bo.forleri.ru

Kako da biste dobili osloboditi od straha

Sadržaj:

U toku evolutivnog razvoja osjećaj straha je potrebno za preživljavanje. To pomaže životinjama da pobjegne, kako bi se zaštitili od situacija koje ugrožavaju zdravlje ili život. Moderni stanovnici moraju da se oslobodite anksioznosti i straha, kada se čini nejasno opasnost. Ovo stanje ometa živi u sadašnjosti, energiju i pažnju odvlači pažnju negativnih sjećanja, u potrazi za znacima opravdava imaginarne alarma.

Koji su strahovi

Smatra se da su strahovi nastanjuju sekciji mozga pod nazivom morski konj (morski konj). Mehanizam nije u potpunosti razumio, ali se zna da je on ima važnu trenutnim informacijama, je odgovoran za prostorno memorije, potrebno je da se skrene pažnja u određivanju orijentacije ponašanja.

Dakle, ideja, objavila je niz znanstvenih i popularnih časopisa - uklonite hipokampusu, da se oslobodi straha - samo šala.

Neki doktori koristiti sljedeće klasifikacije onoga što najviše strahuju:

  1. strah od smrti, anksioznost o svom zdravlju;
  2. priliku da budu uvučeni u sukob, neprijatnosti sa drugim ljudima;
  3. To nije do par u oblasti seksualnog odnosa.

Da osvoji strah, važno je biti u mogućnosti da bi se razlikovala od alarm:

  • Prirodni strah je uvijek povezan sa postojećim stvarno nepovoljnoj situaciji ili okolnostima.
  • Anksioznost, ili neurotičan strah, zabrinuti u slučaju mogućeg nepovoljnog ishoda pretpostavki.

Zašto je potrebno da prevaziđe strah

Neki od njih, umjesto da se oslobodimo anksioznosti radije da pronađu mentalni azil, unutar koje je mirno i sigurno. Na primjer, umjesto da se oslobodimo straha od odabranih samosažaljenja, voljenom osobom.

Iskustva na ovu temu mogu biti raspoređeni na maštu, čime se stvara slika je uvećana, ova uzbudljiva osjećaj.

Je bolesnik počinje da izgleda da ne postoji ništa dešava oko, i što je najvažnije - ne treba analizirati stanje, ne treba tražiti načine za prevazilaženje anksioznosti.

Metode da se oslobodimo straha

Jednostavnih koraka, od kojih treba početi pobijediti anksioznost:

  • fizičke kulture vježbe, autogeni trening, joga, itd eliminirati prekomjerne mišićne napetosti, za normalizaciju funkcije disanja;
  • trenirati sebe da se fokusira na cilj informacijama koje dolaze u mozak, a ne izmišljenog strašna slika svoje budućnosti;
  • naučiti kontrolirati tok misli, pravo da shvate i cijeniti ono što se događa oko njega.

Da se oslobodi straha, miran, psiholozi savjetuju da izvrši sljedeće korake:

korak 1. Shvatiti i priznati sebi da strah postoji, on nastanio u podsvesti i ometa svakodnevni život. Pokušajte da ga predstaviti u obliku slike ili slike. Moramo shvatiti šta ideje su najviše plaše, zašto su izazvati napetost mišića i stezanje daha.

korak 2. Razumjeti negativan imidž koji uzrokuje toliko brige i anksioznosti. Pokušajte saznati šta plaši da izaziva strah.

korak 3. Shvatiti da je strah iz nekog razloga ostao u podsvijesti da je bilo koji vodič, nešto poena. Možda će nešto biti u stanju da shvati, da prestane da ode u gol za probleme izazvane vas.

U ovom koraku, morate ući u dijalog sa strahom, razgovarati s njim, daj mu ime, da se zahvalim za njegov nastup, kako je tako nešto upozorava.

Drugi način da se eliminiše anksioznost - podnosi ju je naslikao u akvarel na staklu. Zatim je obrišite vlažnom krpom obrazac, čineći staklo čist i transparentan.

Treći način da se prevaziđu strah - da biste uklonili izgraditi sliku ili sliku, neka bude malo, tako da ona postaje stvar.

Nakon završetka ove korake anksioznost povlači.

Kako se nositi sa brizi na neodređeno

Riješi straha dolazi u kada je negativna energija uzrokovana smrt voljene osobe, stres kao rezultat nasilja, itd Nisam došao kroz emocije, suze, a ostali u podsvijesti.

Morate shvatiti da su strahovi sprečavaju slične situacije zaštite od različitih rizika - na primjer, da se ne razbole sa neizlječive bolesti kao prerano preminulog rođaka. Ali, u isto vrijeme, oni oduzimaju malo energije za vlastite hrane.

Osim toga, oni su zainteresirani za povećanje njegove količine. Nastanio se u podsvijesti anksioznost je neophodno da ljudi barem povremeno trese, on je loše želi da lutaju kako treba.

Da riješi straha uzrokovane zabrinutost zbog nešto neizvjestan ("svjetskih nemira". "To se može dogoditi nešto loše") Alexander Sviyash savjetuje da koriste tehniku ​​ljubavi i zahvalnosti:

  1. Izazvati stanje briga i anksioznost, strah prisutan u obliku komad prljave magle mnogo detalja, tamne mrlje, da se tačno zna gdje on živi, ​​u kom dijelu tijela (1 minuta).
  2. Pošaljite generira protok sliku ljubavi i zahvalnosti za Vodite računa o nama, da mu se zahvalim za sve što on radi za vas. On bi se odupre, brane. Za maksimalan učinak, bolje usmjeriti pozitivne energije na izdisaju (3 minute).
  3. Kao rezultat toga, energija sadržaja slike mora promijeniti da postane drugačiji, lakši - komad prljave magle pretvorio u paperjast oblak, a tamno mjesto - u sunčevoj svetlosti. Modifikovana slike treba zračiti povjerenje i mir, i osjećaj da sve ide dobro.

Ako je strah pojavio, potrebno je ponovo primijeniti ovu tehniku ​​da ponovo čine ga svijetle i vrste. Nakon 10-15 puta ponavljanje podsvijesti uči o izboru uma i strah u vezi sa brigu o nešto neizvjesno, će napustiti zauvijek.

Tri prijem prevladati strah

Alexander Sviyash također preporučuje sljedeće metode da se nose sa anksioznošću:

Prijema 1 - "pozorište". Ova metoda pomaže da se riješi negativnih osjećaja o određenom događaju. Na primjer, kada je neko te uvredio. Da biste uklonili anksioznost, potrebno je izbrisati podsvesti i pisati u njegovo ime još komičnih situacija.

Potrebno je da se predstavite u magičnoj pozorištu, što pokazuje jednu epizodu gdje uvredio. Važno je gledati i proživjeti scenu sa strane u nizu.

Onda preuzme gornjem lijevom kutu srebrnog ekrana i perelistnut u smjeru u donjem desnom uglu - kino, jer je magija!

Film ide dalje, na ekranu iste scene uvrede, ali s promjenama. Na primjer, vrijeđanje smiješno lapsus. Opet perelistnut ekrana.

Prizor je isti, ali ovdje su vrijeđanja na vrhunac razmažena zraka. Opet perelistnut ekrana i nastaviti u istom duhu.

Ova tehnika se temelji na jednostavnoj činjenici da je strah od života u podsvijesti dok se ne doživljava ozbiljno. Čim se počne da se smeje, podsvijesti zna da je sve u redu i "rezanja" na svom mjestu komičnih situacija.

Prijem 2 - "oduvati energosharik". Zamislite da u podsvijesti je loptu, od kojih je unutar zadužen za strah, brige, anksioznosti. Takve energosharik ometa život, uticajima ponašanje.

Potrebno je da podesite na određenu zabrinutost, najviše emocionalno je osjećaj na podsvest shvatiti o čemu se radi.

To bi trebalo da pomogne nesvjesnog riječi:

  1. Ovo je moje iskustvo, ja sam autor, ja sam ga stvorio.
  2. Odlučio sam da svu energiju iz ovog iskustva sada.
  3. Ja preuzimam svu energiju iz iskustva i ostavili energosharik prazna brisanje iskustvo.

Ako se uradi kako treba, nakon nekog vremena loptu sa posebno zabrinjava čini splasnuo, postoji samo njegova naborana jaknu. Shell je potrebno da se psihički se odnose na posebno mjesto u podsvijesti - "skladištenje praznih sjećanja".

Rezultat ove tehnike postaje osloboditi straha, uklanjanje negativnog stava, na primjer, u nasilnika.

Prijem 3 - ismevane iskustvo. Da osvoji strah, morate prestati uzimanje ga ozbiljno. Dokle god podsvest veruje da je njegov dostojan protivnik, to mora potrošiti energije da se odupre. Ali ako podsvijesti napomene da smeta smeje strah, ona se više ne uzima ozbiljno, vide prijetnju u njemu.

Kako da biste dobili osloboditi straha od aromaterapije

Pomoći eliminirati anksioznost aromatičnim uljima Melissa, bazilika, geranijum, kamilica, Ylang-ylanga, pačuli, sandalovo drvo. Oni se mogu koristiti u sastavu kadu, ulje za masažu, aromatičnih sijalicu.

Nositi s noćnim morama pomoć miris lavanda, sandalovo drvo, Neroli, petit grain.

Smanjiti nervozu i anksioznost prije ispita, dugo putovanje pomoć maramica deponovan 3. februara kapljice ulja lavanda, nana, Neroli, bazilika, angelika.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru