Koliko zaustaviti?

Sve ljude da se održe na životu treba jesti. Osim toga, u ovom procesu, posvećujemo o osmog cijelog svog vremena. U ovom slučaju, ljudi često upuštati u hrani, a ne zbog činjenice da moraju dati svoje telo "gorivo" za dalji rad i obnove svoje moći, nego jednostavno iz želje da jede nešto ukusno. U tim trenucima, većina ljudi vjeruje da njihove akcije su uzrokovane gladi. U stvari, to nije. Kako naučiti identificirati ono što je zapravo skriveno ispod odjednom planula apetit? Kako izbjeći to i Koliko zaustaviti?

Naučnici širom svijeta su izvijestili da je broj ljudi koji imaju problem gojaznosti je sve veći iz dana u dan. Naravno, gojaznost može biti uzrokovan različitih razloga, ali u većini slučajeva se svodi na to banalno prejedanje.

Umjesto toga, postoji samo kada je stvarno potrebno tijelo, osoba uzima hranu u bilo kojem trenutku, koristeći bilo koji izgovor: zavedeni miris pečenja, jedu čokoladu zbog depresije, smanjiti stres pokušao čašu sladoleda, itd . Žene u tom smislu, više kreativni. Svi ostali argumenti, oni dodaju svoje iskrene osjećaje, pa čak i PMS, koji, u ekstremnim slučajevima, može trajati bez zaustavljanja.

Tako je rješenje za problem kako da se zaustavi dosta tamo Sve se svodi na, za obuku sebe da jede samo kad je stvarno bilo potrebno, a ne kada su neki delikates spada u vaše vidno polje. Također je vrlo važno da nauče da jedu koliko vaše tijelo treba za normalan rad, i nije "s razlikom". Kako bi se jednom za svagda stati na kraj tvoj problem trebate sladak volje, kao i nekoliko pravila kojih se treba pridržavati strogo.

Pravilo №1.

Uzimanje hrane perite svoju normalnu vodu. To će brzo popuniti čitav volumen želuca, što vam mnogo ranije osjetiti puna.

Žena jede kolač noću

Pravilo №2.

Jela u meniju treba da bude srdačna i zdrav. U isto vrijeme, izbjeći hranu bogatu ugljenim hidratima i mastima, i potpuno eliminirati junk food iz ishrane. A ploča kaše sadrži veliku količinu proteina i vlakana, je mnogo korisniji karoshki pomfrita, i vrijeme u kojem nećete osjećati gladni - mnogo duže.

Pravilo №3.

Ka čim počnete da se osjećaju zadovoljni - stop obrok. Ne postoji ništa loše u tome na tanjiru je poginulo više od polovine onoga što trenutno sipa. Ne zaboravite da je vaš zdravlje To je mnogo važnije i skuplji.

Pravilo №4.

Nemojte početi tamo tokom napada dosada. Ako odjednom počeli osjećati da vam dosadi - ne sjede pred TV-om sa kantu sladoleda, i da je bolje da ode negdje u šetnju. To će vam pomoći da riješi lažni osjećaj gladi.

Pravilo №5.

Ovo pravilo je isti kao i prethodni, ali zabrinutost nije dosadno i nervozan emocije i stres. Trebalo bi shvatiti da se uz pomoć hrane, čak i najukusnije, nema problema ne možete riješiti. Umjesto toga, naučiti da se nose sa stresom putem vježbanja, joga, kontrolu bijesa.

Pravilo №6.

Zaštitite se od iskušenja. Stavite u frižider nije nešto što je ukusna, a ono što je korisno. Još jedan način zaštite od iskušenja je da ne idu u trgovine i supermarkete u postio državi.

Pravilo №7.

Obroke bi trebalo da bude češće, ali porcije bi trebao biti manji. Ovo će omogućiti endokrini sistem koji radi najefikasnije.

Pravilo №8.

Naučiti se na male porcije i poslužiti ih na malom tanjiru. To će vam pomoći da prevari svoj mozak, koji će misliti da je isti dio dat, kao i do sada.

Pravilo №9.

Voditi evidenciju o tome koliko ste jeli. To će vam pomoći da se adekvatno procijeniti količinu unosa hrane i vide sopstvenim greškama.

Samo prati set pravila, i vrlo brzo ćete biti u mogućnosti kako bi se osigurala njihova efikasnost.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani