Soli dijeta - mršavljenje bez soli

"Salt - to bijele smrti", "nedovoljno soljenje na stolu - oversalting na leđima", "Bez smrti kruh, bez soli smijeha" - popularni mudrost, a oštre redovnim kuhinjske soli. To je samo da se odrekne solenenkih iskušenja danas je vrlo teško - pločice i matice, okusom umaci, dimljena kobasica i salate sa majonezom (zdravo, porodični praznik!). Kardiologa, internista i dijetetičara mode u jedan glas osigurana - redovne soli ishrana nije samo način postroynet, i hitna potreba za naš organizam. Varijante u takva ishrana - za svačiji ukus, a koristi - Apsolutno!

Komentari soli bez dijeta

Zašto ne mogu bez soli

U stvari, ljudi so i nije tako loše i kritikovao, već naprotiv - čak i veoma počastvovan. Da postoji samo "kruh, soli i vode -. Hrabar hrane"

Potpuno isključuje native natrij klorida iz ishrane ne samo da ne može, ali strogo zabranjeno! Natrijuma u organizmu igra vitalnu funkciju - regulira metabolizam vode soli. A ako na jednostavan način - drži vodu u organizmu. Kroz ovaj su najvažniji metaboličkih procesa u svim tkivima organizma, možemo lako kretati, mi izgleda dobro i brzo razmišljanje.

Vidi na fotografiji je djevojka pati od anoreksije? Suha koža je sive boje, pada kosa, piling nokti - to je strašno rezultat da je tijelo nestaje soli, a uz to je vitalna potreba vode.

Cijelu istinu o bijele smrti

Ali nije sve tako ružičasto - višak soli je također u mogućnosti da nered u ishrani. U cijenu dnevnog soli - 8-10 g, ovaj kašičica bez slajdova. I koliko jedemo? I juha soli, i buterbrodikov sa ljute kobasice za doručak nastrogat, i kesu čipsa na večeri show pohrustim. I koliko više proizvoda sa skrivenim soli! Spremni pahuljice za doručak, sok od paradajza, kukuruza i grašak u konzervi, čuvati umaka i još mnogo toga. Sve ovo obilje slanih neminovno izazivaju zdravstvene probleme:

Soli i salata sa svoje uobičajene make hranu okus bolje, i stavio ga vrlo teško (mislim pečene piletine za praznike). Kao rezultat toga - prejedanje i brojevi rock na vagi.
So ima štetne tekućine u organizmu, a to izaziva teške oticanje - i lice i ruke, i noge. Zbog visokog sadržaja soli u mokraći može doći do kamenja, a oni se talože u bubrezima patnje.
Višak Vodicka - je višak kilograma, kao i dodatno opterećenje na srce, bubrezi, rezistentne hipertenzije.
Sol usporava razgradnja lošeg holesterola, što dovodi do stvaranja masnih plakova i opasnost od ateroskleroze.
I višak tekućine u tijelu - to je samo ružno. Puffy lice, otečene noge, otečeni stomak i celulita - to je posljedica bezgranične ljubavi za solenenkomu.

Uslovi soli dijeta

Bio sam uplašen? Već se dopada da svi proizvodi na svijetu urotili da prehraniti svoj soli i štete za zdravlje i ljepotu? Dođite u pomoć jednostavnih soli dijeta - koristi i štete svoju neupitnu i za sliku, i zdravlje. Ali u meni bez soli se ne pretvori u bleda senka sa sivim kožu i beživotnu kosu, budite sigurni da zapamtite pravila bez soli.

Kompletan odbacivanje soli je potreban samo ako dijeti bez soli ste imenovati lekar. Izgubiti na težini, tek toliko da se ograniči normalno svakodnevno soli (do pola kašičice). Skrivene soli u kruhu, sir i meso takođe spasiti od dehidracije.
Jedite frakcijski - to je glavno pravilo bilo koje dijete. 5-6 obroka dnevno, 1,5-2 litara vode soli će napraviti program još efikasniji. Usput, ovo nam takođe naučiti popularan sada voda dijeta i odvajanje vlasti.
Idealan način kuhati - za par. Možete peći i kuhati, što je najvažnije - što je manje moguće da SRJ. Ulje samo dodati kuvana jela, dozvoljeno prstohvat soli - previše (ili na kraju kuhanja).
Razmaziti nepce. Bez soli imaju teška vremena, ali postoje prirodni alternative - začini. kari zira, majčina dušica i ruzmarin, čili i paprika, morač kima i napraviti jela će još neobičnije, a vi - možete lako preživjeti svježe dana.
Ne zategnuti sa uslovima. Soli dijeta za mršavljenje treba da traje najviše 14 dana. Ako vam se sviđa rezultat, najbolje je alternativni: tjedan dana bez soli - sedmica redovnog meni - ponovo svježe sedmice. I tako 2-3 puta.
Zapamti kontraindikacija. Kruti dijeta bez soli je opasno za vrijeme aktivnog sporta i ljeti, kada tijelo i tako gubi puno soli u znoju. Gipotonikam također moraju biti oprezni s menija zdravlje-poboljšanje.

Protein soli dijeta

Danas postoji nekoliko opcija bessolevoy Slimming dijeta, ali oni dijele jednu stvar - na listi zabranjenih delicija. To je sve domaće marinade i kiseli krastavci, bilo brze hrane, čips, krekeri, orasi, slane ribe, masnom mesu i supe ( "hemijske" instant supe je nemoguće), sve vrste kobasica, slane začine i umake.

Dozvoljeno da jedu povrće i voće, žele, i bilo koji sir, nemasno meso i riba, integralne žitarice, tamna čokolada, sušeno voće, a uobičajeno orasi, kruh, itd Ali nisu svi dijete su tako odani. Upečatljiv primjer - proteinska dijeta bez soli, gdje je meni prilično strog.

Dizajniran "program bez soli" za 15 dana, oni su podijeljeni u pet faza za tri dana. U svakoj fazi, morate jesti samo jedan konkretan jelo, proteže dio za taj dan (zapamtite - jesti najmanje 5 puta). Da zasladi dosadan meni, možete piti zeleni čaj s medom. I - bez izuzetka! - čiste vode.

Faza 1 - pileća prsa (kuhano ili na pari), 500 grama dnevno.

Faza 2 - lean riba, takođe, 500 gr.

3. faza - bilo kaša na vodi ili obrano mlijeko, od aditiva - samo med. Limit - 250 grama suhe pahuljice.

Faza 4 - sirovo ili kuhano povrće (osim uštogljeni krompir), do 2 kg dnevno.

Faza 5 - vrijeme odmora. Jesti svoj omiljeni voće (osim banane), takođe, do 2 kg dnevno.

Japanski soli dijeta

Ova dijeta program, međutim, i došao do nas od stroge i suzdržao izlazećeg sunca, više zabave prošle. Dodajte so na hranu nije dozvoljeno, ali bez nje izlazi vrlo ukusna soli dijeta - meni za 14 dana će to dokazati.

Za doručak, glavno jelo - piće. Odabrati svoj omiljeni - sve boje čaja, kave bez šećera. Od hranljivih materija - dvopeka i keksa (2. i 3. dan, mrkva salata sa sokom od limuna - 5 minuta).

Za ručak možete pripremiti različite ishrane goodies - kuhana jaja (1 dan) sa kupus, kuhani riba, piletina ili govedina, sir i kuhano mrkve. Dozvoljena čak sitne ribe tikvice - na trećem i 12. dana. 7., 8. i 12. dana, možete zasladiti voće.

Večera treba da počne sa kuvanim ribe i salata od kupusa sa uljem. Na 2. dan - kuvana govedina i čašu kefira trećeg dana, možete razblažiti meso kupus salata i kuhana jaja. 4. i 5. dan - put voća. Do 10. dana, izaberite opciju osim mesa, 10. i 11. dana - voće. Onda možete jesti meso i ribu.

Komentari o soli dijeta - kako živjeti bez soli?

Među posjetiteljima ženske forumima su vrlo popularni soli dijeta - preporuke o tome može se naći čak i među najžešći protivnici strogih dijeta. Ono što je zanimljivo - dame pokazuje rijetke jednoglasnost i impresionirati - solju bez dijeta višak masnoće iz organizma neće nestati, samo voda. Stoga, štedeći dijetu bez soli su posebno vole trudnica.

"Do kraja trudnoće da razvije snažan dobitak težine i noge porastao samo uplašio - čak i cipele u večernjim satima nije mogao dobiti. A tjedan prije naredne kampanje kod ginekologa odlučio da odustane od soli - i to ne samo osvojio, ali i baciti 3 kilograma! "

Vrati se u formu nakon porođaja Dijeta vam pomaže:

"Dodao sam nakon isporuke od 11 kg, a rigidan dijeti da mi sada ne mogu - doji. Počeo sam da se pripremi cijeli obrok bez soli, malo dodati malo soli i soja sos. I naizmenično po 6 dana u ishrani i normalan režim rada, nakon 18 dana, što je 6 kilograma. "

Mnoge žene tvrde da je efekt čišćenja - ovo je važno, ono što je dobro dijetu bez soli: recenzije prije i nakon što je vizuelno potvrđena.

«Salt-free dijeta uživali prije nekoliko godina, kada je 10 dana da ode lako 5 kg. Sada zbog poslovnih izlet odavde dijetu, ja sam malo bolje i sjetio favorit ishrane. Za danas je pao na 3 kg su nestale sve otok i podočnjaka, a najviše neočekivano -. Nedostaje sve male bubuljice na licu "

Recepti za niskim unosom natrija

Za resetovanje 3-6 kg poželjna, nije potrebno mučiti sebe stroge japanske i proteina. Možete samo pripremiti mirisnu i zdrav večere za par, avion vitamina salate, kuhati povrća juhe, ali - bez soli. Vrlo različiti mogu biti normalan soli dijeta - recepti možete doći do sebe ili naći na internetu.

I osnova za kulinarske eksperimente može uzeti 2 vrlo ukusna i jednostavna jela.

Povrća salata sa sirom i marelicama

Trebat će vam: 300 grama kupusa i kajsije, jedan mladi tikvice, crveni luk, 100g Adygei sir, za gorivom - na velikom žlicom meda i jabukovog sirćeta, 3 kašike maslinovo ulje.

Kupus sitno shinkuem, squash i kajsije iseći na tanke pruge. Obrađene kocke sir, dodajte sjeckani luk. Pour dressing - i dijetetskih sto!

Riba u tijesto sa orasima

Trebat će vam: 500-700 g filea omiljena riba (osim veoma mnogo masti), 50 grama prezle, 100 g brašna, mala šačica orasi, 2 jaja i limuna.

Prvo, pripremite tijesto: Tri limuna, sitno iseckati orahe i pomiješati sa mrvice. Onda stisnuti sok od fileta limuna i Pickle u svježem sok od limuna za 10-15 minuta. Onda smo paniruem klasične sheme DIP ribu u brašno, zatim u jaja i prezle - i na vrelom tiganju.