Osam od najpopularnijih tipova dijeta

Riječ "dijeta" dolazi od stare francuske "Diete" i srednjovjekovni latinski "dieta", što znači da dnevno stopa unosa hrane. Latinske riječi «diaeta» i orasima "Diaita" znači "način života, način".

Prema srednjovjekovni medicinski rječnik dijeta: 1. jeli i pili u obschem- 2. Propisani jela i pića u kojima je iznos i vrstu, kao i učestalost da se reguliše terapeutske tselyu- 3. Smanjenje unosa kalorija za mršavljenje - 4. Nakon bilo propisanog ili specifične ishrane.

U ovom članku, riječ "dijeta" je povezan s režimom hrana i piće u svrhu gubitka težine ili spriječiti ga postaviti, kao i način života filozofije.

Izabrali smo najpopularnijih dijeta prema tri kriterija:

1. broj stavke koje su uključene u ishrani.

2. dijeta popularnost u širem smislu te riječi.

3. Koliko često dovode do pozitivnih rezultata.

 Atkins dijeta

Atkinson dijeta ili Atkin hrane pristupa, usmjerena na kontrolu nivoa insulina u krvi tokom prolaska ishrane, naravno. Ako se troše velike količine neto ugljikohidrata, nivo insulina brzo raste, a onda isto tako brzo pasti.

Povećan nivo inzulina uzrokuje da tijelo akumulira maksimalnu količinu energije. Time se smanjuje mogućnost korištenja kao izvor energije za naš organizam masnih naslaga. Većina ljudi koji koriste dijeta Atkin, troši velike količine proteina.

zona dijeta

Zona dijeta ima za cilj da se postigne nutritivna ravnoteža, u kojoj je 40% ugljikohidrata, 30% - masti, 30% - proteina. Ovaj udio mora se održavati tijekom svakog obroka.

Kontrola nivoa inzulina je također važno da dovodi do uspješne kontrole i mršavljenja. Zona dijeta promovira potrošnja visoko kvalitetnih ugljikohidrata i masti, kao što su maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi.

vegetarijansku ishranu

Postoje različite vrste vegetarijanske ishrane - lakto-vegetarijanac, voće vegetarijanac, lakto-ovo-vegetarijanac, ovo-vegetarijanac, i peskovegetarianskaya poluvegetarianskaya.

Većina vegetarijanci su lakto-ovo-tip, drugim riječima, oni ne konzumiraju životinjske proizvode osim jaja, mliječnih proizvoda i meda.

Nekoliko studija u posljednjih nekoliko godina su pokazala da vegetarijanci imaju mali težinu, manje su šanse da pate od raznih bolesti i žive duže od većine ljudi.

vegan diet

Veganstvo - to je više način života i vrstu filozofije nego samo dijetom. Vegani ne jedu životinjske proizvode, uključujući i jaja, mliječnih proizvoda i meda. Svrha veganstvo - ne samo za poboljšanje zdravlja, ali i ekološke i etičke faktora.

Vegani vjeruju da moderne intenzivne metode uzgoja štete okolini i nisu pogodne za dugotrajno korištenje. Ako je sve naše hrane je biljnog porijekla, ekološka situacija bi bila bolja, životinje patiti manje, za proizvodnju velike količine hrane, i fizičkog i mentalnog zdravlja čovječanstva su dostigli novi nivo.

Ishranu ljudi ", kontrolu težine"

Svrha ove vrste dijeta - mršavljenje kao rezultat pravilnu ishranu, vježbanje, i društveno okruženje. kontrolu težine dijeta je nastao u 1960-ih, kada je domaćica pala na težini i bio zainteresovan, a ne da ga dobije nazad. U tom smislu, on je stvorio mrežu prijatelja.

Kontroliranje težine je velika kompanija sa grana širom svijeta. Oni koji su na dijeti mogu priključiti ih fizički prisustvuje redovnim sastancima i online. U oba slučaja, osoba će pružiti svu moguću podršku i dati pristup obrazovnim programima zajednice razvijen.

South Beach dijeta

Osnivači South Beach dijeta postala je kardiolog dr Agatston i dijetetičar Marie Elmon. Takođe se fokusira na kontrolu nivoa inzulina, kao i korišćenje korisnih kvaliteta netretirane, polako se raspadaju ugljenih hidrata.

Dr. Agatston razvio South Beach dijeta tokom 1990-ih, jer je razočaran dijeta malo masti i ugljikohidrata brzo raspada, koji je podržan od strane Američkog udruženja za kardiovaskularne bolesti. Mislio je, a zatim identificiran kao činjenicu da daje vrlo malo efekta na duge staze.

Dijeta na osnovu potrošnje sirovina i nekuvanog hrane

Suština ove vrste dijeta - u potrošnji hrane i pića, nisu prošli obradu, full biljnog porijekla, koji su najviše organski. dijeta zagovornici kažu da su najmanje tri četvrtine naših unosa hrane treba da se sastoji od sirovih namirnica.

Mnogi od njih također ispovijedaju vegan - oni ne jesti ili piti ništa što može biti životinjskog porijekla. Postoje četiri glavne vrste sirovu hranu dijeta: 1. Sirovi Raw veganstvo- vegetarianstvo- 2. 3. 4. Sirovi Sirovi vseyadnost- mesoždera.

Mediteranske ishrane

Mediteranske ishrane odnosi se na južnoj Evropi, sa posebnim odnosu na potrošačke navike stanovništva Kreta, Grčka i južne Italije. U našem vremenu, to uključuje i Španjolska, južnoj Francuskoj i Portugalu, uprkos činjenici da je potonji nema izlaz na Sredozemno more.

Pridaje veliki značaj biljnih proizvoda, svježe voće za desert, mahunarke voće, orašasti plodovi, žitarice, sjemenke, maslinovo ulje (glavni izvor masti), sir i jogurt, umjerena količina ribe i peradi (četiri jaja tjedno - max), mala iznos od crvenog mesa i vina. Od 25% do 35% od mediteranske prehrane čine masnoće, sa svojim teškim dijela nije veća od 8% od ukupnih kalorija.