Orange dijeta za mršavljenje

Ako želite izgubiti na težini, ali žele na vlast, a to je izvrstan, savršena opcija bi bila narandžasta dijetu.

Zahvaljujući svojim blagotvornim svojstvima naranče promovirati mršavljenja. Ovaj sunčani voće pomlađuje tijelo i pomaže dobili osloboditi od štetnih tvari. Stoga, nakon što je dobila svoje redovne jesti zdravo ten, čistu kožu treba postati vaša drugovi, kao i elastična tijela bez dodatnih kilograma. U čemu je tajna naranče dijeti?

Korisni kvalitete naranče

Nije nikakva tajna da naranče sadrže dnevnu dozu vitamina C za odraslu osobu (za 150 grama voća računovodstva za 80 miligrama askorbinske kiseline). Ali osim toga agruma su bogate raznim korisnih elemenata u tragovima i vitaminima potrebno čovjeka. Pomorandže kalorija - 36 kcal na 100 grama proizvoda. Redovno konzumiranje ovog voća ima pozitivne efekte na probavu, srce, jača nervni, endokrinog sistema. Pomorandže treba koristiti s nedostatka vitamina, depresija, oni pomažu da se poboljša raspoloženje, tako da su idealni za ishranu u proljeće ili jesen. Jesti agrume pomaže da se očisti krvi, jača imunitet, pomaže u smanjenju kolesterola, daje energiju, daje vitalnost.

narančasta dijeta

Postoji nekoliko varijanti narandžaste dijete različitog trajanja. Svako može izabrati ono što je više prikladan za njega. Najkraći dijeta se sastoji od 3 dana, moguće je izgubiti težinu 3-5 kg.

približna ishrani

Doručak - čaša soka od pomorandže ili naranče, moguće je dodati jaje ili parče integralnog hleba.

Ručak - može biti 75 grama lososa ili pastrve, svježe salate od povrća, riža, parena (100-130 grama). Za desert - narančastom, možete dodati jogurt.

Večera - može biti mali komad (oko 75 grama) nemasno meso, kupus, povrće, naranče.

Druga opcija je dizajniran za 7 dana. U ovom slučaju, osnova ishrane su naranče i jaja. Sa ovim utjelovljenje, dijeta može izgubiti težinu 4-8 kg. Ako imate sklonost alergijama, trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom, kao i proizvodi su alergeni. Za svaki obrok treba pojesti dva kuhana jaja i pola naranče. U tom slučaju, trebalo bi da ne primaju više od 1 kg voća dnevno. Tu je preporučila 5 puta na dan. Dozvoljeno koristiti malu količinu povrća. Za ručak i večeru, dozvoljeno komad nemasnog mesa ili ribe težine oko 75 grama.

Naravno, postoje neke pomorandže za dugo vremena ne može biti, jer to može izazvati alergijsku reakciju, tako da ishrana nije pogodan za osobe sklone alergijama. Tu je i kontraindikacija za trudnice i dojilje, djeca i adolescenti, osobe s kroničnim bolestima. Ako planirate da koristite narančasti dijeta za mršavljenje, ali niste sigurni, najbolje je da se obratite nutricioniste.