Kao metabolizam normalizirati

Normalizacija metabolizma u organizmu - je direktan put do tanak i atraktivan figuru. A tanak lik - teško je i mukotrpan. Naša tijela i onda pokušavaju da sve naše napore doći do ništa, nemilosrdno gomilaju masti u svakoj prilici. Prilika se pruža kada smo "odustati zatišje" i maziti kolači, keksi i brze hrane.

Važno je napomenuti da u metabolizmu uključeni svaki molekula našeg tijela, a to je važno za normalizaciju procesa. Što možete učiniti za ovo? Hajde da se bave!

Iz onoga što metabolizma ovisi

Pojava metaboličkih procesa u organizmu je usko povezan sa:

• unosa energije
• broj kalorija
• karakteristike ljudskog tijela uzrokovana genetski

Slažete li se da je osoba u stanju da reguliše količinu unosa hrane i potrošnje energije. Ako pratite poseban režim ishrane, moći ćete da normalizuje metaboličke procese u organizmu. Evo šta treba da uradite:

• Pokušajte jesti uglavnom one namirnice koje zahtijevaju probavu u tijelu više energije nego što prima direktno iz tih proizvoda. Nazivaju se negativne kalorija hrane sa.
• Lean i vitamina bogate hrane. Ne zaboravite da u vašem tijelu treba da dovoljnu količinu željeza, magnezija i cinka. Normalizacija metaboličkih procesa nije moguće sa njihovim nedostatkom.
• Kliknite na ispravan dijeta - jesti često, ali u malim količinama. Većina povoljno na metabolizam će utjecati obrok svakih 2-3 sata. Kada hrana uđe u želudac često - on počinje da se brzo vari. Ako jedemo na dugim intervalima, vaše tijelo počinje da intenzivne čarapa, bojeći se da prije ili kasnije sve ostavio bez hrane. Pored toga, češće jesti, vi ćete dobiti osloboditi od izbijanja snažan osjećaj gladi, koji su karakteristični za obične ljude na prejedanje. Male porcije će podrazumijeva smanjenje volumena želuca, što znači da je hrana koja će zahtijevati manje, a vi ćete biti zadovoljni brže.
• Izbjegavajte previše visokokalorična namirnica u vašoj ishrani.
• Ako ne možete pravilno i potpuno jesti, možete jesti. Ali ne i sendviče sa dimljenom kobasicom i malo masti nezaslađen jogurt i voće.
• Jedite više hrane bogate vlaknima. Celuloza predstavlja procese akcelerator metabolizma u organizmu. To je vrlo mnogo povrća i voća.
• Organizirati sebe srdačna obrok u danu. I mora biti ručak. Periodu od 12. do 14. sati - najbolje vrijeme za njega.
• Će imati koristi od kratkog hoda prije jela. To će doprinijeti ubrzanju probavnog sistema. Ali nakon obroka je bolje ograničiti se u motoričke aktivnosti, tako da ne šteti vašem probavnom traktu.
• Uključiti u svakodnevnu ishranu više ribe. U svom sastavu sadrži prirodne stimulanse metabolizam. Ovi stimulansi doprinose razvoju tijela posebnih enzima koji razgrađuju masti, a kao rezultat toga nisu deponuje u rezervi.
• Valja odati priznanje na ulogu tijela u metabolizmu. To je u direktnoj vezi sa stanjem mišića. Ako mišići su jaki - oni su odličan plodno tlo za normalan metabolizam. Ova činjenica bi trebao biti dobar podsticaj za vas da radite ako želiš uspostaviti metaboličkih procesa u organizmu. Osim toga, važno je shvatiti da je naša fizička aktivnost smanjuje sa godinama prirodno - i to moraju riješiti ukoliko želite imati vitkog stasa.
• Jednostavan način da se stimuliše probavnog sistema je upotreba ujutro čašu tople prokuvane vode, razrijediti sok od limuna u omjeru 2: 1, respektivno. Uzmite mentalnu napomenu da sok od limuna mogu i ubrzati rad gastrointestinalnog trakta, kao i da očisti naša crijeva i stimulirati jetru. Osim toga, napraviti svoj doručak bogat proteinima. U mnogim je protein koji se nalazi u takve hrane su mlijeko i mliječni proizvodi, orasi, jaja, piletina, kao i na raznim složenih ugljikohidrata, među koje spadaju integralne žitarice.
• Preporučuje se jesti gorke hranu, jer je u stanju da se poboljša funkcionisanje jetre i žuči.
• Pijte puno tekućine. I to mora biti čista voda bez ičega. Čaj, sokovi, voćni napici - sve za tijelo za hranu i ne pijem. A dehidracija usporava gastrointestinalnog trakta.
• Raznolikost začina će poboljšati vaš metabolizam. Dodaj u sve vrste jela čili, kumin i bijeli luk.
• veliki broj takozvanih hormona stresa koji inhibiraju naš metabolizam je vrlo važno izbjeći stres i opterećenja na psihu u cjelini, jer pod njihovim uticajem u organizmu proizvodi.

Ako želite da podesite protok metaboličkih procesa u organizmu, sjećam uslova neophodnih za realizaciju:

1. pravilnu ishranu
2. fizička aktivnost
3. dobro raspoloženje