Osnovni principi ishrane sa visokim holesterolom

To ukazuje na postojanje rizika od razvoja patologije, kao što su ateroskleroze, ishemijske bolesti srca, srčanog udara i uvreda. Da višak holesterola se taloži na zidovima posude u obliku plakete, smanjite lumen krvnih sudova i cirkulaciju krvi. Dakle, oni ljudi koji su dijagnosticirana povećan holesterol, treba strogo pridržavati se dijete i znati koju hranu može povećati holesterol, i koji pomažu da se normalizuje.

Od onoga što je odbijanje

Povećati nivo lipida u krvi doprinosi potrošnji životinjskih masti. Odjaviti iz masnih mesa imaju, maslac, margarin i majoneza. Preporučljivo je da se ograniči potrošnju jaja jer žumanca sadrže dosta holesterola. Također je potrebno imati na umu da je mnogo životinjskih masti sadrže meki sir i vrhnje.

Ono što mogu jesti?

Doktori je dozvoljeno da ljudi sa visokim holesterolom jesti meso, ali to bi trebao biti mršav i bez masti. To je najbolje da se peče na roštilju go pari na internu mast prodrla sa površine.

Izuzetno pažljivo se odnositi prema nusproizvoda. Mnogo masti sadrži mozak, bubrege i jetru, tako da od njih, takođe, će morati dati. Osim toga, neke namirnice sadrže skrivene kolesterola, na primjer, kobasice i pite od mesa.

Čak i povrće su korisne za visok holesterol, jer ih kašnjenja vlakana u crevima masti i uklanja iz organizma. Međutim, morate kuhati povrće odvojeno od mesa, jer upijaju životinjskih masti i da su izvor holesterola.

Niti bi trebalo zloupotrebljavati morskim plodovima. Crvena riba (pastrva, losos, losos) sadrži polinezasićene masne kiseline omega-3, koji doprinosi samo niži kolesterol. Ali školjke i škampi su vrlo bogata holesterolom, isto se može reći i za jaja i jetre ribe.

Tendencija da se ateroskleroze u ishrani treba da bude prisutna povrće u dovoljnim količinama, voće i bobice. Vlakno koje sadrže veže višak masti u crevima i uklanja ih iz organizma. Osim povrća hrane čine vitamin C, jača krvne sudove, kao i da ima prirodnu antioksidansi i supstance koje normalizirati viskoznost krvi. Biljna ulja također donose puno koristi, one pomažu da se smanji "loš" holesterol.

Mnogi imaju tendenciju da misle da ishrana za ateroskleroze uticaj na nivo holesterola malo, ali ako se držimo pravilnoj ishrani za dugo vremena, rezultati testa značajno poboljšana.