Kardio kod kuće za spaljivanje masti

Kardio kod kuće kao način razvoja srčanog mišića i poboljšati izdržljivost organizma - tako mnogi od nas karakterišu ove vježbe. Danas, međutim, ova vrsta aerobika je uobičajeno kada gori masti. Brojne programe i aktivnosti na različitim simulatorima, u zavisnosti od problematičnih područja, stvarno rade čuda. Tanak i sofisticirani oblik, nedostatak daha, povećavaju imunitet, poboljšava opće stanje organizma - sve se to može postići posvetivši sama, oko 40 minuta. dnevno.

Vrste kardio za spaljivanje masti

Prednosti ove vrste obuke za gubitak masti je da, za razliku od fitness i obuku na simulatorima, oni mogu obavljati u potpuno bilo gdje. Kuća, park, vila, sanatorij - bilo gdje možete učiniti jednostavne vježbe kao što su:

• beg-
• sportski hodba-
• Jahanje na velosipede-
• plavanie-
• ples.

Dakle, sve što trebate je želju da izgubite težinu i slobodno vrijeme. Odabir najprikladniji način spaljivanja kalorija je da se riješi problem u bilo koje doba dana, aerobik će dovesti do maksimalan učinak vašeg tela. Mišljenje o ovoj temi su podijeljene, neki jednostavno su uvjereni da prazan želudac, i rano ujutro - neophodan uvjet za obavljanje kardio da se spali masti. Drugi preferiraju da studiraju u večernjim satima. Oba pristupa imaju svoje prednosti i mane.

Na primjer, u jutarnjim satima i dalje pun snage i treninga kardio da se spali masti će biti lako i ugodan. U isto vrijeme, po noćenju tijelo je potrošila sve rezerve glikogena, pa jutro je dovoljno za 20 minuta. za efikasnost treninga. Međutim, posljednjih izjava je vrlo upitno prednost.

Razlog je da u nedostatku glikogena i glukoze, dovodi do toga da se uz masti i razbiti mišićnog tkiva. Osim toga, soba, odnosno, u nedostatku energije, treninga može dovesti nuspojava sebi teška vrtoglavica i slabost.

Što se tiče večernje kardio kod kuće, ovdje su njegove prednosti i mane. Treba napomenuti da su podaci je najčešći pristup je iz razloga što u večernjim satima mnogo više slobodnog vremena. Međutim, takav aerobik će biti na snazi ​​samo onda kada ljudi jedu zdravu ishranu, a zatim jesti dobar doručak i kompletan obrok. Jedini način da se ostvare u popodnevnim satima će biti dovoljno snage i energije. Ali ti isti zamke i nastaju zbog činjenice da kada napornog dana je dovoljno teško 45 minuta aerobnog tempo sebe.

Pravilna prehrana s kardio

Kada je u pitanju gori masti, to se ne odnosi na predmet ishrane, to je prilično teško. Same vježbe je svakako efikasan, ali za najbolje rezultate treba fokusirati ne samo na aerobik, ali i na pravilnu ishranu. Dakle, moraju se poštovati nekoliko jednostavnih pravila:

• Ne jedem za 2 sata prije kardiotrenirovki-
• za efekat pio šalicu kave bez šećera i moloka-
• 1,5-2 sata nakon treninga nije je-
• odmrznuti za nakon fizičke nagruzok- odmah pitke vode
• slatka, pržena, brašno, mast - sve staviti pod zabranjeno
• usmjerena na proizvode koji sadrže proteina

Kao što možete vidjeti, mi ne govorimo o bilo kakvim ograničenjima ishrane ili veliki. Sve što je potrebno je izabrati vrijeme za obuku kako bi ih uklopiti u jaz uobičajenog vremena za Vas u između obroka.