Kako razviti snagu volje

Sadržaj:

• Ono što je volja
• Razviti snažan će ometati lijenost
• Da ojača volju potrebnu energiju
• Ono što će se razviti?
• Vježbe za razvoj snage volje

Ovo svojstvo omogućuje kontrolu postupaka uma svjesno kontrolirati ponašanje. Razvoj volje daje želju i sposobnost da se prevaziđu prepreke, određuje rast pojedinca, odgovoran za izbor i odlučivanje, pokreće namjera.

Ono što je volja

I muškarci i žene su se razvile u različitim stupnjevima, jake volje kvalitetama. Psiholozi razlikuju sledeće sorte:

• životinja, manifestuje kao agresija, bijes, strah. U suštini - instinkte i reflekse, svojstveni životinja u borbi za opstanak;
• razuman, Omogućava vam da odaberete kako se ponašati, kako razgovarati u okviru prihvaćenih društvenih obrazaca i djelovati ne samo instinkte. Kao iu životinjskom svijetu, da li postoji želja da se maksimalno prostora u društvu, preuzme umove ljudi da osvoje mjesto pod suncem;
• duhovni, kada su djela počinjena, bez čekanja na rezultat, oni su jednostavno lijepo da rade. Do ovog nivoa manifestacije će morati rasti.

Osobe sa slabim, nerazvijena volje uvijek kasni, preumoran, beskorisno potroše mnogo vremena, loše pod kontrolom želje teško dio s ovisnosti. Oni imaju malo snage, uvijek nedostaje novca, u životu ne postoji jasan cilj.

Razvio snažan će omogućiti održavanje fizičke kondicije, poboljšava tijelo i duh, da se postigne profesionalni uspjeh, zanimljiv i koristan način da provedete slobodno vrijeme.

To čini jaku volju da se presele u cilj u karijeri, biznisa, sporta, unatoč podmetanjima, iskušenja i nevolje. To vam omogućuje da odvrati kritike i emocije u odnosu na druge, pomaže ojačati zdravlje, da se nose sa lošim navikama.

Razvijen je volja - je unutrašnju snagu da čuva put do cilja. Ona je bila ta koja vodi na sljedeću akciju, u slučaju sumnje povezuje trenutne lokacije sa krajem točku rute, pomaže da se zaustavi i prilagoditi način, ako iz nekog razloga nešto dogodilo okrenuti.

Razviti snažan će ometati lijenost

Nije uvijek lijen - negativan kvalitet. Na primjer, nedostatak želje da se ništa ponekad ispoljava intuicija. Kroz lijenosti podsvijest daje signal - igra nije vrijedan svijeću, uzme u tom pravcu vrijedi ništa.

Ponekad je želja je velika, ali iz nekog razloga, previše lijeni da poduzmu konkretne korake za njegovu realizaciju. Na primjer, postoji želja da izgubite težinu, ali ne želim da idem u teretanu nedeljama.

Ispostavilo se da je u ovom slučaju potrebno je da se ne bori sa lijenost i strah od mogućeg kvara, koji će biti uzaludan trud.

U stvari, lijenost nastaje kada nedostatak motivacije. Tako često, kada ste odabrali nije svoju svrhu. Stoga, da prevaziđemo lijenost je važno da nađete ono što zaista želite i radila.

Da ojača volju potrebnu energiju

Nedostatak želje da poduzmu konkretne korake kako bi se postigla svoj cilj sigurno sprečava nedostatak energije. Ništa ne želite da radimo, nema snage, svijet je sivo i dosadno, tu je depresija, ravnodušnost i apatiju.

Povećanje unosa energije omogućava vam da razviju snagu volje.

Za povećanje energetske tijela, potrebno je držati se jednostavnih preporuka:

• Pokušati izbjeći sve vrste konflikata, pritužbi. Oni pružaju razne iskustva hrane, potrebno je mnogo snage. Ako je moguće, ne bi trebalo da učestvuju ili uče da komuniciraju sa humor, brzo osloboditi od negativnih, prašta prestupnika.
• Tijelo troši energiju na probavu brze hrane, razne loše navike - konzumiranje alkohola, pušenje, itd
• Je napustiti naviku da se odmori nakon dana provedenog u uredu, ispred TV-a ili dok leži na kauču. U ovoj metodi, tijelo ostatak smanjuje proizvodnju dodatnu energiju, jer je u tom položaju, dovoljno je torzo.

Rezerve energije za razvoj povećanje snage volje kada se mijenja aktivnosti - aktivnosti na otvorenom, šetnje, pleše u zraku sporta. Energija povećava ljubav, seks, omiljena stvar.

Ono što će se razviti?

Da se nosi sa lijenost i povećanje energije, možete početi da se razvije volje. Mnogi su uvjereni da je jaka volja da se ojača implementacija ono što ne želiš. Ispostavilo se da će ovaj pristup uskoro izazvati unutrašnje protest pretvara u depresiju.

Osim toga, mnogi od svog iskustva mogu biti sigurni da su akcije "putem ne želim" često ne donose njeguje cilj, čak i ako je vrlo teško i agresivno kreću u tom pravcu.

Pravi pristup - da pokuša promijeniti živote kako bi se kretati prema metu, ali je ograničen na ono što vam se sviđa. Slučaj možda neće biti lako, ali mora nužno sviđa. U kombinaciji s dovoljno energije, ovaj pristup omogućuje da u kratkom vremenu da se uspjeti i ostati u harmoniji sa samim sobom.

Drugim riječima, za razvoj volje i samo-ekspanzije "ja" mnogo produktivniji napraviti jedan, čak i najteže, ali sa zadovoljstvom od deset "putem ne želim".

Da biste to učinili, morate naučiti slušati sebe. Ako se to ne sviđa mu trebate otkazati ili promijeniti tako da se barem malo zabave.

Na primjer, neko ne voli da pere podove. Možete izaći iz muzike, ili na kraju počastite se nešto ukusno. Ovaj modificirani pristup ne oduzima lične moći ne izaziva unutrašnje protest, a ne odbija uspjeh i odgađa cilj.

Kada energija tijela je dovoljno velika, mnogi su bili iznenađeni primjetiti da više i češće je moguće zamijeniti nevoljeno stvar tako da zabavno.

Na primjer, ako netko voli slikati, ali on je primoran da orezivanje grmlja, postoji mogućnost da razmijene sa onima koji vole da rade šišanje, a većina uzeti četku. Kao rezultat toga, ne razbijanje vlastite "ja" pošlo za rukom ono što želite, i sa mnogo veći utjecaj.

Vježbe za razvoj snage volje

U knjizi, Kelly McGonigal "Snaga volje. Kako razvijati i jačati?" To daje različite tipova. Evo nekih od njih.

tip 1. Da se nosi sa iskušenje - na primjer, odmah pojesti ukusan kolač - treba usporiti dah svakom udaha i izdaha održan 10-15 sekundi.

Ova jednostavna tehnika eliminira stres, aktivira procese samokontrole. Nakon samo 1-2 minuta će biti dovoljno volje da se nose sa željom oduzeti.

Tip 2. Da se ojača volja je važno da se naspavam. Od nedostatka sna, redovni nedostatak sna moždanih ćelija prestanu sisati krv iz dovoljnu količinu glukoze, njen glavni izvor energije, čak i ako je dobio sa hranom dovoljno.

Prema istraživanjima, redovna nedostatak sna uzrokuje stanje vrlo sličan svjetlo intoksikacije. Kao rezultat toga, ne može da se kontroliše gore, mozak jednostavno nema snage za jačanje volje.

tip 3. Volje postaje jača, ako je učinak određenim slučajevima da se uspostavi prekretnice i prati njihovu realizaciju.

Na primjer, plan za sedmice u ormaru za čišćenje. Na prvi dan da se uvede red na polukatu. Drugog dana raširiti cipele. Trećeg dana da uvede red u dvije police, itd

Ispostavilo se da je ova tehnika, koja se uspješno koristi u upravljanju vremenom, poboljšava samokontrolu i na kraju jača snagu volje kao cjelina, koja se manifestira u situacijama koje zahtevaju "prisutan" voljne osobine.

Tip 4. Kada će moć je na zalasku, korisno je još jednom da mislim da je osoba koja ćete prevladati prepreke, što zahtijeva znatna snaga volje - tanko kućište, dobro zdravlje, finansijska održivost?

Također je korisno da se zapitate, koji je s vama osvojiti, kad prevladati prepreke - svoje prijatelje, kolege, saradnici tim? Šta ti se postati sebe vide nakon toga, kada će prepreka biti ostavljeni?

Morate zamisliti da je to samo privremeno poteškoća, onda to postaje lakše. Neugodnosti je jednostavno kako bi duže kao dosadna i privremeni prepreka za postizanje tog cilja.

tip 5. Prijetnja ojačati snagu volje stvara efekt kodnog imena "šta". Njegova suština je da je niz uzastopnih volje i svjesne uzdržavanje desi mali kvar ili kvara, što je izazvalo ciklus dodatne ustupke za sebe.

Na primjer, kada se nakon dijeta mršavljenja se jede torta. Umjesto toga sutradan da ispravi situaciju i dalje, mršavljenje zamjera se da je prekršio pravilo, tako da on može prestati pridržavati dijete, utješiti se sa prethodno zabranjeno delicija.

U tom smislu, u skladu sa onima koji treba da pokažu uzdržanost i namjerno napor da izgubite težinu, prestati pušiti, piti, itd

Ispostavilo se da je u cilju da ostanu u kolotečini, nastaviti jačanje volje, dovoljno da ubedi sebe da gubi na težini kada si pravu stvar kada iskušenju i jeli tortu da krivim i sebe kriviti za ono što nije.

tip 6. Prije nego što podleći iskušenju, potrebno je pričekati najmanje 10 minuta. Ovo kašnjenje vam omogućuje da promijenite omjer na trenutnu zadovoljstvo.

Mozak je u stanju da uporedimo postavljenog cilja - vitko tijelo - s predstojećim uživanje kolača, i na taj način značajno smanjiti atraktivnost. Tokom svestan timeout svakako treba isključiti iz oblasti pažnje iskušenja (kolač), ili barem odvratiti od njega.

Ako se želja nije izgubio u 10. minuti, kolač može jesti.

tip 7. Razviti snagu volje pomaže narednih psihološki trik. Njegova suština je da većina ne voli da se rastanu sa onim što već ima.

Na primjer, ako vam ponuditi nekome poklon obveznica za 1.000 €, koji se može zamijeniti za gotovinu u tri mjeseca, a sutradan da ponudi ga zamijeniti za 500 eura, najviše vole da odu obveznica.

Ali, ako ste prvi koji će dati 500 eura gotovine, a zatim ponuditi ih zamijeniti za obveznice u vrijednosti od 1.000 eura, za koje možete dobiti novac za tri mjeseca, mnogi neće složiti.

To jest, ako na prvi ponudio veliku nagradu, ali nakon tri mjeseca, a onda manje, ali na trenutak, drugi se doživljava kao gubitak. Ali ako počnete s manjim nagrada, to je već daleka isplata se smatra gubitnikom.

tip 8. Razvoj i jačanje volje pomaže mašta o sebi u budućnosti, kada se postigne cilj. Trebalo bi biti moguće uvesti u detalje kako ćete izgledati, šta da se osjećaju, s ponosom ili žalim sjećam prevazilaženje poteškoća ili vlastitu neaktivnost.

Savjet 9. To će postati jači pomoću tzv art "klizanje". To pomaže da se odupremo iskušenju, a istovremeno da ga treba izbegavati.

Na primjer, ako je postojala je želja za pušenjem, neophodno je da se uradi detaljno ispitivanje svoje vlastite osjećaje. Koji je posjetio misli? Da li grlo, grudi napeta? Vruće ili hladno? Koji dio držanje tijela? Koja je broj otkucaja srca, disanja? Da li su promjene u intenzitetu iskustva vremena?

Pojavila želja da ne mora da vozi dalje, ali ne bi trebalo ići na to povremeno. To je korisno da ga predstavi u Ocean Wave koja se uzdiže, uzdiže, ali onda se naginje ili se pretvara u puno prskanja.