Kako možete smanjiti holesterol

Nije tajna da je visok nivo holesterola u krvi je vrlo opasno za zdravlje. U međuvremenu, višak može se čuvati dugo u organizmu i obrazac "kolesterola plakete" ljudska, koja sužava lumen krvnih sudova, što dovodi do usporavanja protoka krvi. Kritični propust srca i krvnih sudova mozga može dovesti do uzrok infarkta miokarda i moždanog udara, respektivno.

Žučnih kamenaca često pojavljuju zbog ove bolesti. Visok holesterol ne može manifestirati dugo vremena, a prijave se oštro i neočekivano - to povećati samo njegovu opasnost. Srećom, holesterol može lako odrediti. Da biste to učinili, samo treba proći hemije krvi u bilo kojem klinici. Kako sniziti kolesterol, ako je jedan od tih analiza pokazala je da je iznos u organizmu prelazi granicu? Odgovor će biti dat je u nastavku. Šta ti radiš sa visokim holesterolom ne treba?

• zabranjeno pušenje, riješi pogubne privychki-
• alkohol nije poželjno da se smanji svoje prijemnike
• Ne morate voditi sjedeći način života, pomaknite što je više moguće.

Savjeti bolestan sa visokim holesterolom

1) Vježba, ili u stvarnu fizičku aktivnost u svim njenim oblicima. Čak i kratki šetnje nakon posla će smanjiti rizik od viška holesterola, dobro rade i složenije opterećenja - što više;

2) Možda je najvažniji savet - držati osnove zdrave ishrane na visokom nivou holesterola. Dijeta na povišenim holesterolom je vjerojatno jedan od glavnih faktora oporavka, a to je besmisleno i bez terapijski tretman.

Dining pri povišenim holesterolom

Prvo, to je smanjenje količine masne hrane u ishrani. Više od 100 grama mesa dnevno je neprihvatljivo. Meso, u odnosu na koje se može tretirati više ili manje odani - ptica, ali masti i kože, naravno, još bolje nemaju;

Mliječni proizvodi, posebno maslac, kiselo vrhnje i vrhnje za korištenje jer se ne preporučuje;

Majoneza je poželjno da se eliminiše iz ishrane, ali možda ograničenu upotrebu majonez pripremljen u maslinovom ulju;

Bilo koji pržena hrana je štetna za tijelo, a za pacijente sa visokim holesterolom - čak i više. Obratite pažnju na kuhano i na pari hrana će biti korisno rješenje;

Jaja se ne samo da ne povećava, ali čak i niži nivo holesterola u krvi. Oni mogu imati malo ili nimalo ograničenja, ali ne smije se zaboraviti: sve je dobro što se u umjerenosti. Više koristan za snižavanje kolesterola su grožđice, repa (uključujući i sokovi), avokado i korisne bundeve. Ovi proizvodi smanjuju holesterol bolje od drugih, tako da svakako trebate uključiti u ishranu;

Vitamin D se može naći samo u životinjskim proizvodima. To može učiniti riba (posebno crvena riba). Međutim, riba sadrži holesterol, ali u manjem broju.

Šta ako visoki holesterol? Sa ovim pitanjima bolje da odem kod doktora, jer smanjenje kolesterola često zahteva ozbiljnije akcije, uključujući i terapeutski.