Kardio trening da se spali trbuh masnoće

Na stomaku "žile kucavice"? Mnogi počinju na ljuljački novinarima, svaki dan gledam rezultate svojih napora u ogledalu. Ako je to, onda moramo vas razočarati, raditi na novinare i da eliminiše masne naslage - su dva potpuno različite vrste opterećenja. Dakle, radi vježbe za štampu, imate sigurno napuhan, ali problem s viškom kilograma neće biti jedinstveno riješen.

Ako vam se postaviti cilj izgubiti na težini i imaju tanak struk, potrebno je detaljno ispitati programa kardio treninga da se spali masti na trbuhu.

Da bi vaš stomak bio ravan i fit i masti su brzo nestali, morate kombinirati aerobne vježbe sa kardio napora. Prva, fokusirajte se na dinamičan burn masti. Drugi - frekvencija impulsa se povećava, čime je pomogao da se postigne željeni rezultat. Dakle, potrebno je izvršiti sljedeće vježbe:

1. Swing novinarima. Uprkos činjenici da je sama po sebi je vježba neće vam pomoći u rješavanju "žila kucavica" na želudac, u kompleksu, to će biti vrlo korisno. Početak u 20 puta, postupno povećanje opterećenja;

2. Stalni na sve četiri, s druge strane, ispraviti svaku nogu i odveli u stranu;

3. Stavite ruke iza glave, lažeš na leđima. Savij noge tako da koljena su dobijali do laktova.

4. Ležeći na leđima, podignite noge, na ugao između njih i vaše tijelo je bilo 90 stupnjeva;

5. Ležeći na leđima, povucite koljena na grudi, a ruke bi trebao biti iza glave.

Ako se odlučite da je vaš kardio trening da spali masnih naslaga na trbuhu treba izvesti na otvorenom, onda ćete pristupiti sljedećim područjima:

• skakanje skakalkoy-
• beg-
• brzo hodba-
• Jahanje na velosipede-
• podizanje stepenice.

Međutim, treba odmah odrediti trajanje ovih kardio treninga da se spali masti. Potrebno je uzeti u obzir, prije svega, činjenica da je samo 20 minuta. intenzivne obuke započinje proces sagorevanja masti. To se događa iz razloga da se oko ovog perioda, tijelo uzima energiju iz hrane, pa tek onda iz masti. Stoga je potrebno da se plati za takve opterećenja optimalno vrijeme je najmanje 40 minuta.

Snage za spaljivanje masnih naslaga na trbuhu

U cilju da bi najviše od treninga, morate pokupiti i dijeta za sebe. Ne postoje ograničenja, ali vredi malo vremena da zaboravi na sljedeće proizvode:

• orehi-
• prženi ovoschi-
• masti mlijeka
• dimljeni proizvode-
• shokolad-
• sladosti-
• brašno proizvode-
• konservy-
• šećer.

Takođe se preporučuje da se na šest snage, smanjujući porcije. Tako da možete zadržati vaše tijelo, a ne od gladi. Važno je da se ne treba prejedete, bolje da te nakon ručka ili večere, bit će blagi osjećaj gladi.

Prikladno kada izvodite program vežbanja da se spali trbuh masnoće, i posni dani će biti na jogurt i jabuke. Jedini uslov, potrebno je piti vodu najmanje 1,5 litara dnevno. Tako da možete lako pronaći svoj put u pripremi menija, osim za isključenje proizvoda, nudimo popis onih koji će vam pomoći u vašem težak zadatak:

• malo masti mliječne proizvode-
• nemasno meso
• yaytsa-
• yagody-
• zeleni tea-
• svježeg voća i povrća.

Nakon čitanja naših preporuka, željet ćete znati točno koliko dugo ćete biti u mogućnosti da uživate u stomak? Uskoro dovoljno. Vjerno rade vježbe, nakon dijeta, otklanjanja štetnih proizvoda, i dodajte korisno, ekstra debelo otići u 2-4 tjedana.