Kako smanjiti holesterol?

Kako smanjiti holesterin- ovom pitanju, mnogi ljudi su zabrinuti zbog naše planete. Uostalom, nije tajna da kardiovaskularnih bolesti (angina, infarkt miokarda, hipertenzija) je lider u smislu morbiditeta i mortaliteta. I holesterola igra važnu ulogu u osiguravanju da sad olovo, prirodnih organskih tvari koje imaju debelu strukturu.

Stoga, kako se ne bi u redove pacijenata koji boluju od kardiovaskularnih bolesti, neophodno je da se smanji holesterol.

• 1. Biološki značaj kolesterola.
• 2. Nutrition.
• 3. Lijekovi.

Biološki značaj kolesterola

U nastojanju da se niži nivo holesterola možda morati odgovoriti na niz pitanja.

Kako, kako, za smanjenje kolesterola?

I na koje se smanjuje nivo?

I da li je uopće potrebno smanjiti?

Činjenica je da je holesterol je prisutna u našem organizmu za ništa. Ova supstanca je vrsta građevinskog materijala za nas. On je član fosfolipida, supstance koje čine membrane naših ćelija. Osim toga, holesterol je prisutan u mijelin korice nervnih vlakana, i bez prijenos impulsa živaca bi bilo nemoguće.

Samo od holesterola sintetiziran biološki aktivnih tvari - enzimi, određeni vitamini, muških i ženskih polnih hormona. Holesterol igra važnu ulogu u imunitetu da neutralizira abnormalne ćelije tumora.

Dakle, nedostatak kolesterola u tijelu još strašnije od viška. Ali nije sve tako jednostavno. Suština je da holesterol nije ujednačen, a ovisno o njegovoj strukturi je predstavljena u nekoliko frakcija. Ova supstanca, kao i svaki masti, ne rastvara u vodi, kao i u krvnoj plazmi. Stoga, za isporuku kroz krvotok do organa i tkiva povezuje sa specifičnim proteina nosača.

kompleks proteina (proteina) i masti holesterola (lipida) se zove lipoprotein. Proteini imaju različite molekularne težine i zbog toga su istaknuti lipoproteini visoke, niske i vrlo niske gustoće (skraćeno - HDL, LDL i VLDL).

Ne samo gustoću, ali i topljivost ovih frakcija varira. Ako HDL je relativno lako transportuje do organa i tkiva za vitalne procese, LDL i VLDL se često previđa, da tako kažem, u mulju - se talože na zidovima krvnih sudova u obliku zloglasne holesterola aterosklerotskih plakova. Stoga, kako bi se spriječilo formiranje plaka i ateroskleroze, neophodno je da se smanji nivo "lošeg" holesterola LDL i VLDL, ostavljajući sadržaj "dobrog" holesterola, barem nepromijenjena.

Benchmark učinkovitost svih ovih mjera poslužiti kao laboratorija indikatori otkriti hiperkolesterolemija - povećan sadržaj holesterola u krvnoj plazmi. ukupan nivo holesterola ne smije biti veća od 200 g / l (gram po litri). Na slikama 200-240 su maksimalno dozvoljene, a više od 240 - visoka. U ovom slučaju, LDL i VLDL ne smije biti veća od 130 g / l, a kod pacijenata koji boluju od kardiovaskularnih bolesti, figura ovog indeksa mora biti manja od 100. Nivo 130 - 160 je visok, a više od 160 - visoka, tako da je rizik od komplikacija kardiovaskularnih bolesti povećava. Tako HDL potrebna za metaboličke procese ne bi trebala biti ispod 35 g / l.

Pa kako da se smanji holesterol, pitate se?

hrana

Smanjiti holesterol na nekoliko načina:

smanjiti izvan isporuke, sporo sinteze, i da se ubrza raspad i uklanjanje iz tijela. Treba imati na umu da je 80% od toga je sintetiziran u tijelu - u jetri, bubrezima, crevima. Samo 20% se isporučuje u ishrani. Ipak, to je to, holesterola, u velikoj mjeri odgovoran za formiranje LDL.

To je zbog modifikovane tehnike, niske kvalitete proizvoda. Takva hrana sadrži veliku količinu probavljive masti - tzv trans-masti, koja djeluje u organizmu, koje su uključene u formiranje "loš" holesterol. Ove masti se nalaze u margarin, čokolada, u kobasice, na osnovu njihovog korištenja tehnologije brze hrane - Big Mac, brze hrane, itd

Ali čak i normalno, prirodno životinjske masti u velikoj mjeri doprinose visok holesterol. U tom smislu trebalo bi biti moguće da se ograniči unos masnih mesa i jaja, jetra, bubrega, maslac.

Ali, biljno ulje nije samo poželjno da normalizuje nivo holesterola, ali i obavezno.

Dokazano je da biljna ulja značajno smanjuju LDL i na taj način spriječiti nastanak aterosklerotskog plaka kolesterola. U tom kontekstu, preporučeni unos maslinovog ulja.

Nije za ništa nije primijetio da među stanovnicima Mediterana, gdje rastu masline, učestalost kardiovaskularnih bolesti je značajno niža nego u mnogim drugim regijama. I u velikoj mjeri to je zbog redovnog jedenje maslinovo ulje.

Inače, dokazano je da je naš suncokretovo ulje u tom smislu, ni na koji način inferioran maslina, i na neki način čak i nadilazi ga. Evo samo prirodnu potrebu za korištenje sirove nafte iz sjemena, doslovno, s mljekarama. Jer biljna ulja koja se realizuju u supermarketima, u prekrasnoj kontejner - to je isto sintetika hrane, gdje je minimalna ili nepostojeća sadržaj korisnih komponenti.

Još jedan vrijedan proizvod za snižavanje kolesterolai - grožđe, poželjno je da je njegova tamna piva. Činjenica je da je u mraku koricu, sok i kosti grožđa sadrži supstance, takozvani bioflavonoide, koji štite voće od štetnih vanjskih utjecaja - plijesan, jonizujućeg sunčevog zračenja. I, ulazeći u tijelo s sok od grožđa, ove supstance doprinose slom i izlučivanje kolesterola. Ali je potrošnja vina u ovoj oblasti je kontroverzna, ima puno protivnika i pristalica stupanja na snagu ovog alkoholnih pića za prevenciju ateroskleroze.

U svakom slučaju, jesti grožđe ili sok od grožđa za piće je korisno za sve. Općenito je potrebno smanjiti holesterol, voće i povrće, ispunjen prirodnim bojama, koji, za razliku od sintetičkih, su korisne za naš organizam. Među ovim voća i povrća - kajsije, trešnje, mrkva, repa, kupus tamno pivo.

Češnjak, ali ne i zasićen prirodnim bojama, također snižava kolesterol i štiti naše krvne sudove od aterosklerotskih lezija. Ovo se postiže zahvaljujući visokom sadržaju biološki aktivnih jedinjenja - phytoncids i bioflavonoida. Druga vrsta spojeva koji utiču na sintezu holesterola - a polinezasićene masne kiseline (PUFA) - omega 3 ili omega 6 polinezasićenih masnih kiselina u Pored navedenih biljnih ulja sadržanih u mesu i jetri mnoge vrste mora i oceana ribe, posebno bakalar, u losos.

Pokušajte što je više moguće da konzumiraju integralne žitarice umjesto obrađenih - divlje ili smeđa riža umjesto bijeli kruh napravljen od pšenice proklijalih zrna, umjesto bijele, zobene pahuljice umjesto instant žitarica. Potrošnja integralnih žitarica umjesto obrađenih može biti čak 30% smanjenje rizika od začepljene arterije;

Konzumiraju svakodnevno porcija mahunarki. Oni ne samo dobar ukus, ali i imaju puno vlakana, koji "veže" čestice kolesterola u probavnom traktu i uklanja ih iz tijela prije nego što su imali vremena da se apsorbira;

Jesti orasi, sjemenke, masnu ribu, avokado i maslinovo ulje. Svi ovi proizvodi sadrže najkorisnija masti, koji smanjuju lipoproteina niske gustoće ( "lošeg") holesterola i povećanje lipoproteina visoke gustoće ( "dobrog" holesterola).

lijek

Nažalost, već susreli teškim kardiovaskularnim poremećajima, brojeve visok holesterol, samo jedna pravilna ishrana nije dovoljno - morate podrška droge. Snižavanje holesterola lijekova koje koriste nekoliko grupa, među njima:

Anion-izmjenjivačke smole. U organizmu, te smole dolaze u vezu sa žučnih kiselina da formiraju netopive komplekse s njima. Kao rezultat toga, holesterol se ne apsorbira u crijevima i izlučuje iz organizma. Droge u ovoj grupi uključuju holestiramin, guar, kolestipol.

nikotinske kiseline i njenih derivata, posebno - Atsepimoks. Ubrzati katabolizma (razgradnje) LDL.

fibrati - klofibrat, Fenofibrat, Bezafibrate. Imaju utjecaj na neke enzime tkiva i na taj način inhibiraju sintezu VLDL i LDL, i povećati njihovu propadanja. Uz ovo malo povećanje HDL.

statini -Lovastatin, pravastatin, Simvasitatin. Atoris. Vezuje enzima koji sintezu LDL.

PUFA. Ova sredstva (lipostabil, arachidyl, Linetol) rade slično kao i prirodne hrane - biljna ulja i morskih plodova. Isto tako, ovi lijekovi smanjuju masnoće u krvi i kolesterola i odlaze zajedno.

Postoje mnoge druge grupe lijekova koji imaju sličan efekt. Među njima - Neomicin antibiotik, antioksidans probukol i tokoferol (Vit E.) Izrađena je od prirodnih sirovina i Tribulus Polisponin. U principu, na bazi prirodnih sirovom hranom proizvodi su naširoko koristi u liječenju hiperholesterolemije. Među njima, - što je biološki aktivnih dodataka prehrani (dodataka prehrani). Oni su napravljeni od prirodnih sirovina, kao i prisustvo nutrijenata ne priznaje da Food and Drug Administration. U svakom slučaju, tako kažu proizvođači i distributeri. Međutim, treba imati na umu da dodataka prehrani - to je samo dodaci prehrani, a ne drogu u punom smislu te riječi, i zato ih ne mogu zamijeniti.

Utjecaj hrane, akcija za normalizaciju droge holesterol mora nužno biti u kombinaciji sa pravi način života. Tek tada će se smanjiti holesterol do željene granice. U tom smislu, trebalo bi biti pravi rad i za odmor sa stresom optimalne vježbe, normalno trajanje sna, i stres izuzetak.