Koje masti su dobre

Većina gojaznih ljudi su uvjereni da je gojaznost je u direktnoj vezi sa upotrebom značajne količine masne hrane. To nije istina. Debljanje nije toliko visokokalorična hrana, ali uz upotrebu velike količine ugljenih hidrata. Mnogi masti su korisne, pa čak i neophodne za dobru ishranu. Ispostavlja se da ako potpuno odustati od masne hrane, zaustaviti apsorpciju vitamina A, D, E i K. Ali ako ova hrana je važan deo ishrane, možda gojaznost, dijabetes, formiranje malignih tumora.

Kako korisno su zasićene i hidrogenizovane masti

Nalaze se u namirnicama biljnog ili životinjskog porijekla, koji su često na temperaturi od 20 ° C su u čvrstom stanju: maslac, kokosovo ulje, čokolada, masno meso, kiselo vrhnje, sir, sir.

To bi trebalo da prate korištenje ovih proizvoda, zbog štete zasićenih vrsta preterujete očigledno. Značajna količina kalorija nije "spaljen" i akumuliraju kao masti. Tijelo formirano depozita holesterola na zidovima krvnih sudova, zbog čega je srce da radi mnogo teže gurnuti krv. Usporavanje metabolizma.

Takozvane nezasićenih (hidrogenizirana) trans masti su rezultat posebnog postrojenja za preradu masti. Dobivenih proizvoda, kao i zasićene, ostaje čvrsta čak i izvan frižidera: margarin, jestivog ulja ili slatko. U velikim količinama, oni su opasni po zdravlje, tako da ne jedu puno čudnih torte ili kolača, koji sadrže trans masti.

Korisni nezasićenih masti

Posebno korisno su polinezasićene zdravlje kiselina omega-3 i omega-6. Bogate su morske ribe bogatim naftom, kikiriki, laneno, suncokretovo ulje.

Omega-3 unose u organizam izvana. Polinezasićenih masnih kiselina koristi:

• sudova kao da ih otpornijim, rastvorenih masti zasićene masti na zidovima;
• smanjenje broja trombocita, smanjuje vjerojatnost stvaranja tromba;
• normalizacija pokazatelja krvnog pritiska;
• jačanje imuniteta i poboljšanje zdravlja.

Omega se jede u obliku sledeće sorte:

• ALA vrsta, ona se nalazi u povrću sa tamne boje list: zeleni soja, orasi, sjemenke lana, biljna ulja;
• sorte EPA i DHA koje su sadržane u sorti masne ribe: tuna, losos, inćuni i drugih morskih plodova.

To je najbolje jesti jela od ribe barem dva puta tjedno. Vaskularna rehabilitacija se preporučuje za neko vrijeme zamijeniti jela od mesa ribom. Cook bolje na pari, jer ova metoda je manje uništava polinezasićene masne kiseline.

• Proizvodi koji sadrže korisne polinezasićene masti, od suštinskog značaja u ishrani jer su izvanredan prevenciji tumora različite prirode.
• Još jedna izuzetno svojstvo Omega - njihova korisnost kao efikasno "popravljač" raspoloženje. Ponekad dovoljno da sjedi na dijeti odgovarajuće hrane.
• Osim raspoloženja, ovi proizvodi poboljšavaju pamćenje i pažnju, da se riješi težak problem svetliće dolaze brže.

Naravno, bolje je jesti ribu uzgaja u divljini, u moru, a ne u veštačka akumulacija na posebnom hrane, kao takva hrana manje nezasićenih kiselina.

Prednosti zdravlje korištenja dodataka prehrani koji sadrže Omega, ako su stvarno pripremljeni od "prisutan" morske ribe.