Kako povećati samopouzdanje

Sadržaj:

• Samopoštovanje ovisi o funkciji mozga
• Da bi se poboljšala samopoštovanje je važno da se riješi straha
• Kako se voli sebe i samopoštovanje žena
• Vježba za razvoj samopoštovanja

Optimalna samopoštovanje omogućava da budete kritični prema sebi, svom nedostataka, pomaže postaviti realne ciljeve i ostvariti njihovu realizaciju. Ako se smanjuje, nema samopouzdanja. Posjećuje krivice, nemoći, neuspjeh i irelevantnost drugi, energetski nivo se spušta. Od samopoštovanje i samopouzdanje žena i muškaraca za upravljanje uklanjanje relevantnih fizioloških ili psiholoških razloga, ostaje da izabere najprikladniji način.

Samopoštovanje ovisi o funkciji mozga

Kolekcija raznih struktura u dubini mozga, tzv limbički sistem, odgovoran za emocije, motivacija, ponašanje, je uključena u mehanizme sna. Sa pozitivnim okvir uma, poštovanje drugih sa optimizmom limbički sistem je umjereno aktivan.

Njegova povećana aktivnost smanjuje motivaciju i samopouzdanje, povećava osjećaj bespomoćnosti i krivice. Stav prema životu dobija negativnu konotaciju.

Stoga, za poboljšanje samopoštovanje, neophodno je da se stvore uslovi za mozak optimalno. U nekim slučajevima to je dovoljno da se pridržavaju jednostavnih pravila:

• jestie. Mozak treba adekvatan unos ugljikohidrata, proteina, masti. korisne mase uključuju svježe voće i povrće. Oni imaju puno vitamina, elemenata u tragovima. Korisni biljna ulja, riblje ulje.
• fizičke vježbe. Fizička aktivnost povećava cirkulaciju krvi u mozgu i pomaže da se nosi sa stresom.
• noćni odmor. Za optimalno funkcioniranje mozga treba da dobije dovoljno sna. Odmorni žena izgleda osvježena ujutro, dajući joj više samopouzdanja. Haggard od nedostatka sna ometa pogled samopoštovanja.
• love odluka. Intimni odnos sa voljenom osobom smanjiti stres, ojačati imunitet, produži život.
• Osjećaj zahvalnosti. Svaki dan sam zahvalan za to što mu daje ono što voliš. Vrlo brzo raspoloženje samopoštovanja i postati pozitivan mozak posao bolje.

Da bi se poboljšala samopoštovanje je važno da se riješi straha

Osjećaj straha kao manifestacija nagona samoodržanja pomaže da se izbegne ovo ili ono stvarna opasnost. Izmišljene, neosnovan strah pojavljuje kada vjerujući u sebe, u svoje sposobnosti, nesposobnosti da se nosi sa određeni problem modernog života. Da bi se prevazišao, to je potrebno povećati samopoštovanje.

Često zasniva na imaginarnim strahovima - veliki uticaj iskusili mozak djeteta kao aktivno upijanje novih informacija, obučen da koristi znanja stečena tokom mnogo godina.

Da djeca strahovi, uprkos njihovoj beznačajnosti u odraslom životu, da spriječi uživo potpuno dugi niz godina, utjecati na akcije, ponašanje, odnos prema drugima. Naravno, to je veći povjerenje u vlastite sposobnosti i mogućnosti, to je manje prostora za djecu strahove.

Da bi se poboljšala samopoštovanje, na strah može i treba obratiti pažnju na, jer pomaže da se shvati zašto je bio u podsvesti, za što je potrebno, ono što se može uči.

Važno je shvatiti da je podsvijest kroz strah, što ukazuje na nizak nivo povjerenja u sebe, vlastite sposobnosti, taj način života je postao komplikovan, što je dovelo do cilja kroz sve vrste problema na koje možete izvor sebe.

Borba protiv dječje strahovi nisu uvijek donosi rezultate i često besmislene.

Dakle, da se poveća samopouzdanje, self-razvoj je važno da ne nadvlada, ali da nauče da komuniciraju sa svojim strahovima, preusmjeriti svoju energiju u pozitivnom smjeru.

Da bi se poboljšala samopoštovanje je potrebno da se obrati podsvijesti, pretvoriti imaginarni strah u bilo pozitivno emocija.

Ovakav pristup nam omogućava da lako živjeti, slobodno i sretno, raditi stvari koje volite, da ostvare svoje ciljeve.

Prije svega, dobili osloboditi straha i samopoštovanje, morate:

1. Odaberite bilo koji strah - vremena u životu, početak koji iz nekog razloga se plaše da mentalno nacrtati odgovarajući negativnu sliku. Na primjer, otpuštanje svoju voljenu rada.
2. Odredite ono što izaziva strah - zvuk, miris, slika, objekata, osoba, životinja, itd Na primjer, poziv u ured šefa.

Sljedeću fazu - da nauči kako da riješi negativne slike.

Može se pretpostaviti da je slika naslikana akvarel na staklu. A ti vlažnom krpom postepeno izbrisati, uzrokujući staklo postaje jasan i transparentan.

Drugi način - za uklanjanje najviše negativnu sliku da to malo, evoluirao do tačke, nestao preko horizonta.

Sada, da se poboljša samopouzdanje potrebno da bi privukli pozitivnu sliku. Na primjer, kada se puno toga zavisi od vas i istovremeno sve je onako kako treba biti zanimljivo zamisliti sebe okupirali važan projekt na poslu voli. Pokušajte što je više moguće jasno i živo osjetiti ushićen i sve ono što vidimo, čujemo, osjećati. Obratite pažnju na pozitivnu sliku dovoljno dugo da uživate u dosta njih.

Narednu fazu jačanja samopouzdanja - da biste promenili pozitivne i negativne slike. Prvo, sjećam sliku, izaziva strah. Onda promijeniti svoju pozitivnu sliku, držeći je nekoliko minuta i uživati. Odvratiti, opustite se i osmijeh. Zatim ponovite vježbu 8-10 puta, zamjena negativnu sliku pozitivan. Kao rezultat toga, neko vrijeme će morati uložiti napor da se sjetiti negativna iskustva i strahove.

Da biste provjerili da li je potrebno samopoštovanje kao rezultat oslobađanja neprirodnog straha porastao je zamisliti da je bilo situacija da izaziva strah. Na primjer, zamislite da ste pozvani u ured glavnog. Ako izmišljene strah nestao, pojavljuje se negativna slika. U tom slučaju, možete vidjeti sebe smiri i zabavite se uz svoju omiljenu stvar. Ili čak biti u punopravno ljubavnica bivšeg šefa kabineta.

Imaginarni strah stvara mentalnu sliku nepovoljne situacije, koja se projektuje na stvarnost. Ako samopoštovanje i riješi straha, Ova situacija nikada nije ostvarila. Naprotiv, stvarnost će se emitovati pozitivne, povoljan očekivanja, što prije ili kasnije će biti ispunjena.

Kako se voli sebe i samopoštovanje žena

Povećajte samopouzdanje potrebno za mnoge žene. Njihova lažno uvjerenje da je nemoguće da se nadam za uspjeh, bolja puno u životu često dovodi do prejedanja, zloupotreba alkohola, propali brak, izbor prestiža rada u kojem je nemoguće u potpunosti shvatiti sve svoje mogućnosti.

U nastojanju da se postigne samopoštovanje i samopouzdanje, mnoge žene dugi niz godina nastoji postići savršenstvo u proporcijama svoje tijelo, pronaći savršen izgled, postići profesionalni visine. Ovaj pristup pomaže da se prevaziđu lažni osjećaj ličnog neuspjeha, nepovredivosti i osjetiti svoju važnost.

A nusprodukt potrage za idealnom postaje hroničnog umora, zloupotreba droga, raznih bolesti.

Neke žene samopoštovanje sprečava prevelika koncentracija na svoje slabosti i skoro potpuno zanemarivanje zasluge. Začudo, u prekrasnom pola lažne pogled na sebe na listi raznih nedostataka, ne impresivnu listu pozitivnih osobina.

Na primjer, atraktivna žena, sretan i divan posao čuvanje djece vide sebe prvenstveno debeo, a ne vlasnik ove prednosti. Kao rezultat ovog pristupa je razvoj depresije, što su žene pogođene dva puta češće nego muškarci.

Da bi se poboljšala samopoštovanje i samopouzdanje, da se koncentriraju na meritumu, a ne nedostatke, važno je prepoznati da je osjećaj neuspjeha, potreba da se teže nedostižan ideal nije formiran od nule. Negativan stav prema njemu se može razviti u djetinjstvu kao posljedica ismijavanja vršnjaka, roditelja koji su šale o pretjerane sitosti, prevrnut nos i tanke kose.

Da volite sebe za koji ste, vaše samopouzdanje, korisno je napraviti kolaž. U centru list papira da staviš fotografiju. Napiši riječi, da prikažu lik, crtež, ilustracija časopis njegove kvalitete - pozitivan, negativan, neutralan. Dodajte najvažnije bliže svoje fotografije, manje važno daleko do ivice lista.

Ovaj jednostavan način omogućava vam da vidite potpunu sliku o svim svojim kvalitetama, da vide različite strane njegove ličnosti, na kraju se bave nesigurnosti.

U većini slučajeva, to samo po sebi ne sviđa, to je vrlo malo. U ukupnu sliku, kao što su raspuštena, postaje dio negativnih karakteristika, koji u stvarnom životu nekako prilogu pretjerane važnosti. Jednostavna svijest o toj činjenici pomaže da se zaustavi ih koncentrirati.

Osim toga, kroz korištenje kolaž, ono što zaista treba da počne da djeluje. To zahtijeva određenu hrabrost. Neki će morati da odluči o promjenama u njegov privatni život, raskida sa mržnje muž, promjena karijere.

Nagrada će biti svijest da su druge osobe da se ponašaju u skladu sa stvarnim samopoštovanje, samopouzdanje i njihove stvarne sposobnosti.

True samopoštovanje vam omogućava da počastiti s poštovanjem. Povećati samopouzdanje pomaže sljedeće ponašanje:

• često govore "ja" ("Mislim da je". "Mislim da je");
• sa poznatim takta da kažeš šta misliš;
• iskreno izraziti svoje osjećaje;
• ne boj se uložiti prigovor;
• slažu sa pohvale;
• improvizirati, da se ponašaju prirodno i direktno.

Vježba za razvoj samopoštovanja

Ova vježba bilansi procesa pobude i inhibicije u mozgu i poboljšava samopoštovanje i samopouzdanje, lakše nositi naprezanja.

1. Stoji uspravno, ruke dole, noge zajedno.
2. Opustite se lijevu nogu, brzo saviti ga na koljena, pete udarac s lijeve strane stražnjice, desna noga nazad na startnu poziciju. Ponovite sa svojom desnom nogom.

Prilikom obavljanja vježbe u skladu sa jedinstvenog ritam. Počnite sa 5 udaraca svaki dan dodati u 1, čime je ukupan broj 25.

Važno je da se osjećaju toplinu u trticu, pulsirajuće zlatno svjetlo postepeno mijenja nijansu do crvenkasto-narančasta.