Ugljikohidrata dijeta za mršavljenje

Izborom optimalan način da odustane od težine, mnogi zaustavlja ugljenim hidratima koji vam omogućuje da postanete mršaviji od 5 kilograma, bez gubitka energije i dobrog raspoloženja. Trajanje dijetu jedan bira za sebe, to može biti u rasponu od nekoliko dana do dva tjedna, ne može se ponoviti više od dva puta godišnje.

Ima dijete ugljenih hidrata za mršavljenje

Izborom ove vrste hrane treba da budu uključeni u dnevni meni one namirnice koje sadrže zdrava ugljenih hidrata: mahunarke (grah, grašak, sočivo), žitarice (riža, raž, zob, pšenica, griz), mekinje, neke vrste voća i povrća. Oni su ti koji bi trebao biti osnova ishrane.

Ne bi trebalo biti male porcije, ali nekoliko puta u toku dana, jela nakon 18 sati treba zamijeniti o korištenju šoljica biljnog ili voćnog svježeg soka.

Najčešći verzija ove dijete u trajanju od 14 dana. To nije vrlo strogu dijetu, to ne zahtijeva stroga ograničenja, tako da morate probati za mnoge. Dijeta se sastoji od dvije faze, od kojih svaka traje nedelju dana. Cilj prve faze je da se smanji težinu, a druga faza je usmjeren na konsolidaciju rezultata.

U prvoj fazi

Jedite ugljenih hidrata hranu bogatu bi trebao biti otprilike svakih dva sata.

• Doručak: čaša soka ili čaja s limunom, po mogućnosti zeleni.
• Ručak: heljda. Da bi ga više pikantan ukus, možete dodati malo zelenila.
• Ručak: banana ili nekim datumima.
• Ručak: supa od povrća (luk, mrkva, krompir, kopar i peršin, se kuva oko 10 minuta, juha ne bi trebalo soli).
• Večera: voće po vašem izboru: persimmon, banana, malo Rowan bobica ili višnje.

Kako bi se dodati u ishrani raznolikost za doručak umjesto heljde kašu, možete kuhati gotovo svaki nered na vodi: proso, ječam, griz. Kaša može se mijenjati svakodnevno, alternativni, dodajte komade sušenog voća u njima. Za ručak, to je najbolje da se pripremi juha: ne razbiti dijeta krastavac, povrća juhe (dodajte ih može biti repa, kupus, patlidžan, paprika, bilje i peršun korijenje). Ukusan i koristan povrća pire: krumpir sa zelje, mrkva i karfiol, krompir i brokule.

revanšu

Konsolidirati rezultati bi trebalo da nastavi da obroke u malim količinama. Ovo je još nježan fazi, ishrana ne uključuje samo namirnice bogate ugljenim hidratima, ali i neutralan.

•  Doručak: kaša (heljda, zob, zob, proso), čašu soka, zeleni čaj.
• Drugi doručak: svježe povrće ili voće po ukusu.
• Ručak: povrća salata ili voće: banana, nar, Dragun.
• Ručak: juha, poželjno povrća (kupus, mrkva, luk) ili kuhano meso sa povrćem.
• Večera: kaša, keksi mekinje.

Ova dijeta će omogućiti da postanu mršaviji od 3-5 kilograma, i neka vrsta čišćenja organizma od toksina.

Vrlo koristan proizvod ugljikohidrata dijeta su mekinje, naročito pšenice i raži, stimulišu crijeva čišćenja, bore sa zatvorom i gojaznost. Tajna njegove izrade je jednostavan: treba pour mekinje ključalu vodu (do glatke izgledu nalik kašu) i pustiti ga ispustiti. Spoon taj novac koristi se prije jela, pere dole vode u izobilju. To će smanjiti nivo holesterola, će uništiti osjećaj gladi, i spasiti nekoliko dodatnih kilograma.

Ugljenim hidratima može izgubiti težinu bez oštećenja organizma. A relativno bogata ishrana i sposobnost da se kombinuju jela doprinosi ukupnom poboljšanju zdravlja, čisti tijelo i dobro raspoloženje.