Japanci dijeta za mršavljenje

Japanski dijeta dizajniran od strane nutricionista iz izlazećeg sunca i ima za cilj normalizaciju metabolizma, tijelo natrag u prirodni režim. Japanski dijeta jelovnik za mršavljenje je dizajniran za 13-14 dana. Sastoji se od konstantnog strogo ograničeni skup proizvoda. I rezultati su već vidljivi već nakon nekoliko dana nakon početka.

Principi ishrane u japanskom ishrani

Doručak uvijek se sastoji od crne kafe. U drugom i jedan dan je bio dodan u raženi kruh. Na peti dan za doručak oslanja sirove sjeckani mrkva.

Večere uključuju prvih dana jaja, salate i sok, najbolje je piti paradajz. Nakon toga, meni ručak je dopunjen s kuhanim piletinu. Volumen porcije je ograničena, ali je dovoljna za zasićenje, i nećete osjećati gladni do sljedećeg obroka. Izuzetak se može smatrati prva 2 dana, dok ste još uvijek nisu navikli na novu dijetu.

Pravilo japanske ishrane je lagan povrća večeru, dopunjen jaja, kuvana piletina, nemasna govedina i riba. Večera nekoliko dana sastoji samo od jedne voća preporučuje se jesti naranče, nezaslađenog jabuke, ananas, bobičasto voće. Banane, grožđe i kajsije jesti nepoželjan jer imaju puno šećera i kalorija.

Na meniju se distribuira do 8 dana, deveti dan se ponavlja. Kada je zabranjeno japanskom dijeti jesti šećer u bilo kojem obliku, kruh i brašno proizvodi i uzeti alkohol.

Ono što postoji bojazan i šta da budu spremni?

Japanci dijeta se temelji na godina testiranja iskustvo i prastarog orijentalnog doktora.

Unatoč činjenici da je u većini slučajeva učinak njegove primjene je pozitivan, niz nedostataka i tabua ona je još uvijek tu:

• je kontraindicirana za osobe s bolesti srca, kao i lezija probavnog trakta, trudnice, dojilje, takođe se ne preporučuje za vrijeme menstruacije;
• zbog nedostatka ugljikohidrata u prehrani može doći umor, vrtoglavicu često, i glavobolja;
• pretjerano konzumiranje kave je loše za srce;
• Japanski dijeta uključuje ekstremne tekućine gubitak, dehidracija bremenit.

Osam dana dijeta

1. Na prvi dan na doručku što morate učiniti samo jednu kafu. Za ručak pripremite salatu 300g kupus prethodno tuširanje svoje kipuće vode, kuhati 2 hardboiled jaja, kao piće koriste 250-300 ml soka od paradajza. Večera će obuhvatiti dio bez masti na pari ili ribu na žaru.
2. Drugi u doručak nizu se sastoji od kave, ali uz mnoštvo malih keksa. Na večeri će uključivati ​​kuhano ribe i povrća koje možete sezona sa maslinovim uljem. U večernjim satima, popiti čašu jogurta i pojesti 100-150 grama čiste kuhana teletina.
3. Jutro meni je isti kao i prvi dan. Kao što čekati večeru pržene tikvice. Za večeru, kuhati nekoliko jaja i 250-300 grama čiste teletine usitniti koliko kupus.
4. Ujutro četvrtog dana, od vas će imati još jednu šalicu kave, za ručak - mala kriška sira, tri male kuvanu šargarepu i jaja, u večernjim satima - slane ili slatke-kiselo voće.
5. Kada peti ishrane doručka će morati bez kafe, ona će zamijeniti jedan sirove mrkve, za razne možete usitniti i pospite sokom od limuna i ulja. Na ručak će pare ribu i čašu soka od rajčice. Uz večeru - voće.
6. Šestog dana ponovo počinje kafu. U sred dana, jedite polovinu kuvanog pilećeg, sirova mrkva bez zavoje. Za večeru, također se oslanja dio mrkve, ali rezani na rende sa biljnim uljem i dva kuhana jaja.
7. Za doručak - čaj bez šećera. Za ručak - voće i govedine, pokušajte meni večeru u večernjim satima na bilo koji dan, osim za treći.
8. Osmi dijeta Doručak - crna kava. Ručak se sastoji od mrkve za odsecanje i pola kuhanog pilećeg. U večernjim satima 250 g dijeta će rezanjem kupus s okusom maslinovog ulja.

Prvih dana nove dijeti ste vjerovatno biti teško da se suoči sa svojim bivšim prehrambene navike. Ali sam uzeo u ruke, u dva tjedna ćete vidjeti da je trud bio uzaludan. Preobraženje, harmonija i obnova će nagraditi vaš trud!