Kefir dijeta za mršavljenje

Jogurt ima širok kompleks korisnih osobina koje ga čine neophodnim u proizvodu ishrani koji žele da se poboljša tijelo. Pružanje neverovatan učinak na probavu, ovaj proizvod je pravi prijatelj i pomagač svih vodećih borbu protiv viškom kilograma.

Dijeta bazirana na kefir ima različite opcije:

• - mono-dijeta;
• - 3 dana;
• - 7 dana;
• - u kombinaciji sa jabukama.

monodiet

Najefikasniji, ali je prilično komplikovano dijeta u kojoj koriste samo proizvode postaje jogurt - tzv mono-dijete. U zavisnosti od karakteristika organizma i dužine da će se osloboditi od 3 do 7 dodatnih kilograma. Nutricionisti preporučujemo troši oko 1,5 litara napitka u jednakim ratama svaka 3 sata, i za ublažavanje gladi, ona ima mali kašiku kao supu. Da bi se izbjegla dehidracija, treba piti zeleni čaj ili kuhano vode.

To je najbolje da ne koristite nemasnog jogurta, jer sadrži gotovo da nema hranjivih tvari, minerala i proteina. Optimalna - 1% ili 2,5% masti.

Dijeta za 3 dana

Ako hitna potreba da se izgubiti težinu za događaj, kefir dijeta u trajanju od 3 dana da pomogne. To će omogućiti da se izgubiti do 4 kilograma i osjećati bolje. Zbog svoje težine i značajnog ograničenja obrok izdržati riješiti, ali su rezultati. Ako nije problem viška kilograma je naročito izražen, ali postoji potreba da se prilagodite silueta, možete posegnuti za trodnevni kefir i povrća dijeta da se nosi s tim ponekad je lakše. Porcije jogurta smenjuju sa povrća salata od celera, kupus, paradajz, mrkva, krastavci, zelje. Tijelo će izgubiti na težini, bez osjećaja nedostatka vitamina.

Dijeta za 7 dana

To vam omogućuje da postanete mršaviji od oko 5 kilograma i zastupljena je u nekoliko varijanti. Najviše nježan verzija - primanje kombinacija jogurta (1,5 litara) sa niskokalorične proizvode težine manje od 400 grama dnevno. To može biti malo masti sir, voće, kuhano bijelo meso, pečeni krumpir.

Drugi utjelovljenje je komplikovanija ali efikasnija. Dnevna potrošnja jogurta je povećan na 2 litra i porcije hrane su smanjeni, ne bi trebalo da prelazi 100 grama.

Dvojac jogurta i jabuka

Harsh ali efikasan ishrana zasnovana na jogurt i jabuke će smanjiti težinu 3-5 kg. Njegovo trajanje od 9 dana i 3 uključuje trodnevni fazi, u svakoj od kojih je samo jedan proizvod se koristi u iznosu od 1,5 litara (u slučaju jogurt) ili 1,5 kg (jabuke).

• - Prva faza - jogurt;
• - Druga faza - jabuke;
• - Treća faza - jogurt.

Kontraindikacije

Napitak kefir može biti gotovo bilo koga, ali iz ishrane zasnovan na njemu treba napustiti i oboljelih od ulceroznog raka, zatajenja srca, upala probavnog trakta.

Svaka od predloženih dijeta ima i pozitivne i negativne strane. Izbor odgovarajuće opcije za sebe, treba uzeti u obzir individualne karakteristike organizma, volje i postavljenog cilja. U svakom slučaju, upotreba jogurta će imati pozitivan efekat - imaju blagi diuretski učinak ove divne proizvod pomaže da eliminiše višak tečnosti iz organizma.