Povrća dijeta za mršavljenje

Jedan od najčešćih i najpoznatijih dijeta je povrće. To vam omogućuje da izgubi ne samo nekoliko dodatnih kilograma, ali i da se zasititi tijelo korisnih elemenata u tragovima, vitamini, očistiti od akumulirane masti i poboljšati metabolizam.

Opće informacije o ishrani povrća za mršavljenje

Ova niskokalorična dijeta koja ograničava svakodnevne ishrane samo povrće. Cook može biti na različite načine: oni su salate, supe, variva, pa čak i. Pije svježe sok najbolje, oni će pomoći da se popraviti rezultat. Trajanje dijeta može biti izabran pojedinačno, od 1 do 14 dana, ovisno o željeni rezultat. Što manje trajanje dijete, tako da je stroga: ako se - i tri dana treba da bude ograničena samo povrće, dijeta omogućava dužu upotrebu, i hrana sadrže proteine.

izaberite povrće

Najkorisniji povrće: brokula, kupus, krastavci, paradajz, mrkva, luk, paprika. Ona ne sadrži masti kiseljak, zelena salata, keleraba.

Bolje je da se odustane od krompira (skrob sadržane u njemu će anulirati sve vaše napore da izgubite težinu), visoko kalorija avokado i kukuruz, grašak.

Sample menu

Jedna od prednosti povrća dijeta je širokom spektru mogućih dijeta, jer ima dosta korisnih povrća i načine da ih priprema. Prehrana treba biti podijeljen u 5-6 puta, i napraviti male porcije.

1. Prvi prijem. Čaša soka ili zelenog čaja. Pripremite salatu: rub na rende ili kotlet mrkva, paprika, kupus. Začiniti možete kapati u posudu malo limunovog soka.
2. Druga metoda. Jedite povrće: krastavci, paprika, paradajz, sirovo mrkva - ovisno o vašim željama.
3. Treći prijem. Za ručak, najbolja opcija bi bila vitaminska salata, moguće je pripremiti sljedeće:

1. popuniti s maslinovim uljem grubo sjeckani kupus, usitnjeni mrkva, krastavac, paprika;
2. prstenova cut rotkvice, celer i krastavac, zelena salata i ukrasite sa grančica zelenila;
3. Mix kupus, krastavac, paradajz, paprika i začinite sa biljem ulje od gorušice.

U ovom trenutku, možete jesti povrće, na pari, ili povrća juha - ne daju im se koliko ih je potrebno za topli obrok za pravilnu probavu. Glavno pravilo kuvanja - potpuno odsustvo soli i začina, i povrće može se koristiti u gotovo svim: za juhu su savršeni za šargarepa, kupus, luk, celer. Navijači eksperimenta možete dodati repa, kiseljak, rotkvica lišće.

Kontraindikacije

Iz ovog procesa bliže ideal, na žalost, ne treba dati onima koji pate od bolesti probavnog sistema, kao i osobe starije od 60 godina.

osnovna pravila

1. umjerenost. Svaka dijeta je ograničena na određeni period, da obnovim da ne bi trebalo biti. Čak i uz snažnu volju i želju da postignu rezultate što je brže moguće, to nije potrebno na dijeti samo povrće za duži vremenski period. Prednostima koje će donijeti, ali samo smanjiti unos minerala i kiselina.
2. raznovrsnost. Povrće treba naizmenično, a da ne koristite neke krastavci, na primjer, da na kraju bude dosadno. Zapamtite, svaki proizvod sadrži određene vitamine i hranjive tvari, tako jesti da budu u kompleksu.
3. ravnotežu usklađenost voda. Ograničavanje se na upotrebu proizvoda, ne možemo napustiti fluida: potrebno je piti najmanje 4-5 čaša vode ili soka dnevno, ljubitelji zelenog čaja i mineralne vode mogu nastaviti koristiti svoju omiljenu pića.

Povrća dijeta je vrlo strog, ali imajući je važno održavati dobro raspoloženje i imati na umu da svaki pojeo komad povrća vas približava idealu.