Prevenciju ateroskleroze. Ishrane i dijetu.

Sada poznatim riječima osnivača MJ Mudrova domaći lijek koji je lakše spriječiti bolesti nego da se tretira.

Da uspješno obavljaju prevenciju bolesti i ateroskleroze posebno, potrebno je znati koji faktori okoliša mogu uticati na njihov razvoj. Eliminiranje ih ili razviti otpornost na njih - kao što su problemi u srcu preventivnih mjera

Među vanjski faktori koji stimuliraju razvoj ateroskleroze - je prejedanje, masne hrane, nedostatak fizičke aktivnosti, pušenje, stres. Ako ste uklonili ove tzv faktora rizika, onda, naravno, u prisustvu relativne učestalosti i težine bolesti svesti samo internih razloga.

Vrlo važni u prevenciji ateroskleroze je slika života osobe, njegov režim, lične i društvene uvjete. Mnogo toga ovisi sama, posebno dijete. Šta i kako jesti - ovo pitanje riješeno pojedinačno po njihovom ukusu i navikama te osobe.

Navika prejedanja zbog nepravilnog obrazovanje - jedan od glavnih uzroka gojaznosti. Izrađen od djetinjstva, to je fiksna u cerebralni korteks i zadržava za cijeli život. Ona igra ulogu, kao i navika potrošnje visoke kalorijske sadržaja određenih namirnica, zbog teške fizičke poslove. Nakon puštanja iz takva operacija i smanjenu potrošnju energije tijela dovodi do razvoja pretilosti. Tako čest slučaj sa sportistima koji napuštaju sport.

Često gojaznih ljudi pojaviti na vrhuncu. Razlozi za to su različiti: metabolički abnormalnosti koje ovise o smanjenju aktivnosti endokrinih žlijezda, smanjenje fizičke aktivnosti, koja se javlja zbog različitih bolesti i štedi navike konzumirati visokokalorična namirnica. Stvoriti pozitivnu kalorija balans (tj višak kalorija nisu), što dovodi do gojaznosti. Ona igra ulogu centralnog nervnog mehanizama koji regulišu apetit. Povećanje koncentracije glukoze u krvi ne zadržavaju apetit, kao što se dešava kod mladih zdravih ljudi. Stoga, osoba troši prekomjernu količinu hrane. Prilagoditi svoj upis samo apetit, kao u prvim godinama, to više nije moguće.

Moramo slijediti mase, kako bi se u određenim granicama. A zgodan referentna točka je formula po kojoj je normalne težine je jednak poslednje dve cifre rasta u cm ± 10%. To treba uzeti u obzir godine, i ustav, i stepen mišića, što zavisi od struke, sport, itd ..

Osim ukupnog energetskog unosa, utiče na razvoj ateroskleroze i sastav hrane, posebno visoka-topljenje masti koje sadrže zasićene masne kiseline. Oni su mnogo životinjskih masti, ali najnepovoljniji - govedina i ovčetina. Za razliku od toga, biljna ulja, posebno kukuruzno ulje, bogato nezasićenim masnim kiselinama - polieni. Ne postoji razlog da se vjeruje da su oni pomoći da se smanji nivo holesterola u krvi. U eksperimentu, njihova upotreba odlaže razvoj ateroskleroze.

Polieni naći u masti morskih životinja, plodovima mora - morski krastavac, škampi, lignje. Mnogi od njih u orasi, kikiriki (70%). Polieni inherentna veoma važna za svojstva organizma. Oni pretvaraju holesterol u topiv oblik, kao i pomoći eliminirati kroz crijeva.

Studija korištenja različitih dijeta potvrdio ovisnost holesterola i beta-lipoproteina u krvi o prirodi masti u hrani. Polieni imaju sposobnost da pozitivno utjecati na zgrušavanje krvi, vaskularne elastičnost, njihova propusnost. Više korisnih nerafinirani ulje koje sadrži fosfatidi - supstanca, neophodno je za ćelijski metabolizam. Ulja povrća su tokoferol, koji su uključeni u procese oksidacije u metabolizmu masti. Važno je da je hrana su vitamini, posebno askorbinska kiselina (vitamin C), vitamin P, neophodne za normalan tok metabolizma.

Korištenje dijetetskih intervencija ovisi o osobi koja je bolesna sa aterosklerozom ili teži tome. Posmatranje dvije grupe osoba, od kojih pacijenti nisu u skladu sa dijetom, a drugi dugotrajne medicinsku pomoć je pokazala da je ishrana - što je važno u prevenciji razvoja i progresije ateroskleroze.

Ali budite svjesni drugim činjenicama, kada su ljudi koji su jeli, ne uzimajući u obzir preporuke iz, žive u dubokoj starosti, bez kliničkih znakova ateroskleroze. Budite sigurni da spriječi bolest iz mladosti slijediti dijetu, ograničavajući masti? No, morate jesti masti. Oni sadrže neke vitamine neophodne za tijelo. Masnih kiselina obložena energetske potrebe organizma. Hranu bogatu holesterolom, naravno, tu su fosfolipidi, koji sprečava taloženje holesterola u krvnim sudovima. Holesterol se nalazi u mnogim tkivima tijela. To je neophodno za mozak, jetru, nadbubrežne žlijezde. Iako je holesterol proizvodi u tijelu, potrebno je da je on, kao i sa hranom.

Stoga, do imenovanja dijeta kao sredstvo za prevenciju ateroskleroze treba pristupiti vrlo razumno. Ograničenja u ishrani su pogodni samo kada je osoba naslijedila promjenljivu prirodu bolesti, ako metabolizam masti (holelitijazom, giht, dijabetes mellitus, hipertenzija) koji stimulišu razvoj ateroskleroze. U drugim slučajevima, dijeta je potrebno na prvom rane znakove ateroskleroze. Ne očekuje se izrazio, klinička oblika bolesti. Ali ako pacijent ima metaboličkih poremećaja, koji nisu objasniti bilo kog drugog razloga, osim za primarnu manifestacije ateroskleroze, onda treba početi sveobuhvatan tretman, uključujući i dijete.

Nedavno, naučnici su razvili određene dijete koje zavise od genetske promjene metabolizma lipida, tzv vrste hiperlipidemije. Na odredište prije nego istraživanje prirode metabolizma masti kod ljudi.

Ponekad poremećaji metabolizma lipida, ateroskleroze liče na slične, postoje i egzacerbacije drugih bolesti, kao što su žad. Stoga se postavlja pitanje o dijagnostici i liječenju svih slučajeva odlučio lekara.

Hranu svaki zdrava osoba treba da bude pun, ali ne i pretjerane. To bi trebalo da pokrije energetske potrebe organizma, pružiti hranjive tvari neophodne u tijelu za konstantan proces ažuriranja ćelija raznih tkiva. Posebno je potrebna ovog organizma, koji raste i formira u tijelu cijelo vrijeme tu je proces formiranja novih ćelija zamijeniti umire.

Procjenjuje se da je dnevna potreba za hranom, izražena u kalorija ovisi o načinu života osobe. Osobe koje se bave teške fizičke poslove u prehrambenoj treba da bude 3500, au nekim slučajevima čak i do 4000 kalorija. Kada se uzme blagi fizičkog i mentalnog rada, u lice dovoljno 2700-3000 kalorija srednje dobi.

Kemijski sastav hrane: proteina 100-110 g, oko 100 g masti i 350-400 g ugljikohidrata. Potrebno je posmatrati dijeta: jesti 3-4 puta dnevno u određenim puta, poslednji put za 2-3 sata prije spavanja.

Nakon pojave karakteristika ateroskleroze kuhanja ovisno o vrsti isključuju hiperlipidemije masti, hrana bogata holesterolom, ili jednostavne ugljikohidrata (šećer, med, krumpir). Stoga je potrebno dati prednost biljnih masti i proteina. Odnos životinja proteinima treba da bude 1: 3. Limit i soli (do 5 g dnevno). Pacijenti trebaju uglavnom lakto-vegetarijansku hranu, soljeni nedovoljno bogata vitaminima, koji sadrži puno povrća i voća. Preporuči ribljih specijaliteta (od lean riba), meso, uglavnom kuvano, i mršav. Korisni vegetarijanac dana.

Pacijenti koji imaju višak kilograma preporučljivo je da se 1-2 puta tjedno da se bave postom dana.

Dozvolite sirće jelima, limunska kiselina, kisele bobice (brusnica) da se poveća dopadljivosti. Zabraniti alkohol, jak čaj, kava, kakao, prašak za, masti i koncentriran čorba, brašna, dimljeni i masne ribe, i mesa peradi (patka, guska), akutne masne sireve, kobasice. Bez soli i ukiseljeno povrće, paprika, senf, granica šećer.

Ona preporučuje zamjena krema životinjskih masti (10 g masti 35 g odgovara debeli krem). Ovaj dobro emulgovana mlečne masti koji sadrži lecitin - fosfolipid, što doprinosi normalizaciji metabolizam lipida.