Amazing načina snižavanja holesterola

Želja da se smanji nivo holesterola za mnoge ljude u svijetu su postali gotovo fiksnu ideju. Kao što je poznato, dobro izbalansiranu ishranu, dovoljno fizičke i sportske opterećenja i raspored optimalan rad - siguran ulog u ovoj igri je da se preživi.

Ali za neke ljude to nije dovoljno i oni su došli do takve tehnike, kojom se ponekad jezivo. Većina tih metoda za postizanje zdravlja nema nikakvog smisla, ali postoje izuzeci.

Ono što se činilo apsurdno juče, danas pronalazi sve više i više pristalica. To se dešava, i obrnuto. Dobra vijest je da je vrlo razumijevanje zdrave i zdrave hrane za čovjeka svake godine promjene na bolje. A razumnu ravnotežu u svemu - to je ono što danas je moto za produženje života, u kojem je razuman pristup i dodirnu ishrane.

Mi ćemo vam reći o hrani i drugih metoda, koji u sebi imaju malo utjecaja na poboljšanje ravnoteže holesterola, ali također može stvoriti čudo. To govori Stanley Hazen, profesor i šef odjela preventivne kardiologije na Cleveland Clinic:

"Možete dobiti samo 5% ili 10% efikasnosti takav proizvod, ali kada dodate sve njih, ti nešto neverovatno. Naravno, ne morate da se odreknu svojih tradicionalnih lijekova, koji se dodjeljuju od strane lekar, ili se odnose samo na ovu dijetu, dizajniran da poboljša svoj pokazatelje holesterola, kao alternativni tretman. Preporučujem njegov metod samo oni pacijenti koji nisu mogli postići prihvatljiv nivo holesterola sa poseban režim ishrane i statine.

Ponekad se dogodi da je nivo holesterola kod ljudi je vrlo visoka, a kakoe- bilo koji lijek je kontraindicirana. U ovom slučaju, ovi proizvodi i predložio načine da mi - jedini izlaz. Ali želim da vas upozorim da je apsolutno neophodno doktora konsultacija. Prije uzimanja bilo smanjenje štetnih mjera holesterola, posjetite specijalista i razgovarati s njim o detaljima. To zahtijeva vrlo profesionalno i promišljen pristup. "

luk ekstrakt

Nedavno istraživanje je pokazalo da ekstrakt luk smanjen ukupan nivo holesterola u štakora inficirane sa dijabetesom. Nedavno, aktivno istraživanje se radi u tom pravcu. Naučnici su potvrdili efikasnost luk kao agenti za snižavanje holesterola i šećera u krvi, što je to već sumnja dugo.

Da, luk "ubija" loš holesterol u štakora, ali koliko je efikasan je za ljude koji su još uvijek nije u potpunosti jasno.

Deepika Gopal, MD, kardiolog u bolnici Baylor Plano, smatra da luk i češnjak su svojstva uništavaju holesterol. Međutim, ona nije našao naučno objašnjenje.

"U indijskoj kulturi, smatra se da začini imaju ljekovita svojstva" - kaže ona - "I luk i bijeli luk su vrlo korisne supstance koje su uključene u proces snižavanja holesterola. Vidjeli smo u Indian kuhanja. Kako to utječe na osobu Odavno je poznato. Ali ovo nije naučna nivou. Ovo je nivo domaćih posmatranja".

Naravno, luk nećete povrijediti, pa čak i pomoći u borbi protiv kolesterola, ali ne očekujte čuda od njega i riješi apsolutno sve bolesti.

Red Yeast Rice

Običan beli pirinač uz pomoć kvasca postaje crvena. Ekstrakt kvasca riža snižava kolesterol u krvi, ali ne samo to. To je jednostavan i pristupačan način za prevenciju ateroskleroze, podržavajući kardiovaskularni sistem i cirkulaciju krvi u zdravom stanju.

Ateroskleroza - nemilosrdni ubica starijih ljudi, uzrok infarkta miokarda i moždanog udara. Crvena riža ekstrakt jača organizam u cjelini i, prema tome, njegova upotreba može pomoći da zaboravi na mnoge lijekove.

Crvena riža kvasac štite ćelije koji vuku holesterol iz krvi, kada je kvar jetre. Istraživanja su pokazala da crveni kvasac riža u obliku tableta može sniziti holesterol za 10% - 30%.

laksativi

Laksativi ne samo da pomažu očistiti crijeva. Neki od laksativ agenti mogu također niži holesterol, ali samo ako ih pravilno koristiti. Dr. Hazen kaže:

"Imamo rastvorljiva vlakna nalaze u određenim laksativa. Oni mogu blokirati akumulaciju holesterola u krvi. Na primjer, laksativ u obliku praha učvršćuje. Ali ne u potpunosti, a prah postaje kao žele. Kada laksativ prolazi kroz želudac i crijeva, njegova nalik na žele tvar dok se krećete spušta holesterol, održavajući njegovu apsorpciju. Laksativ, čime uništavaju ne samo holesterol iz hrane, ali onaj koji čini naše tijelo. "

Dr. Hazen ističe da laksativni pokazuje efekt ako se uzima u velikim dozama. Nažalost, osim blokira upijanje akcije postignut topivih vlakana, kao agenti imaju nuspojava. Laksativi, prema doktoru, prisiljeni smanjiti uobičajeno ishrana masnih grickalica.

tofu

Istraživanja su pokazala da konzumiranje tofua i drugih proizvoda od soje u umerenim, snižava holesterol i ima pozitivan utjecaj na postojeće tumore dojke.

Doktori na Harvard Medical School tvrde da oko 20 grama tofu ili 2 šalice sojinog mlijeka dnevno može smanjiti loš holesterol od 5-6%.

Tofu sadrži fitosterole - proteina, niske holesterola. "Vraćanje meso tofu najmanje jednom tjedno, već značajno smanjuje količinu kolesterola" - autoritativno izjavljuje Nive Amin, MD, kardiolog u Presbyterian Instituta Perelman New York (Weill Cornell Medical Center), - «Tofu - lijep ukusan proizvod koji ima sve potrebne materije koja će učiniti vaš život sretan. Potrebno je zamijeniti meso i masti, gdje god je to moguće, u lakše proizvode. U tom smislu, tofu - savršen bijeg ".

holesterol

Fitosteroli poboljšati nivo holesterola zamjenom. Fitosteroli ponašaju na isti način kao i neki rastvorljiva laksativi vlakana.

"Oni se odnose na energiju apsorbira u holesterola hrane, stimulativne metaboličke procese u organizmu" - Amin kaže - "Baš kao rastvorljiva laksativi vlakana, fitosteroli najbolje uzimati sa hranom."

Dr. Hazen preporučuje da pokuša da preuzme fitosterola (kompleks biljnih spojeva), slično kao i maslac ili margarin. Ali također možete pokušati iskoristiti fitosteroli zajedno sa vitaminima ili dodajte ih u svoju ishranu sa određenim namirnicama, koje se nalaze u voću i povrću, orasima i integralne žitarice, zobene pahuljice.

alkohol

Dnevno čašu crnog vina neće ništa promijeniti u vaš životni stil, ali može povećati nivo "dobrog" holesterola.

"Možete vidjeti za sebe razinu" dobrog "kolesterola u crvenom vinu visoke kvalitete," - kaže dr Gopal - "To je zapravo čisti arterije."

Ali to, naravno, ne znači da trebate kupiti bocu vina svaki dan da poboljšaju svoje živote. Pije alkohol, čak i vrlo dobre kvalitete, u prekomjerne doze neće učiniti da riješi sve bolesti.

Naučnici na Klinici Mayo priznati ne više od jedne čaše dnevno za žene i muškarci stariji od 65 godina. Muškarci do 65 godina mogu priuštiti da piju dvije čaše dnevno. Ali, ako ne piješ, ne postoji razlog da kupi vino i poslati holesterol na "pravi put".

"Uvijek sam upozoriti ljude o različitim aspektima alkohol, jer izaziva neprijatne sporedne efekte" - rekao je dr Amin,

- "Za neke ljude, to je cijeli problem. Alkohol može uzrokovati pogoršanje postojećih zatajenja srca, au drugim slučajevima - je pojava bolesti jetre. Ako ste se već koriste da piju svaki dan, treba razgovarati sa svojim lekarom i dobiti savjete od njega u ime vašeg slučaja. "

pektin

Gorka narandža meso ispod kože sadrži pektin i celulozu, što može smanjiti nivo holesterola za 7% - 10%. Ova tvrdnja doktori iz Holandije, posebna studija.

Pektin djeluje na isti način kao i fitosteroli i laksativ, obavezujući holesterol, prije nego što je mogao trajno nastaniti u organizmu. Na sreću za nas, pektin u jabukama i otkrili da, naravno, ukusniji i slađi od krvi i mesa ispod kore narandžaste. Sjetite se također da pektin iz jabuke i citrusa na raspolaganju kao dijetetski suplementi, koji se prodaju u većini drogerijama.

sanjati

Medicinski istraživači iz japanske Nihon University otkrili da žene koje imaju dovoljno sna (najmanje pet sati) ili oni koji začinjen (preko osam sati), promjene holesterola na gore.

"Naš metaboličke procese povezane sa holesterolom, javljaju noću," - objašnjava dr Amin - "To je razlog zašto većina lijekova koji se izdaju za normalizaciju nivo holesterola u krvi, morate uzeti prije spavanja. Gubitak sna ili oversleeping krši obrade tijelo masti i šećera, koji je stupio na tijelo tokom dana. Ali nedostatak sna također ima sekundarni efekt - učinak na stanje holesterol. Ako ste dovoljno spavati, imate mnogo energije za održavanje zdravog načina života i imaju redovne mogućnosti za dopunu tijelo s potrebnim supstancama. "

indian ogrozd

Ovaj indijski voće ima toliko vitamina C kao pomorandže sadržane u dva srednje veličine. Vitamin C, prema dr Gopal, čini holesterol "borbene moći".

"Indian ogrozd - vrlo snažan antioksidans koji treba vašu kardiovaskularni sistem", - kaže ona - "To se događa ovako: holesterol se oksidira u krvi i postaje plaka u arterijama, i antioksidanse, kao što su vitamin C, inhibiraju oksidaciju i, Shodno tome, smanjite količinu plaka u arterijama. Indijski ogrozd je dostupan na tržištu i specijalizovanim prodavnicama u svježem ili smrznuto. Ako pored tebe ne postoji tržište, kupite u obliku vitamina C.

koren sladića

Mnogi od vas vole slatkiše. Oni su slatki i ukusni, ali većina robe, koja se nalazi na policama, ima negativan uticaj na nivo holesterola u krvi.

Ali, sladić korijen u obliku tableta može biti koristan faktor u snižavanju holesterola i masti, ali naučnici još istraživanja kako bi se utvrdilo zašto se to događa i nije bilo neugodnih nuspojava.

Upozoravamo vas da koren sladića mogu komunicirati loše s drogama kao što su inzulin, laksative i za kontracepciju, tako razgovarati sa svojim lekarom pre nego što pokušate da ga koristi kao lijek.

bergamot

Bergamot - neobičan voće, krst između naranče i limun, a iako je nedavno pogodio globalno tržište, već je postala vrlo popularna.

Medicinske studije pokazuju da Bergamot ulazi u popis proizvoda koji su korisni za nivo holesterola u krvi.

Eterično ulje bergamota je njegove kože, ima originalni okus i miris. Ovo ulje se koristi u mnogim poljima, uključujući i parfeme. Bergamot voće, kažu istraživači, ima i ljekovita svojstva, zbog visoke koncentracije u flavonoida (bioflavonoida) i vitamina P, koja ima sposobnost da poveća propusnost krvnih sudova.

Flavonoidi u bergamota, grejpa i inhibiraju holesterol, sprečava arterije iz slojeva plakete i njihovo dvoje podvrsta ( «melitidine» i «brutieridine») također pokazuju svojstva statina.

Istraživanja bergamota svojstva su samo preliminarni, dalje eksperimenti obećavaju nam je mnogo zanimljivih iznenađenja. U međuvremenu, ovdje su detalji: bergamot, ispostavilo se, smanjuje nivo štetnog holesterola za 27%, u međuvremenu, povećanje nivoa dobro. Svi ovi mehanizmi tek treba istražiti.

Sposobnost određenih proizvoda na ovaj ili onaj način, utjecati na metaboličke procese koji pomažu da se smanji stvaranje masnih naslaga na zidu broda, ili obrnuto - da služe faktor gojaznost je još puno neizvjesnosti. U svijetu se provode u ovoj oblasti naučnog istraživanja. Koji je naoružan znanjem - to ne znači da idol hrane, takav zaključak se može obaviti uvidom u problem.