Korisne vježbe za oči

Ko je izmislio vježbe za oči?

Već u davna vremena, problemi obnove poremećene umove velikih naučnika, svećenika i mislilaca. Postepeno, metodom pokušaja i pogrešaka da se stvori neki sistem vježbi koje odjeci se mogu naći u spisima Bates, Norbekova i drugi. Mnogi stručnjaci su podvrgnuti sistem podataka vježbi kritike, ali drugi smatraju da oni budu dobro utemeljeni i prihvatljiv.

Također vježbe za razvoj oka su uključeni u mnogim domaćim i stranim oftalmologa posebno Avetisov Edward S., radio dugi niz godina na visokim pozicijama u Moskvi istraživačkog instituta očne bolesti Helmholtz. Pod njegovim vodstvom, je takođe razvio set vježbi dizajniran za poboljšanje cirkulacije krvi, normalizacija očnog pritiska, kao i poboljšanje vidne oštrine.

Trenutno, osim uobičajenih vježbi za oči, koji može nositi osoba, postoje i posebne metode kompjuterskih programa hardvera korekciju vida.

Vježbe za poboljšanje vida za Avetisov ES

Restorative vježbe. Iako mnogi smatraju da je kratkovidnost učiniti dosta vježbe samo za oči, utvrđeno je da je sjedeći način života i loše fizički trening sami doprinose progresije miopije. Nasuprot tome, punjenje i svakodnevno umjereni fizički rad - odličan alat za prevenciju gubitka vida.

Natrag u 80-ih godina prošlog stoljeća, utvrđeno je da pomogne u jačanju mišića cilijarni oči i poboljšati cirkulaciju sljedeće vrste fizičke aktivnosti, ako je puls u isto vrijeme je u rasponu od 100-140 otkucaja u minuti:

• jogging;
• hodanje;
• skijanje;
• plivanje.

Međutim, prilikom obavljanja ovih vježbi sa istim puls od 180 otkucaja u minuti, kao i skakanje užeta, gimnastiku i akrobacija poštovati kratkovidost napredak zbog smještaja cirkulacije pogoršanja oka.

Kako odrediti frekvenciju pulsa, kako bi dobili maksimalnu korist za pogled sa staze ili hodati? Naravno, možete samo se mjeriti specijalnih uređaja, ili računati broj otkucaja srca za 10 sekundi, a zatim pomnožiti 6. Ako je ovo teško, možete koristiti sljedeće metode: fizička aktivnost se smatra umjerenim, ako je u mogućnosti da osoba za vrijeme vježbanja razgovarati nagle, kratke rečenice ili fraze. Preteško opterećenje koje će biti štetna za oči, disanje samo dovoljno da izgovori samo kratke riječi kao što su "da", "ne", "ne znam", itd

Posebne vježbe.

Oni su podijeljeni u tri skupine: za poboljšanje cirkulacije krvi i smještaja, kao i za jačanje mišića oka.

Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi i normalizacija očnog pritiska

Značenje ovih vježbi je da morate da periodično oči:

• često treptati (na primjer, više od četvrtine minut), a zatim napraviti malu pauzu za odmor i ponovite 4 puta;
• zazhmurivatsya 5 sekundi (uradi 8 puta);
• nježno masirajte oko kroz zatvorena kapke za 1 minutu, a zatim ponavlja 3-4 puta pritisnuti ih paltsamiv za tri sekunde.

Vježbe za jačanje mišića oka

Mišića očne jabučice ojačala i dobro zadržati svoj oblik, ako se postepeno sele oči bez okretanja glave:

• vertikalno gore i dolje, dolje-up;
• jedan, a zatim drugi dijagonale u gore-dole;
• horizontalno s lijeva na desno;
• rotaciono smjeru kazaljke na satu i nazad.

Gotovo svaki ostvarivanje ove jedinice, poželjno je da to 10 puta.

Vježbe za oštrinu vida

Osnova vježbe grupa - kreće pogled na kratkom rastojanju i nazad (tako izgledati na svakoj poziciji fiksirana je na 3-5 sekundi). To može biti:

• dovođenje kažiprst na nivo nos-u-lice (tako da je slika je podijeljen u dva) i uklanjanje na dohvat ruke;
• Ispitivanje oznake boja u visini očiju na prozoru i gleda udaljeni objekat, nalazi se uz liniju iz vida za 5-7 minuta dnevno.

Korisnim i zabavnim vježbe za djecu

Nije svako dijete može nekoliko puta da li ove vježbe dnevno. I tu dolazimo do pomoći u igri, trener smještaj oka i ojačati svoje mišiće. Važno je da u isto vrijeme isključiti one igre u kojima postoji velika vjerojatnost hit u lice, sudari, teška naprezanje ili stresa.

Sljedeće aktivnosti su djeca u velikoj mjeri zamijeniti "dosadan" vježbe i doprinose poboljšanju:

• kratak brzo run (latki, catch-up);
• hvatanje i prebacivali lopte;
• ubacuje loptu (mala vreća pijeska) na zidu ili na podu mete.

Tokom nastave otprilike na sredini lekcije, poželjno je da se brzo treptati 30 sekundi, a zatim sjesti za 1 minutu sa zatvorenim očima, naslonio dok je u stolici.