Kako jesti za izgubiti težinu

Tvrdi dijetu i potpunog odbacivanja slatke i skroba hranu - to nije sve ono što su spremni da idu kako bi se izgubiti nekoliko kilograma kilograma djevojke. Jeste li znali da jedete u pravu, ne samo da može dobiti na težini, ali i da ga bace. U ovom slučaju, ne postoji ograničenje na omiljene hrane, boluje od činjenice da jako žele da jedu, i vitalnost ne dolaze u lošem stanju od stalnih gladi.

"Nemojte jesti pržene" - ovo pravilo je poznato, možda, svaka djevojka koja gleda svoju figuru. Ali nekako, mnogi ga smatraju bukvalno i ograničen je u njegovoj moći kuhanim samo kašu i mesa čorbe i supe. Kao rezultat toga, takve hrane u roku od nekoliko tjedana - tri dosadno, želiš nešto prženo, a kao rezultat toga vratili smo se na više od kalorija za večeru.

Potrebno je odmah napomenuti da današnje tržište za kuhinjske aparate i brojne recepte, eliminira štetne biljne masti u korist zdrave, ukusne, i što je najvažnije raznovrsnu hranu. Dobiti barem Multivarki koji su u stanju kuhati brzo, ukusno, i što je najvažnije svaki dan novi, a sve to za par.

Ako se pitate kako jesti za izgubiti težinu, morate jednom i za sve da stave sebe zabranu radnji polugotovih proizvoda. Razlog nije toliko korisna svojstva takvih proizvoda su jednake nuli, a da je, prilikom pripreme tijesta, obično koriste jaja u prahu, čiji kalorija je 2-3 puta veći nego što je uobičajeno kalorija jaje.

Mnoge žene koje žive u Indiji, pripremaju samo svježe hrane za svoju porodicu. Oni su vjerovali da je grijani proizvodi gube korisna svojstva. Sa njima, teško je ne složiti. Međutim, moderni tempo života, i naša osnovna pravila kuhati, tako da je bilo dovoljno za cijeli tjedan - u suprotnosti sa ovim zakonima. Ali, ako želite izgubiti na težini, ovo pravilo treba uzeti mentalnu notu, barem djelomično.

Mi smatramo kalorija. Ne, ne odmah hrle frižidera i pažljivo računati na sadržaj kalorija za svaki proizvod i zadržati laptop, koliko ste jeli i koliko je ostalo. Dovoljno da računaju na intuitivnom nivou. Znaš li nešto što roll toliko visoke kalorija porcije povrća salata?

Pijte puno vode. Ovo pravilo treba pratiti ne samo žele da imaju tanak lik, ali i onih koji su barem na neki način održavati zdrav način života. Osim toga, važno je da se barem jednom dnevno, jede prvi obrok (juha, juha, krastavac).

Želim više, i dodajte jesti raspored. A poznata poslovica: "Doručak se jede sebe, udio večeru s prijateljem, večeru dati neprijatelju." Držeći se da je teško, ali barem pokušajte da ne preoptereti stomak prije odlaska u krevet, vredi probati.

rezime

S obzirom na sve to, moguće je na prste dvije ruke izbrojati pravila koja se odnose na temu, kako jesti pravo za izgubiti težinu:

• manje biljka zhirov-
• zabrana polufabrikaty-
• više svježeg, samo kuhani edy-
• brojanje kalorija intuitivno urovne-
• piti puno na vodu
• Mi smo se pridržavaju rasporeda unosa hrane.

Dakle, čini se da se praktično ne može ograničiti na hranu i pri čemu oslobađa viška kilograma. Sve što je potrebno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila.

Osim osnovnih zakona ishrane, postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći u skladu s likom uvijek u formi. Na primjer, možete zamijeniti krušne mrvice, šećer - korisno med, majoneza - pavlaka, kečap - suho začina. Potrebno je da se odrekne gaziranih pića. Preporučuje se da se ne miješati proteina i ugljenih hidrata hranu. Vrlo jednostavno, ali tvoj lik na ljetni odmor će biti dostojan najviše pohvale.