Kako ubrzati metabolizam u ljudskom tijelu

Činjenica da je metabolizam je osnova života svih živih organizama, bili smo primorani da uče čak i za školskoj klupi. Međutim, treba se prisjetiti da je razmena materije i energije, javlja se u četiri faze: dovod hranjivih tvari i njihovu apsorpciju u organizam iz probavnog trakta, apsorpciju i izlučivanje iz organizma, da tako kažem, otpada. Na prvi pogled, sve je vrlo jednostavan: mi jedemo, dobijamo energiju treba "očišćeno".

Ali, ako barem jedan korak iznad odabrane probleme lanac, to dovodi do negativnih posljedica u obliku gojaznosti, problema sa gastrointestinalnog trakta i drugih vitalnih sistema organizma. Kako izbjeći ovo? Kako ubrzati metabolizam u ljudskom tijelu, da se izbegne nevolje? Kako jesti kako bi dobili energiju je potrebno, a ne dobiti na težini? Više o tome u nastavku.

Na žalost, mnoge bolesti, nezdrav način života, zloupotreba štetnih materija, stres, pa čak i okoliš, mogu usporiti metabolizam u ljudskom tijelu. Mogući ishod - gojaznost. Kako to izbjeći? Vrlo jednostavno, slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

• jesti često, ali u malim portsiyami-
• jesti hranu koja ubrzava metabolizam protsessy-
• fizički nagruzki-
• preventivne massazhi-
• - hoda na svježem vozduhe-
• izbjeći stressov-
• posmatrati DAN režim
• za držanje vode i topline protsedury-
• uzeti kontrast tuš.

Naravno, ovo je samo opšte preporuke. Ali rade ih u složenoj o dodatnu težinu ne možete ni pomisliti.

Iz onoga što ubrzava metabolizam i energije u organizmu?

O pravilnoj ishrani je rekao mnogo. Ali nikakvo zlo neće ponoviti, jer je pravu hranu, u ovom slučaju, malo i često ćete imati velike pomoći kada se radi sa sporim metabolizmom i energije. U ovom slučaju, tijelo zahtijeva manje energije, kako bi se osiguralo da sve probaviti. Proizvodi se probavljaju bolje, "štetno" supstance se prikazuju brže.

Proteini, ugljikohidrati, masti - je temelj. Prave proizvode koji ubrzavaju metabolizam u ljudskom tijelu su: Protein - nemasno meso, plodovi mora, riba, nemasnog mlijeka. Masti - jedini povrća. Ugljikohidrati - povrće i voće, žitarice, kruh od pšeničnog brašna. I, kao što nije čudno zvuči, ali za prevenciju gojaznosti treba uzeti i čokolade, i kava, i čaj (naravno, u malim količinama).

Prednosti fizičke aktivnosti za tijelo, a ne mogu govoriti. Tu i tako da je sve jasno. Jogging, vožnju biciklom, fitness, aerobik, teretana - izaberite za svačiji ukus, na kraju krajeva ovo je odličan prevenciju gojaznosti.

Treba spomenuti važnost preventivnih masaže. Suština je da se cirkulacija krvi je poboljšana masažom. U skladu s tim, metabolizam se ubrzava. Isti efekat se posmatra na redovnoj posjeti kupanje ili u sauni (ne više od 1 put tjedno). Voda i termalnim tretmanima promovirati vazodilataciju i brzo uklanjanje toksina.

Na svježem zraku, optimalni režim dana, dobra kvaliteta sna - nije da je ključ za zdravlje? Ako do toga smo dodati i odsustvo stresa, pravilna ishrana, i kako pronaći pravu količinu kalorija - može se sa sigurnošću reći da vas voditi pristojan život, i metabolizam i energiju u vašem tijelu je na odgovarajućem nivou.