Vijača, jahanje na zdravlje.

Danas se svuda ponudio mnogo različitih simulatora koji mogu pomoći u kući za razvoj mišića i zategnuti tijelo, kao i moguće za tu svrhu da se upišu u teretani. Međutim, postoji velika alternativa low-cost u borbi za oslobađanje tijela - skakanje užeta. Vjerovatno svako pamti kao dijete skakanje ili predati propisima školu na ovom prekrasnom simulatoru. Jedan od ključnih elemenata u pripremi ovih sportista i bokseri - elementarna skakalochka, omogućava brzo "zagrijati" pre takmičenja ili borba. U principu, argumenti u prilog efikasnosti užeta tokom treninga obiluju.

Odlučivanje koristiti kao dom trener konopac, čovjek:

1. dobija bolesno ekonomiju, jer je trošak konopca, čak i bogat mogućnostima, daleko ispod banalne bicikl, ali više nego dobar;
2.  ima sposobnost da nosi punopravni sportske opreme, ne zauzima puno prostora;
3.  mogu brzo izgubiti višak težine, jer je potrošnja kalorija, dok skakanje blizu 720 po 1 sat vježbe;
4. poboljšaju svoje zdravlje jačanjem sve mišiće izdržljivosti organizma. Osim toga, upotreba užeta kao sportski alatka vam omogućava da popraviti probleme s respiratornim i kardiovaskularnog sistema mnogo brže nego zaposlenje u drugim sportovima;
5. oslobađa od stresa. Tokom treninga sa konopcem, pored konvencionalnih visokim skok, možete doći sa mnogo varijacija, najvažnija stvar - da je bilo glasno ritmičku muziku i udoban podu. Ne smije se zaboraviti da skače konopac je predstavljena "hormon sreće" nije za ništa da dijete tako privlači skok.

Da bi dobili pozitivan rezultat iz vježbe s konopcem trebate zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila - na pun stomak, za vrijeme glavobolje, bolovi u drugim organima, kao i opšta slabost skok konopac je strogo zabranjeno. Osim toga, osobe sa značajnim gojaznosti, srčanih problema i respiratornog sistema, i visok krvni pritisak treba da počne da se obratite lekaru kako bi se osiguralo da ovaj sport nije u štetu.

pravila za aplikaciju

Prilikom izbora i kupovine užeta treba obratiti pažnju na svojim vanjskim parametrima, promjera i dužine, kao i lakoća ručke. Idealan promjer užeta bi trebao biti oko 0,9 cm. Njegova dužina mjeri svaku osobu pojedinačno. Pokupiti konopac, stoji na njemu s obje širina noge ramena, povucite ga uz deblo, ruke kraj konopca mora biti na nivou pazuha. U ovom slučaju, konopac se može smatrati pogodan za zapošljavanje.

Ako izaberete neprikladno konopac, možete zaboraviti na svoje prednosti, pa čak i oštećene. Ako je dužina užeta je više nego ugodno, prijedlog će biti teško kontrolirati i nemoguće izvršiti dvostruko skokova, ali ako je uže kraći nego što je potrebno, morat ćete dok skakanje prim noge, kako se ne bi bičevati sebe povrijediti.

Kao odjeća za trening sa konopcem potrebno je da odaberete odjeća tanak rez, tako da se ne uhvati i ne dajte se zbuniti. Možete skočiti bez cipele, ali da eliminiše rizik od povrede na jagodicama prstiju i cijele stopala, preporučljivo je odabrati patike sa odličnim jastučić. Kao površine skoka, možete odabrati dobar gumeni mat ili košarku parket, takva površina će biti malo odskočiti, povećanje efikasnosti vježbe s konopcem. Žene koje žele da se bave skokova sa konopcem, morate nositi poseban sportski grudnjak.

Rezultirati iz vježbe konopac je opipljiva, potrebno je da ih sistematizovati. Prije svega, pred trening koji ti treba za zagrijavanje mišića nogu i gležnjeva kroz različite istezanja i čučnjeva. Ako niste bili vježbanje, preporučuje se obavezno trčanje po sobi prije nego skakanje užeta. Dakle, tijelo priprema do zasićenja obuku, postepeno povećava broj otkucaja srca. U početku, morate napraviti skokova što je manje moguće, postepeno povećava tempo. Morate skočiti sve dok otežano disanje i pretvara da razgovaramo. Pauza u treningu za 1-2 minuta u tom slučaju potrebno.

Obuka trajanju od 15 minuta, tri puta tjedno pomoći će ojačati kardiovaskularni sistem. Ako želite izgubiti na težini, morate skočiti svaki dan za pola sata. Ispravno Vijača za slijetanje je samo na prstima, na petama ne mogu biti u svakom slučaju.

Osim skakanje, uz pomoć užeta mogu povećati svoju fleksibilnost i pokretljivost zglobova i kičme. Glavna stvar - ne smije se zaboraviti da je oštrina nije dozvoljeno, ali udobnu vožnju i lako disanje tijekom vježbe će dati pozitivan rezultat i da će dati puno zabave.