bo.forleri.ru

Kako jesti?

Način na koji jedemo određuje ono što su nas učili kao dijete. Većina ljudi vjeruje da ako je njihova roditelji jeli taj način, to je ta hrana je najispravnije. Međutim, u stvarnosti, to ne može biti istina, ali kako ti jedeš - to je daleko od idealnog pravilne ishrane.

Kako jesti? Glavna greška da većina ljudi koji žele izgubiti na težini, je da su oni koji čine vašu ishranu, ne uključuju se u razne proizvode. Bilo koji proizvod uključuje u svoje članstvo raznih supstanci. Pravljenje meni, treba učiniti na takav način da se uravnotežen i omogućava telu da sve sredine normalno funkcionisanje supstance.

Na primjer, neki ljudi ne jedu meso proizvode, njihove zamjene s pekarskim proizvodima i žitarice. To može dovesti do poremećaja unutrašnje ravnoteže organizma, jer lišiti ga esencijalnih supstanci koje se nalaze samo u mesu.

Ostali potcenjivati ​​proizvoda od mlijeka. Mlijeko se sastoji od vitamina i aminokiselina, a ima visoku hranjivu vrijednost. Pored toga mlijeko može pročistiti vaše tijelo, pomaže izbacivanje toksina iz njega.

Mliječni proizvodi bi trebalo da bude prisutan u ishrani svake osobe, bez obzira na spol ili dob.

Riba jela su također, iz nekog razloga, nije posebno popularan među ljudima koji žele odabrati pravu hranu za mršavljenje. U međuvremenu, oni koji ne uključuju u meniju ribljih specijaliteta - ozbiljno zabludi. Riba je neophodan izvor probavljive proteina i vitamina, a sadrži malu količinu kalorija.

Pravilnu ishranu, djevojka mjeri veličinu struka

S obzirom na gore navedeno, za one koji su zainteresirani, kako jesti, bilo bi preporučljivo da se ne fokusiraju na upotrebu hrane kao i bilo koji proizvod, već naprotiv, da meniju kao raznovrsnije moguće. Kako bi se osiguralo da je vaša hrana je bila najbolja, morate da dobiju potrebne tvari iz sve proizvode, sa potrebom da se gledaju samo na činjenicu da je broj kalorija koje ne troši više od toga iznosa koji imate vremena provesti u između obroka.

Neki ljudi pogrešno vjeruju da je glavni uzrok gojaznosti su hronične prejedanje. U stvari, sve nije tako. Masenog rasta može rezultirati da se broj kalorija dobijene iz hrane je veća od iznosa potrošen.

Smanjenje količine unosa hrane, a povećava svoj kalorija sadržaj, neće biti u mogućnosti kako bi se osiguralo da je vaša težina je počela da opada. Osim toga, možete zaraditi metabolički poremećaj, kao i smanjenje njihove sposobnosti za rad.

Kako jesti da budu zdravi

Još jedan problem koji je muči sve one koji žele da jedu, je da oni često krše obrok. Ako ne pridržava tretman, to može dovesti do bolesti gastrointestinalnog trakta. Interval koji je optimum između obroka, je četiri sata, a to je da treba slijediti.

Neki smatraju nešto poput mržnje dužnosti jela. Oni se apsolutno ne zanima šta jedu, oni u koje vrijeme. Oni ne poštuju nikakva pravila u hrani, a nutricionisti savjetuju drugačije. Prije nego što počnete jesti, obavezno pranje ruke, pretvori u čistu odjeću, polako. Tokom obroka, pokušajte da ne pričam, barem se suzdrže od razgovora ozbiljna pitanja. Dobijanje unos hrane, prethodno ugasiti žeđ, to će vam omogućiti da jedu manje porcije, bez osećaja gladi. Žvakati hranu temeljito. Taština je nebitno ovdje. Završio obrok treba da isprati usta.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru