Kako zaustaviti straha?

U životu dovoljno stres svake osobe i razne neprijatne situacije koja ga čekaju na gotovo svakom uglu. Oni su uzrok ljudskih strahova. U školi, djeca se plaše da će pitati učitelja lekciju, da polažu ispite. Kasnije, postoji strah odlaska na fakultet ne mulja drugi univerzitet. U jednom trenutku, ljudi su shvatili da je to strah od gubitka ljubavi, porodice, posla, itd Sve ovo se odražava u našoj živci, postepeno ubija naše nervne ćelije.

• Strah usamljenosti
• Kako zaustaviti bojati mraka
• Kako prestati biti strah od borbe

Uprkos činjenici da su naši strahovi su toliko štetni za naše zdravlje, nastavljamo da ih njegovati u sebi, u zamjenu za dozu adrenalina, paljenje naše živce. Zar nije bolje i da nije bio u pravu da nauči da kontroliše sebe, svoje misli i osjećaje, i višak energija proslijediti u pozitivnom smislu? To je vrijeme da razmislite o kako da prestane bojati, i to treba učiniti u samo nekoliko jednostavnih koraka.

Korak 1: Polako.

Prva stvar koju trebate učiniti - opusti i smiri. Samo odvratiti od problema koje ste smeta nekoliko minuta, i da vam skrenem pažnju na nešto drugo. To će vam omogućiti da pogledate vaš problem iz novog ugla. Ako je ovo možete dobiti, tako da je najteži dio je gotov.

Korak 2: Odrediti problem.

Postavite pitanje o tome što je zapravo uzrok vašeg straha. Ovo može biti potrebno vršiti bilo koju akciju ili posljedice koje vas čekaju nakon svoje postupke. Da bi se shvatilo, kako da prestane bojati, Put ispred lista papira, oslanjaju na to sto tri kolone, od kojih su prve su navedene sve stvari koje ste zabrinuti, a ono što se bojiš. U drugoj koloni pišu sve stvari koje vam mogu pomoći da se oslobodite svoj strah, a treći - te akcije, koje akcije možete uzeti za to. Kada je jasno definiran problem, a rješenja su označeni kao bliski kao što se blizu uspjehu.

3. korak problem Govori.

U tom slučaju, ako imate problema sa prethodnom koraku, odnosno, ne može odrediti uzrok svoje strahove, možete pokušati da izraze svoje probleme - samo da pričam o tome sa nekim blizak. Ako mislite da je bolje zadržati u tajnosti, možete reći o svom problemu u jednoj od mnogih online forumima.

Korak 4. Koristite "dvostruku zaštitu".

Da bi se osiguralo da ne izgubiti samopouzdanje i veru u sebe, dobro razmislite o svim mogućim posljedicama. Morate pronaći opciju koja čak i pod najnepovoljnijim okolnostima za vas, barem djelomično smanjiti negativne posljedice. To će vam pomoći da ne izgubi samokontrolu, a vi se pripremite za negativnu situaciju za tebe, pronalaženje najpogodniji način od toga.

Korak 5. Početak "amajlija".

Nađi sebi mala stvar koja će postati vaše sitne čestice uma, spas koji vam mogu pomoći u teškim situacijama. Naravno, ne treba tretirati previše ozbiljno, jer je, s druge strane, a ne pomoći, mogu "nagrada" imate novi strah.

Korak 6. Zapamtite najmilijih.

Pokušajte kao vrijeme za komunikaciju češće se može izvesti s ljudima koje volite da s njima razgovaraju i brigu o njima. Uvjerenje da čak iu najtežim i bezizlaznu situaciju za vas, oni će uvijek biti u mogućnosti da vas podržati i pomoći, je u mogućnosti da vas spasiti od većine svoje strahove.

Korak 7. Smile.

Najstrašnije oružje protiv sebe strah - to je vaš osmijeh i smijeh. Mislite o svom strahu i pokušati pronaći u njemu nešto što će vas nasmejati. Odmah ćete moći vidjeti da od svog straha je nestalo.

Sretno! Vrati mi se!