Kremlj dijeta recepti

Svako ko je ikada u životu pokušavaju da izgube višak kilograma, znate kako ponekad teško odlučiti se na takav korak. Od gotovo bilo dijeta - značajno ograničenje ili eliminaciju određenih namirnica. Kremlj dijeta recepti nam omogućiti da ne odustanu od korištenja mnogih proizvoda.

Ova metoda je pogodna čak i za muškarce izgubiti na težini, jer pomaže da se riješi "pivo" stomak, više ne treba da se odrekne mesa, pa čak i alkohol. Žene dobiti vitkog stasa, oslobađanje dodatnih kilograma.

Što je moć Kremlja ishrane

U srcu "Kremlj" načina da se smanji težina - jesti hranu sa minimalnim ugljenih hidrata. Zato što su "gorivo"Kada dovoljne količine čije je tijelo "pohlepan" i zaustavlja provesti nagomilane masti. Kada je smanjen unos ugljikohidrata, tijelo nema drugog izbora nego da počne trošenje postojećih masnih naslaga. Kao rezultat toga, brojka postaje tanji.

Dakle, potrebno je ograničiti unos ugljikohidrata. Druga jela može se pripremiti i konzumirati na isti recept kao i ranije. Ova metoda se odnosi na smršati dijeta sa niskim sadržajem ugljenih.

Brojanje kalorija se odvija u tzv konvencionalnih jedinica, gdje 1 cu = 1g ugljikohidrata u 100g proizvoda. Ako želite da što brže izgubiti težinu, potrebno je koristiti recepte koji sadrže ugljeni hidrati nisu više od 40u.e. Ako je već napravio rezultat da ga pritvori na datom nivou, neophodno je da se održi unos ugljikohidrata unutar granica 60u.e.

U nekim slučajevima moguće je izgubiti težinu u nedelju dana da 6kg. Skromniji rezultat - 15 kg mjesečno. za "Kremlj" smanjiti tjelesnu težinu na one vrijednosti u prvom tjednu trebate jesti dnevno 20u.e. Onda uradi popustljivost i sići na 40u.e dan preporučenog nivoa.

Kako izgubiti težinu na malo ugljenih hidrata

Recepti ne sadrže brašno, slatkih jela krumpir, riža. U prvim tjednima ishrane preporučuje da odbije sokove i voće. Kobasica proizvodi često sadrže soju ili dopune istog, i škroba. Stoga je potrebno pažljivo proučiti sastav. Ako ste u nedoumici - bolje je ne jesti kobasice, hrenovke i ćevape. Može biti jaja, meso, riba, sir, povrće - sva jela koje čine svakodnevne ishrane na potrebnu USD

• Inicijalna faza traje 14 dana ili duže. Svaki dan dozvoljeno da jedu hranu ne više od 20 USD To jest, možete jesti meso, riba, jaja, sir, maslac. U ovoj fazi, možete izgubiti oko 10 kg za dvije do tri sedmice.
• Sljedeću fazu - da bi sebi da jede svaki dan u 5 američkih dolara više. Dozvoljeno uključivanje u ishrani više povrća, orasi, sjemenke i bobice. Jesti tokom dana treba redovno biti u intervalima između obroka nisu bili duži od 6hours. Ako će ponder povećati težinu, morate vratiti na prethodnu stopu USD
• Kada će dnevnog obroka biti 35-40u.e., A težina u isto vrijeme dostigao željeni znak, možete povećati dnevni unos USD 5 tjedno, dolazi 2-3 mjeseca u preporučenoj razini u 60u.e. To je, svaki dan jesti u 40u.e. u okviru od 14 dana. Zatim, svaki dan jesti u 45u.e. u narednih 14 dana, itd Na nivou 60u.e. bolje ostati trajno.

Procjenjuje se dnevni meni na 20 dolara

• Doručak: meso može biti na žaru, repe salata (100g), na kafu - naravno, bez šećera - 7u.e.
• Ručak: pileća čorba kuhati, salata i ribljih jaja (100g), kuhana mesa (150 g), čaj (bez šećera) -1,6u.e.
• Užina: nemasni sir (100 g) uz čašu mineralne vode - 1,8u.e.
• Večera: povrće salata sa šampinjonima (150g), par kobasica, čaj bez šećera - 9u.e.

Kremlj dijeta recepte 40 USD

• Doručak: par viršli ili kobasice, squash kavijar (100g), na kafu bez šećera - 12u.e.
• Ručak: juha sa celerom (250g), svježa salata uz dodatak suncokretovog ulja (100g), piletina, čaj bez šećera - 13u.e.
• Užina: nezaslađene jogurt - 3.5u.e. (100 ml.)
• Večera: riba u pećnici (200 g), jedan paradajz i kefir stakla - 12u.e.

Kontraindikacije malo ugljenih hidrata

Prije nego što počnete "Kremlj" gubitak težine, neophodno je da se obratite lekaru. Korisno da se testiraju - da je nakon gubitka težine je nešto za usporedbu. U slučaju zdravstvenih problema ne bi trebalo izlagati tijelo oštar stresa, kada sedi na minimum 20u.e. Moramo da pokušamo da jedu po receptima, uključujući i nekoliko visokih kalorija hrane. Tijelo mora dobiti potrebne - zašto izgubiti težinu na račun gubitka zdravlja? Nije potrebno dugo vremena da odustanu od voća i povrća, vaše tijelo treba vitamine.

Nije potrebno da se bave ova dijeta za trudnice, kao i razne bolesti želuca, srca, bubrega i jetre.