Šta da radim sa prejedanje

Danas se u trgovinama, možete vidjeti toliko ukusna iskušenja da je ponekad vrlo teško odoljeti. Razne poslastice samo viče: "Kupi mi!". Mnogi upravo to. Posebno ovaj ili onaj hrana ne mora nužno vidjeti sasvim dovoljno da razmisli o tome. Želja nastajanju se materijalizuje u lokalnom supermarketu. Više štedljiv idu u kuhinju, otvori frižider i jede nečije punjenje, zašto se javlja često prejedanje. Što učiniti u ovoj situaciji?

Koja je šteta od prejedanja

Ako ne možete da riješi nepotrebnih materija rezultat prejedanje, tijelo je prisiljen da ih sačuvali u kojoj možete. pojavljuje tako višak kilograma.

Posebno hitno je problem prejedanje kod žena - ne zato što žene imaju manje volje i često se događa da se u iskušenju da jedu dodatni komad. I zbog prirode ženskog tijela, dizajniran po prirodi da brže nakupljanje masti u odnosu na telo muškarca.

Razlozi za prejedanje

Prejedanje stvara povećano opterećenje na probavni sistem. Čak i ako je stopa metabolizma je visoka, a ne akumulira masnoće, tijelo mora da radi mnogo intenzivnije, vađenje energije iz hrane i proizvode velike količine otpada. Kada spor metabolizam ubrzano raste tjelesne težine, iznos povećanja masnog tkiva.

• Često uzrok prejedanja su razni dodaci prehrani. Nije tajna da je moderna hrana je mirisna i ukusna zahvaljujući različitim stimulansima i punila. Kao i tradicionalnih začina, oni iritira nepce, izazvati obilno lučenje pljuvačke. Kao rezultat toga, stimulira apetit i jedu više nego što je potrebno.
• Nepravilnog navike koji uzrokuju prejedanje, može biti formirana u djetinjstvu. Na primjer, ako je otvoren cijelo vrijeme nešto žvakati na u porodici često grickanje - najvjerovatnije, djeca, kada odrastu, će učiniti jednako dobro.

Šta da radi sa redovnim prejedanje

• Da se ne bi prejedete, neki pokušavaju uvesti određena ograničenja, šta da radim, naravno, potrebno. Ali može najbolje identificirati popis konkretnih namirnica koje uzrokuju prejedanje. Nakon što je napravio, potrebno je da jasna pravila za njihovo korištenje - koliko često i na koji količinama.
• Kao što je poznato, upotreba slatkog Opušta, pomaže osloboditi stresa. Šta da radim da se ne prejedete zbog pretjerane količine ugljenih hidrata koji se nalaze u desert sa čestim čajanke? Jedna od mogućih mjera - kako bi se osiguralo snabdijevanje šećera koji se nalazi u voću. Na primjer, umjesto da čaj više korisno za jesti jabuku ili naranče.
• Šta ako neposredno prije pauze za ručak, želim da radi na bazi švedskog stola i eliminirati trenutni napad od gladi? Lest prejedanje, najbolje je popiti čašu vode, jesti jabuku. Po pravilu, dovoljno je da doterpet prije ručka, dajući tijelo minimalan broj kalorija.
• To se događa često prejesti jer navike prebrzo tamo. Naravno, to štedi vrijeme kao i ostatak pauze za ručak, možete posvetiti nešto zanimljivo. S druge strane, signal sitosti do mozga nakon pauze od 10-15 minuta. Pa ako postoji vrlo brzo, možeš da jedu više hrane nego što je zaista potrebno.
• Da ne prejesti za vrijeme obroka treba isključiti televizor. Naravno, to je laskavo imati ugled Cezara, što više poslova. Ali uobičajena prosječna osoba, ova sposobnost je slabo razvijena. Zato je bolje da se fokusira na jednu stvar: ili tamo ili gledanje televizije.
• Jedu čips, često se dešava da se prejedete, šta da radim je jasno ne isplati. Krompir mogu zamijeniti dinstane ili na pari povrće. Na primjer, korisno je kuhati na pari tikvice.
• Pečena govedina i svinjetina može i treba zamijeniti masne vrsta riba. Ona sadrži polinezasićene masne kiseline koristi srca i krvnih sudova.
• Poznato je da je mišićno tkivo troši tri puta više kalorija nego masno tkivo. Prema tome, ako se dogodi ponekad prejedanju, prva stvar koju treba uraditi - dati tijelo fizički stres koji uzrokuje rast mišića.