Savjeti za smanjenje jutarnje mučnine kod trudnica

Prema američkim i britanskim zdravstvene vlasti, jutarnja mučnina je uočena u više od polovine trudnica zhenschin.Ona obično povezuje sa višim nivoima estrogena, smanjuje nivo šećera u krvi i veću osjetljivost na određene mirise. Jutarnje mučnine je najčešće prisutan u ranim jutarnjim satima, malo lakše s prolaskom dana.

Jutarnje mučnine je poznat i kao mučnina ili povraćanje u trudnoći, rano trovanja, ili preeklampsije kod trudnica.

Ponekad jutarnje mučnine mogu biti blage. Ali ponekad trudnica može doći do vrlo teških mučnina do povraćanja.

Iako jutarnje mučnine i može biti vrlo neugodan, to je vrlo rijetko dovodi do metaboličkih poremećaja. U većini slučajeva, rano preeklampsiju se održava na kraju prvog tromjesečja.

Jutarnje mučnine se češće javljaju tokom prva tri mjeseca trudnoće.

Savjeti za smanjenje jutarnje mučnine simptoma

Ispod su nekoliko savjeta koji možete staviti u praksu kako bi se smanjila neprijatne simptome ranog preeklampsije:

1. Dovoljno odmoriti

Potreban vam je adekvatan spavati noću - nosite masku za spavanje, sunčane naočale da blokira svjetlo. Također možete koristiti jastuk za trudnice, što će pomoći podržati leđa i stomak.

Spavanja tokom dana može biti od pomoći.

Trudim se da ne kreću odmah nakon obroka.

2. Ustani polako

Ne žuri da ustane iz kreveta nakon što se probudi. Ne žurite.

3. Nemojte jesti neke namirnice

Nemojte jesti masne i / ili začinjenu hranu i kofein.

4. Jedite male obroke

Važno je da je vaš želudac je uvijek bio neka vrsta hrane, jer će to smanjiti šanse za mučninu. Ako se i dalje pojavljuje, onda, najvjerojatnije, neće biti ozbiljne. Ako je želudac prazan, kiseline svari ništa, osim sluznice, što dovodi do mučnine.

Jesti slane krekere, sendvič ili druge proizvode prije nego što izađe iz kreveta ujutro.

Za doručak možete jesti jabuku, kruška, banana ili bilo voća agruma - to će vam omogućiti da dovoljno brzo. Je vrlo hranjivo pečeni krumpir. Voće visoke u kalija može pomoći spriječiti jutarnju mučninu. Noću, prije odlaska na spavanje, pokušajte jesti nešto bogate proteinima - meso, na primjer - kako će to pomoći da reguliše nivo glukoze.

5. Ne sjede ispred kompjutera monitora titranje

Rapid, gotovo neprimetno monitor treperenje može izazvati jutarnje mučnine. Ako ste skloni njenom razvoju zbog treperenja monitora, pokušajte ne koristiti računar. Ako je potrebno, prilagodite zaslon za prikaz velikih slova, promijeniti boju pozadine na svjetlo smeđe ili roza - to će pomoći da se smanji naprezanje očiju.

6. Budite fizički aktivni

Neki trudnice može biti teško za pomicanje, ako se osjećaju dobro. Međutim, fizička aktivnost poboljšava simptome u mnogima od njih.

7. Izbjegavajte dehidracije

Održavanje ravnoteže vode je od suštinske važnosti za dobro zdravlje, a posebno - u trudnoći. Trudnice treba piti oko 8 čaša vode dnevno. Što više dehidrirana ste, više ćete osjećati bolesno.

Ako vam je teško piti vodu, pokušajte da ga dodate u jabučnog octa i meda. Neke žene kažu da oni pomažu Sprite ili cola bez kofeina. Još jedan efikasan metod se sisa kockice leda od soka ili voće. Hladnijih piće, lakše je za piće.

8. đumbir

Za godina, đumbir se smatra korisnim za želudac, a istraživanja su pokazala da može pomoći ublažiti simptome mučnine. Hladan čaj od đumbira, ili dodajte kriške đumbira u vodi ili čaja može upokoit pomoći vašem želucu.

Gingerbread može efikasno spriječiti mučninu.

9. Uzmi svoj mozak nešto

Važno je da pokušate da ne mislim o osjećaj mučnine. knjige, rješavanje zagonetki, gledanje TV-a, igranje karata čitanje, nekoliko minuta hoda oko bloka - sve to će vam pomoći očistiti svoj um i opustite se. Međutim, treba slušati svoje tijelo i zaustaviti kada je to potrebno.

10. Nositi široku i udobna odjeća

Ograničava ili uske odjeće može pogoršati simptome preeklampsije rano. Istraživanja su pokazala da trudnice sa mučninom, koji se preselio iz uske odjeće za besplatno, navodi se u ublažavanje ili nestanak simptoma.

11. Pokušajte da se za djecu vitamina

Pokušajte da se za djecu vitamina umjesto redovne prenatalne. Oni imaju tendenciju da budu lakše za varenje.

12. Sniff svježeg okusa

Miris svježeg ružmarina je vrlo efikasna za jutarnje mučnine.

Jutarnje mučnine je snažno povezana sa mirisima - žene će se istopiti vrlo osjetljiva na njih. Užasnom i jakih mirisa može dovesti do mučnine. Najefikasniji eliminirati miris limuna su mučnina i / ili ružmarina.

13. Izbjegavajte poznat okidači

Postoje određene okidača koji može dovesti do mučnine i opšta slabost početkom preeklampsije. Većina ljudi ih brzo identificirati. Izbjegavajte ove okidači, a vi smanjiti učestalost mučnine i / ili povraćanja, kao i smanjiti težinu simptoma.

14. Consult Ako gorušica doktora

Ponekad žgaravica može dovesti do mučnine i povraćanja. Primanje antacid pripreme prije odlaska u krevet, smanjiti nivo stomačne kiseline i naknadne jutarnje mučnine. Konsultujte se sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo droge za vrijeme trudnoće.

15. Obratite pažnju na oralni željeza ili vitamina sadrže gvožđe

Neke trudnice mogu imati mučninu zbog oralnog željeza. Razgovarati sa svojim lekarom i zamoli ga da imenuje doza oblik održivog otpuštanje ili nižu dozu.

16. Pokušajte akupresura

Masaža određene tačke na tijelu može pomoći nekim ženama s jutarnje mučnine.

17. Tražiti medicinsku pomoć ako prekomjerne povraćanje

Prekomjerne povraćanje u trudnoći - stanje koje može dovesti do dehidracije i loše apsorpcije hranjivih tvari. na taj način žena može težiti više od 5% niža nego prije trudnoće.

Oko 1 u 300 trudnica mogu razviti teške povraćanje. Njegova simptomi se obično ne traju duže od 20 tjedna trudnoće. Vaš liječnik može preporučiti promjenu u ishrani, adekvatan odmor i antacidima. U težim slučajevima, pacijent će možda morati intravenske tekućine i prehrana.