Obuka za žene s tipom oblika "pravokutnika"

Figure žena može se podijeliti na šest glavnih tipova: jabuku, pravougaonik, kao i pravo obrnuti trokut, vladar i pješčani sat. Svaki lik ima svoje preporuke za obuku i pravo na hranu, tijelo je izgledao fit i vitak. Jer svaki tip je tvoj problem područja, potrebno je precizno definisati svojoj kategoriji, i slijedite ova pravila.

Žene sa figura kao što je "pravokutnik" zdepasti, atletski, odlikuje gotovo potpuno odsustvo struka. Bedra, grudi i struk obima gotovo isti, pogotovo stražnjice ne izdaju. Međutim, ove žene su uvijek vrlo vitke noge. Ova brojka Mila Jovovich i Cameron Diaz.

Problem područja u ovoj slici: struka, abdomena i kukova. Masti nakuplja normalno na ovim prostorima, tako da moramo da se bavi ovim nedostacima.

Glavna stvar u obuci žena sa tip figura "pravougaonik" ne zanemariti kardio. Traka za trčanje, steper, orbitrek, aktivni sportski - glavni pomagači u suočavanju s problemom područja.

Od struka na ovim ženama je praktično nema, glavni zadatak - da to ne šire. Da biste to učinili, morate eliminirati sve vježbe koje uključuju donji dio leđa i oblikusi: mrtvo, uvrtanje, strani krivine, čučnjeve.

, Trening neće pomoći da se riješi trbuh i sa strane. Ova mesta i akumuliraju uz višak masnoće, a može se ukloniti samo uz pomoć pravilne ishrane.

S obzirom da je noge - glavni luksuz žena sa takvim figura, neophodno je da se fokusira na donjem treninga tijelo. Dva od tri treninga nedeljno treba posvetiti njima. Samom cilju njihove realizacije je također važno: prvo, treba da osnovni kompleks vježbe za velike mišićne grupe - čučnjevi sa bučicama, klupa noge, a onda prelazimo na vježbe kao što su Iskorak, noga produžetak, noga kovrče i vodi.

Ovaj tip tijela se odlikuje tankim nogama, međutim, s torzo ravno, izgledaju ružno. Zbog toga, morate napraviti noge malo više volumena. To se može postići kroz odgovarajuću obuku snage.

Za žene s figurom "box", glavni problem područja: trbuha i bokova, koje se ukloniti samo uz pomoć pravilne ishrane. Uvijek vitke noge - glavna prednost ovih žena, međutim, potreba da se pravilno trenirati noge da ih se i shvatiti cijeli lijepa.