Proizvodi za jake kosti

Kao što je poznato, kalcijum - najvažniji mikroelemenata, što je ključno za zdrave zube i optimalan krvni pritisak. Redovno konzumiranje podaci hrane mikronutrijenata-bogata je neophodan za jake kosti.

Zašto je potrebno je dovoljan unos kalcija

Kalcij dijeta promovira gubitak težine. Utvrđeno je da korištenje takvih proteina kombinacije "spaljen" mnogo brže, i ispao neželjene masti.

Mikroelemenata uključeni u reguliranju metabolizma masti, koji utiču lipolizu - cijepanje masti u masne kiseline koje lipaza i oksidacije u masnog tkiva, povećanje potrošnje energije i smanjenje apetita.

Prekomjerne unos kalcija pomaže da se riješi viška masnoće i sprečava njeno formiranje. S druge strane, višak mikroelemenata povećava rizik od krvnih ugrušaka. Sa dugotrajne upotrebe lijekova hemijskog porijekla bubrežnih kamenaca se formiraju.

Redovan tok mikronutrijenata sa hranom poboljšava funkciju srca, snižava "loš" holesterola i služi kao prevencija koronarne bolesti srca.

U javlja slučaju nedostatka mikronutrijenata brzo razdražljivost, umor, kosti počinju da bole. Ispoljavaju i razvijaju takve bolesti, kao što su osteoporoza, artroze, osteohondroze.

Zubi se raspasti i nokti su napravljeni krhke i lomljive kose fade i postaju tanji. Možete pronaći posebnog materijala na temu jačanja noktiju ovaj link.

Ispostavilo se da je osteoporoza, bolest u kojoj kosti postaju krhke, pate čak i tridesetim godinama. Često kosti više ne nosi sa opterećenjem, deformirane, javljaju česte frakture. Većina često pate od osteoporoze su žene koje provode dosta kalcija tokom trudnoće i dojenja.

Koju hranu jačanje kostiju

• Mnogo kalcija u kravljem mlijeku, ali u ovom slučaju je potrebno piti dnevno je prilično do litru. Korisni sir i druge mliječne proizvode.
• Visok sadržaj mikroelemenata u celer i kelj, korisno je kupus sorte.
• Za jačanje kostiju, esencijalne proizvode, kao što su kajsije i suhe marelice. U suhe marelice sadrži magnezij, fosfor, mangan i kalij. Kalijum je važna za održavanje zdravog stanja mišićnog tkiva uključenih u obavljanju različitih pokreta. Marelice se mogu pivo preko noći u termos ili samo namakanje u temperaturi vode sobu da jede za doručak.
• jačanje kostiju sardine, Posebno su puno vitamina D, polinezasićene masne kiseline. Za jačanje kostiju je posebno korisno tuna i losos.
• Govedina jetra i mnogo vitamina D, neophodan za apsorpciju kalcija i fosfora, koji su važni stanja prihoda za jačanje kostiju. Fosfor se nalazi u koprcati, sardine, skuša, jesetra, Pollock, saithe, bakalara u. Njegova mnogo škampa, rakova i lignje mesa.
• Koristan i bundeve, hladno prešanog ulja je odličan izvor cinka i fosfora.
• Neophodno je da se u ishrani kaše i mahunarke.