Kako brzo ukloniti masnoće iz lyashek

Masne naslage na Lyashko - ponekad i jedini problem koji otežava put do tanak, fin lik. I, nažalost, ne bori se tako lako. Fat daje zaobljenost bokova, koji se formira na prislavutaya "narančine kore", kao i brojne masti, masaže, pa čak i vježbe ne donose željeni rezultat. Tiho, pripremili smo neke jednostavne savjete o tome kako da uklonite masti iz lyashek i iskoristiti ih, uskoro ćete vidjeti željeni rezultat.

Važno je razumjeti da za uklanjanje masti iz lyashek i to ne utječe na druge dijelove tijela, kao što su noge ili trbuhu - ne. I to je od tih dijelova tijela početi put u prekrasan lik, i kukova postati samo u završnoj fazi. na ono što vam je potrebno da se počne sa opštim podešavanje težine na bazi, potrebno je uzeti u obzir sledeće savete:

• odbijaju proizvode od brašna, krompir, majoneza, pivo, itd.-
• mjesec dana da odustane od ne više od jednog i pol kilograma VESA-
• ubrzati metabolizam kafa, cimet, zelena chaya-
• uzeti čašu vode prije svakog obroka.

Ova pravila su bitne - bez njih, rezultat bi biti prilično teško postići. Međutim, osim ovih, to je imperativ da se uradi, i fizički trening.

Ako niste zainteresirani samo u općem aspektu kako da se izvuku sa lyashek masti, ali ti si vezan za početak naravno, uzeti u službu osnovna pravila. Bilo kakve fizičke vježbe, izvodite treba izmijeniti (za sve grupe mišića) i intenzivne (nema "sutra", "Ponedjeljak", "kasnije").

Što se tiče područje kukova i drugim dijelovima tijela, stanje koje nije idealna, korekcija idealni su anaerobne sljedeće opterećenje:

• brzo hodanje (jedna datoteka) -
• hodanje sportivnaya-
• čučnjevi (bez opterećenja) -
• klasi ski Active-
• radi (možete na simulatoru) -
• skakanje na licu mjesta.

Ove vježbe ne samo da će pomoći da se brzo riješi celulita, posebno na bedrima, ali će brzo dobiti mišićnu težinu. Da li sanjaš o tome? Ali, to je ono što se tiče konkretno bedra, trebate dodati nekoliko lekcije biti na meti u ovu problematiku.

Do - ponovo učiniti - dva

Uklonite masnoće iz kukova, potreban vam je samo tako da je opterećenje se distribuira i na iznutra i izvana. U suprotnom, oni su prilično jednostavna, a svaki od njih je potrebno za obavljanje svih 15 puta. To će vas odvesti 15-20 minuta svaki dan. Nije puno? To su sljedeći:

• ruke i noge ramena širini ramena, lice na zid, ruke odmarao u nju. Obavljaju stopala poteze back-
• sjedi na stolici, držite loptu na koljena, stisnuti - onda olabaviti zhim-
• stajao Iskorak naizmjenično na svakom nogu-
• stopala postavljena u širini ramena, lift u grudi, leđa ravna.
• radi na mjestu podizanja koljena na grudi, a zatim pješice do stražnjice.

Prvi rezultati nakon redovne obuke u roku od 14-21 dana.