Francuzi dijeta za mršavljenje

Već jedan od fraza "Francuska dijeta" odiše lakoćom i milosti. I to nije slučajnost!

Francuzi su odavno poznati ne samo mogućnost da se oblači sa ukusom, ali i harmoniju, uspiju sačuvati do starosti. I dok oni ne posebno ograničavaju se na jelo! Nutricionisti su zainteresovani za takav neverovatan fenomen, proučavali smo tradicionalnu ishranu stanovnika zemlje i došao do zaključka da je cijela stvar u set proizvoda. Francuzi jedu puno ribe i morskih plodova, povrća i voća, kao i sir, sir i nemasno meso. Sve to je osnova naše ishrane.

Osnovni principi francuskog dijeta za mršavljenje

• Francuzi dijeta traje 14 dana. I za svaki od njih je predviđeno određenu verziju doručak, ručak i večera. Na meniju prve i druge sedmice upravo se preklapaju. Mijenja ništa se ne preporučuje! Ali takve ozbiljnosti i jedinstvenost dijeta je vrlo pogodan za ljude koji ne vole da mislim na nešto sebi.
• Posebnu pažnju treba obratiti na brzinu jedenja. Preporučuje se da se žvakati svaki komad polako i uživanje u okus jela. Ovakvim pristupom, vrijeme obroka povećava se, ali praktično ne postoji rizik od prejedanja. Uostalom, kao što znate, osjećaj sitosti dolazi do mozga nakon 20 minuta.
• 15-20 minuta prije obroka preporučuje se popiti čašu vode. Možete dodati kap limunovog soka, ako je normalna kiselost želuca. Večera je dozvoljena upotreba čaše vina (najbolji izbor - suvo crveno).
• Da bi se postigao maksimalni učinak ishrane treba preispitati uobičajeno posluživanje veličinama. Možete pokupiti jela manji volumen, jelo pogledao više zadovoljavajući i privlačan. Ploče treba popuniti jednom. Bez aditiva!
• Grickalice nisu dobrodošli. Ako glad ne pusti, mogu priuštiti jedan plod. Prednost treba dati jabuke, breskve, kruške ili pomorandže.
• Važno pravilo ishrane - minimalno ugljikohidrata na vašem stolu! Stoga je poželjno da odaberete složenih ugljikohidrata (žitarice, kruh).
• Za doručak, preporučuje se piti kafu bez šećera, samo povremeno mijenja čaj piće (zeleno) ili ceđeni sok od limuna.
• Ručak se obično sastoji od mesa (piletina, govedina bez masti) ili ribu. Ovi proizvodi se preporučuje da provri, a ne pržiti ili peći. Određenim danima ručak je u potpunosti prepušten povrće, jaja i mliječnih proizvoda.
• Večera treba da bude najkasnije do sedam sati navečer, vrlo lagan, niskokaloričnim. Za tu svrhu savršeno odgovaralo voćne salate, svježi sir ili kuvana riba malo masti sorti.

Ono što se može postići?

Ljudi koji su pokušali ovu dijetu za sebe, kažu da u svakoj od dvije sedmice, gubitak težine je 3,5-4 kg. To je, za sve vrijeme možete riješi 7-8 dodatnih kilograma. Ali, naravno, puno ovisi o nekoliko faktora: koliko dobro se posmatra menija, metabolizam, osnova težine, itd ...

Dijeta je teško nazvati potpuno uravnotežen, pa se preporučuje da se dodatni vitamin kompleks. Ljudi koji pate od hroničnih bolesti, trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom o ishrani, da se izbjegne oštar pad snage i pogoršanja zdravlja.