Koliko vode treba da pijete na dan za izgubiti težinu

U svakom dijeta, savjete o ishrani, medicinske gladi, uvijek dolazi tačke o potrebi da piju puno vode. Međutim, koliko je potrebno popiti vode dnevno, postavlja se pitanje na koji najmanje dva odgovora: koliko god želite i pol do dva i pol litre dnevno.

Čaja, kave pića i gaziranih pića, voćnih napitaka - da, to je tečnost, ali oni ne donose puno pozitivne efekte kao voda. Dakle, kada govorimo o tome koliko vam je potrebno da piju vode dnevno za izgubiti težinu, govorimo o čistoj, normalan ili mineralne vode (negazirane).

Postavlja se pitanje, zašto izbrojati ako samo telo zahteva da mu je potrebno. To je možda tako, ali smo navikli da pokupi staklo samo kada je usta suha. A to je znak koji ukazuje na ovu potrebu, samo kada proces dehidracije je u punom jeku. I ovdje je pravo količinu vode koju pijete dnevno, mogu utjecati takvi procesi:

• sil- oporavak
• spriječiti prekomjerne poteniya-
• sprečavanje viška VESA-
• bore sa visokim kiselosti u zheludke-
• prevencija uzroka dijabetesa.

Tijelo treba pola - dva litra vode dnevno - ponavljanje stranice glossy magazina, podnesenom dijetama. Međutim, iz nekog razloga, savjet je za ljude koji imaju višak kilograma, i za male vitke djevojke.

Dakle, čini se da je izjava nije u potpunosti tačno i računati vaše dnevne potrebe moraju biti sami, koristeći sljedeće formule: težina u kilogramima podijeljena 450 i pomnožen sa 14. Ova formula podrazumijeva da svaki od 450 grama. tjelesne težine je potrebno 14 grama. vode dnevno. Jednostavnim proračunima, ispada da je pola litre dnevno - norma za osobu težine 50 kg.

Treba napomenuti da su ovi proračuni su za osobu sa običnim načinom života. Ako spadate u kategoriju sportista ili stalno sjediti na dijetama, kao iu vruće sezone, neophodno je da se poveća stopa od 0,5 litara.

Kako se pije pravu vodu

Osim odgovora na pitanje, koliko je potrebno da piju vode dnevno za izgubiti težinu, morate odgovoriti i kako ga piti. Naravno, možemo reći da je za piće je moguće i potrebno ako želite. Međutim, postoje neki savjeti, nakon čega će korist povećati za nekoliko puta.

Na primjer, vode za piće nije pogodan za ne manje od petnaest minuta prije večere, doručak ili večeru, a ne manje od sat vremena nakon uzimanja. Ovo pravilo argumenata, prvenstveno u da je voda u stanju da spriječi pravilno varenje, zbog čega nije sve hranjive tvari imati vremena da se apsorbira u krvotok. Ako volite jesti pržene ili slana jela, nakon čega je jednostavno nemoguće duže od sat vremena, piti bolje od 200 grama vode za dvadeset minuta prije obroka, a vi ćete biti zapanjeni zbog nedostatka žeđi nakon.

Često se dešava da osoba pamti prije odlaska u krevet, da je dan nije pio pravu količinu vode i hranio sipati u stomak jednom dnevno norma. Da biste to učinili se ne preporučuje. Pola ili čitav stakla - to je preporučena stopa vode pijan u vrijeme na različitim vremenskim periodima i, u skladu sa praznine koje se odnose na unos hrane.