bo.forleri.ru

Kako napumpati novinarima?

Kada kažemo da osoba ima savršenu figuru, na prvom mjestu, to se odnosi na vitkim torzo i prekrasne napumpa pritisnite. Mnogi ljudi, pa čak i biti u dobroj fizičkoj formi, ne može da se pohvali savršenu figuru, kao iu svakodnevnom životu rijetko radi trbušne mišiće i ton vremenom se gubi. To dovodi do toga da čak i oni koji se brinu o sebi i njihova ishrana postaje vlasnik nije sport "stomak".

Bilo koja od modernih atletske dvorane ili fitness centri mogu ponuditi kompletan asortiman sprave za vježbanje, potrebno za kvalitativnu studiju trbušnih mišića. Ogromna količina informacija o ovoj temi mogu se dobiti iz mreže. Nažalost, mnogi resursa, a ne pričati o kako napumpati novinarima, nudi svojim posjetiteljima velik broj nepotrebnih, a ponekad čak i nesigurno dijete.

Ako iz nekog razloga ne mogu da idem u teretanu i dijeta vam ne pomogne, ali ono što radite, jer od njih početi probavnih tegoba, jedini način da se individualne časove u svom stanu. To može nositi sa svakim, jer dom okupacija ne zahtijeva finansijska ulaganja, stidljiv kod kuće previše siguran, i pola sata dnevno na njihove zdravlje može provesti svaki.

Prije nego što počnete aktivan trening, trebalo bi da jednu važnu stvar: napornog rada na njihove novinare je dozvoljeno samo na one koji nisu imali nikakvih problema s kičmom ili bolova u leđima izazvane bolesti unutrašnjih organa.

ABS - je, prije svega, mišiće, a samim tim, kao i svaki drugi mišić, potrebno je da se pripremi prije vježbanja. Priprema je da se protežu mišiće. Da biste to učinili, potrebno je da legne na leđa. Noge treba da budu savijene u koljenima i stopala podržan na podu. Ruke su joj iza glave. Leže u ovom položaju nekoliko minuta, što tiho duboko udahnuo.

prekrasne vijesti

Vježba Poznato je da gotovo svaki stanovnik naše planete i najpopularniji među onima koji su zabrinuti, kako napumpati novinarima, to podiže torzo na noge, savijene u koljenima. Da bi izveli ovu vježbu potrebno je da postavite stopala na podu, ruke da uklonite glavu, laktove da rasporedi prema koljena. Usvajanjem startnu poziciju počinje da se penje i niz njegovo tijelo, bez potrebe da se pod leđa. Kada vaše lopatice dolaze s poda, blokada u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim se polako vratiti u početni položaj, čime se širi na lakat.

Nikada ne obavite ove vježbe mahova. Tako da ne možete dati potrebno opterećenje mišića vašeg štampe, ali samo ozlijediti leđa i ramenog pojasa mišiće.

Drugi vježbe, su popularni među sportistima, izvodi se iz iste startne pozicije. Podizanje tijela, laktove povucite jedan od koljena, svaki put promenu pravca u porastu.

Tokom mišiće vježba za novinare mora se osigurati da disanje je bilo mirno i stabilno.

Vježbe, kao i njihove različite varijacije potrebne kako bi se lijepo za novinare sa "kocke" postoji toliko mnogo. Ali nijedan od njih neće vam pomoći ako ste lijeni. Bilo koje klase može dati samo pozitivan rezultat kada počnete da se nosi s njima regularno. Imajte na umu da odustaju prekrasan trbuh ne može biti, lijepa vijest - to je nagrada za hard naporan rad.

To nije potrebno mučiti sebe i svoje tijelo.

Raditi vježbe tako da su vam donose radost. Dodatni efekti se mogu postići korištenjem jednog od dijete i počne da počine ujutro ili navečer jog. Pokazati upornost i marljivost, a vi ste sigurni da će naći Flat Belly i lijepo.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
© 2018 bo.forleri.ru