Kako smanjiti holesterol?

Jasan pokazatelj onoga što čini krvne sudove "loš" holesterol

Gdje siromašni i gdje je dobar?

Holesterol - organski prirodne masti. Sadržane u stanične membrane živih organizama, uključujući i ljude. Izvana, sa potrošnim materijalom, imamo samo 1/5 od ukupnog holesterola. Ali glavni dio toga je sintetiziran od strane naših organa - nadbubrežne žlijezde, bubrega, žlijezde reproduktivnog sistema i crijeva. Ali glavni tvornica holesterola - jetre.

Supstance, koje smo navikli da se plaše, u stvari tako vitalnog značaja za nas. Jedan ima samo napomenuti da je holesterol pomaže da se proizvede dojke tako važne hormone poput estrogena i progesterona (kod žena) i testosterona - muškog hormona. To utiče na holesterol i proizvodnju vitamina D, steroidni hormoni kao što je kortizol. Holesterol je potreban za mozak i održavati imunitet.

Kao što se dešava da je ovaj suštinski supstanca uzrokuje ozbiljne bolesti, uključujući aterosklerozu? Stvar je u tome naučnici identificirali dvije vrste kolesterola u krvi, konvencionalno naziva "loše" i "dobro".

Ispostavilo se da holesterol putovanja u krvi nisu sami, ali u kombinaciji sa lipoproteina. Stoga oslobađanje HDL-kolesterola (visoke gustoće lipoproteina) - vrlo dobrog holesterola. I LDL-kolesterola (lipoproteina niske gustoće) - "lošeg" holesterola. On se akumulira na zidovima krvnih sudova, čineći krv više viskozna, što u konačnici dovodi do "začepljenje" sudova plaka.

Zanimljivo je da je "dobar" holesterol pomaže da eliminiše "lošeg" iz ljudskog tijela.

Ono što se smatra odstupanje od norme?

Provjerite svoje holesterol može biti u klinici, test krvi. Prije nego što analiza ne može uzeti alkohol najmanje tri dana, a nisu imali najmanje 12 sati.

Normalno stopa 3,8-5,2 mmol / l. Ako vaš analiza pokazuje sadržaj holesterola 5,2-6,2 mmol / l, onda ste u rizičnoj skupini. Indikatori iznad pokazuju prisustvo progresivnih bolesti kardiovaskularnog sistema ili jetre.

Razinu HDL (zdravi holesterol) bi trebao biti manje od 1 mmol / l. Dakle, odnos ukupnog kolesterola i HDL indeks ne treba da prelazi pet jedinica zdrave osobe.

Ponekad laboratorija može dati učinak u drugoj jedinici mjere - miligrama / decilitru (mg / dl ili mg / 100 ml ili mg%). Za prijenos podataka u millimole / litri, pomnožite vrijednost koeficijenta tranzicije - 38.6.

brojke holesterola može varirati ovisno o starosti i stanja organizma. Zbog toga je bolje da ne pokušavaju da se čitaju analize, i idite na konsultacije nadležnim doktora. Samo on može procijeniti sve rizike od ateroskleroze i, ako je potrebno dodijeliti strategije liječenja.

Tko je u opasnosti?

Dva glavna faktora utiče na nivo holesterola. Ovo nasleđe i načina života. Ako vaš rođaci pate od ateroskleroze, drži holesterol pod kontrolom. Svakih 6 mjeseci za testove i da se pridržavaju barem u opštem smislu, anti-holesterola.

Bez osnova Vjeruje se da je visok nivo "lošeg" holesterola u ljude sklone gojaznosti. Osim toga, pretilost je više negativan za tip Apple, gdje se masnoće pohranjene ne na butine i stomak.

Neuspjeh metabolizma holesterola u organizmu može doći kao rezultat određenih bolesti jetre i nadbubrežne žlijezde.

Smanjiti nivo dobrog holesterola određenih lijekova, na primjer, estrogen, kortikosteroidi, beta blokatori, i drugi. HDL i smanjuje kod pušača.

Pratite ishranu

100 posto štetnih proizvoda, one koje sadrže trans masti. Njihova upotreba će samo dovesti do povećanja LDL-holesterola u krvi i podstiče stvaranje aterosklerotskog plaka. Žele živjeti dugo i držati krvnih sudova u dobrom zdravlju - zaboravi pržena, čips, krekere i krutoni trgovine. Isključiti iz ishrane majoneza, slatki sir pasta, sladoled. Enemies zdravlje №1 - maslac kolači, pite i kolače.

Kontradiktorni stav razvija proizvode životinjskog porijekla, bogata zasićenim mastima. Danas, stručnjaci se slažu: potpuno isključena iz ishrane tih proizvoda nije potrebno. Ali pazi na iznos konzumira jaja, maslac, sir, žele i mesa i dalje potrebna. Dakle, jaja nedeljno je dovoljno 3-4, ulje - ne više od dvije žličice. Mliječni proizvodi, po mogućnosti malo masti i malo masti take. Isto se odnosi i na sir. Bolje je da se zadržavati na sir, suluguni Adygei sira. Meso je bolje izabrati mršav, ali isključiti iz ishrane, crveno meso ne vrijedi. Samo ograničiti njegovu upotrebu i zaboraviti na prženi odrezak!

Konačno, proizvoda koji se mogu sigurno Lean za održavanje metabolizma kolesterola tijela u granicama normale. Zaustaviti izbor na namirnice bogate vlakno. To pomaže da se ukloni "loš" holesterol iz tijela. Ovo zobene pahuljice, mahunarke, voće, posebno jabuke, citrusno voće i granate.

Anti-holesterola mora biti prisutan ribe, peradi i zeca. suve šljive, matice (bademi i pistacije) mrkve i repa doprinose smanjenju LDL-holesterola u krvi.

Ako kafa je za osobe sa visokim holesterolom, bolje je da ne pije, piti čaj u borbi sa viškom LDL od velike pomoći. Taninu supstanca sadržana u ovom piću normalizirati metabolizam lipida.

Zvanične medicine. Od tableta do obilaznice

Ako osoba razvija ateroskleroza, u borbi ulazi u službene medicine. Pacijenti su upravlja lijekova koji smanjuju nivo holesterola u krvi. Takav tretman može biti vrlo dug, uključuje nekoliko kurseva lijekova. Terapija se temelji na analizi, stanje krvnih sudova pacijenta i istovremene bolesti, npr dijabetes.

Nažalost, ateroskleroza - nepovratan bolesti. Terapija, prevencija, dijeta i fizička aktivnost treba da bude u kompleksu. Ako prestane da se bori - holesterol ponovo raste.

Postoji procedura koja vam omogućava da mehanički očistiti plovila - angioplastike. Na koži je mali, jedva primjetno rezom kroz koji je doktor ubacuje kateter u posudu, na vrhu sa microballoons. Umjesto sužavanje plovila lumena balon je naduvane i brod je obnovljena.

U teškim fazama ateroskleroze moguće operacije u vaskularni sistem - koronarne arterije bypass graft. Šantovima omogućiti obilaznice mjesto priraslice brod. Na žalost, u naprednim ateroskleroze, aterosklerotske plakove mogu formirati u šupljini šant. Možda će vam trebati drugu operaciju.

Snižava metode holesterol bake

Tradicionalne medicine dolazi u borbi protiv vaskularnih bolesti. Čisti krv od ovih recepata može biti, da li će se doktor dopustiti.

Tradicionalna medicina pripisuje čudotvorna svojstva u borbi protiv lošeg holesterola bijeli luk. Na primjer, moguće je da se kuhati češnjak ulje. Insistirati deset sitno sjeckani pupoljci i dve čaše maslinovo ulje za 7 dana na hladnom mjestu. Dobila mirisna ulja koja se koriste u salatama u umjerenosti.

Dobar pomagač u borbi protiv ateroskleroze - maslačak. Svježe lišće se može dodati salate od povrća cijelo ljeto. U zimskom periodu pripremiti praha od osušenih maslačak. To mora da je pola sata prije obroka za trećinu kašičice vodom.

Da li sebe koktel čudo povrća, koji također pomaže da se očisti krvnih sudova iz "loš" holesterol: iscediti sok od mrkve (200 g) celer (150 g) i repe (300 g). Može biti iz iste sastojke korisne povrća pire od njih prolazi kroz mašinu za mlevenje mesa ili smole blenderu i začinite sa malo maslinovog ulja.

Ponekad u borbi protiv viška holesterola se koristi aktivni ugljen. Ovaj prirodni adsorbensa uklanja iz tijela, ne samo toksine, ali i holesterol. 8 g aktivnog ugljena da se razrijediti u čaši vode i uzeti tri puta dnevno za mjesec dana.

Pokret - život za plovila i srca

Podrška srca i krvnih sudova u dobroj formi pomaže umerena, ali redovna fizička aktivnost. Pridruži se bazen, joga ili oblikovanje, hodati više, voziti bicikl. Da li vježbe ujutro. Sve ovo obećanje ne samo hrabrost, već i na zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Studije pokazuju da ljudi za koje fizičke aktivnosti - deo života, nivo ukupnog holesterola je uvijek normalno, sa pristojnim sadržajem lipoproteina visoke gustoće. To je zbog uključujući i činjenicu da je vrpolji krv ne stagniraju, a samim tim i manje šanse da imaju holesterol izmire na zidovima krvnih sudova.

Ako imate problema sa srcem, krvnim sudovima i drugih hroničnih bolesti, provjerite količinu i vrstu fizičke aktivnosti sa svojim lekarom!