Trenirati svoje rezerve

Terapije folk pravni lijekovi

Sadržaj:

Trenirati rezervi i živi najmanje 200 godina ili dugovječnosti ovog sporta. Valery Dorofeev.

80 godina - moderni ljudi u prosjeku od 60 žive. Čini se da je tek počeo da živi, i vrijeme je da ode u vječni počinak. To je sramota, a ipak još stari Grci - Pelasta vjerovao da umire u 70 godina, osoba umire kao dijete i sebe u isto vrijeme živjela više od 200 godina.

Da bi zdrav način života je dobra stvar, niko sporova, ali za mnoge je to prilično dosadan i vole da se razbole, ostare, da umre, ali ne naprezanja. A šta ako, kako bi se stalo "tup" zanimanje koristiti tako divan poticaj, kao strast za sport. Tamo samo sportski ne postoje, odgovarajuću obuku i molim vas - odlične rezultate. Dakle, zamislimo da je i proces informiranog dugovječnosti sport i posorevnuemsya očekivanog trajanja života. Opravdao do 80 godina - može se čestitati na prvom lični rekord. Godine posebnu obuku nisu bili uzalud. Osećate mlad, snažan, pun energije i snage. Opet, jednostavno svakodnevno vježba, koje su već dugo dio života i dostaviti neuporedivo zadovoljstvo. To je 90 godina - starosti, što se smatra senilan, ali i dalje imaju dobro pamćenje, vid, sluh, mladi elastične kože, zglobova mobilne, jake mišiće, tanak lik. I onda, na kraju, vic koji teško žive samo prvih 100 godina, nije šala, ali realnost, ali za razliku od drugih stogodišnjaka, koji su uvijek spremni da umru, vi ste dobro pripremljeni za život.

sport - To je prije svega za obuku i šta da treniraju u ovom slučaju? U procesu starenja rezerve sposobnosti svih naših organa i sistema smanjuju sa svakim godine. Ovdje je odgovor: ne želite da ostarim - Vlak rezervi. Coaching - znači redovno koristi, a oni se prvenstveno koristi kada se nešto nedostaje. Tijelo ne može imati dovoljno hrane, vode, kisika, informacije. Oni su svesni, umjetnih ograničenja stimulira korištenje rezervnog kapaciteta koji je njihove obuke. Mi to nazivamo proces uskoro: rezerva za obuku i vidite šta vježbe možete koristiti za ovu svrhu.

vježbe

Sex - ObukaPrincip je isti: obuka štedi funkcija, funkcija štedi strukture. Redovne seksualne aktivnosti - stanje očuvanja seksualnu funkciju i, shodno tome, organa reproduktivnog sistema. Ako slomljena tijela samo djelomično atrofirali - to ne bi bilo tako loše, ali, nažalost, uz ograničavanje funkcije koje se mogu pojaviti nepozvane goste u obliku tumora i hroničnih upalnih procesa.

EnergotreningVećina funkcija izvršena zbog električne energije. Njegova generatori ćelijski organele - mitohondriji, koji pretvaraju energiju hrane u biološke potencijale. Utičnice dodatak funkcija obavlja ATP molekula. Pojačanje bilo koje funkcije dovodi do povećanja potrošnje električne energije u rezerve (ATP) i obnavljanje rezervi zbog povećane aktivnosti mitohondrija i povećati njihov broj. Tako, ostvarivanje bilo koje funkcije vozova i mehanizme svoje energije obespecheniya.Iskusstvennym stimulacijom energije je masaža u kojoj oštro povećava broj pokretnih električnih naboja zbog iritacije kontakt eksteroreceptore.

anoksemijaKada nedostatak kisika nastaje hipoksija, i.e. anoksija. Potpuno odsustvo kisika dovodi do nepovratne promjene i smrti, uz trošak vremena ide u minutama i sekundama. U vezi s takvim krute ovisnost u tijelu postoji snažan antihypoxic sistema. To daje odgovor kao na kratkoročne i dugo gladi kisika. Kada kratkoročne hipoksija, srce počinje da kuca brže i snažnije, visina više od backup krovi- količinu krvi teče iz krvi "skladište" - selezonki- širenje krvnih sudova srca, pluća - vitalni organi koji su najosjetljiviji na nedostatak nivoa kisika veći nadbubrežnih hormona, itd Tokom produženog hipoksija, kao što je u planinama povećava masu plućnog tkiva, formiranje novih kapilara u svih organa i tkiva, povećava broj crvenih krvnih zrnaca, povećan sadržaj mioglobina (rezerva kisika u mišićima), uskoro bez kisika prijenos energije, povećana proizvodnja hormona, broj aktivnih mitohondrija povećan za jedinične ćelije mase, i.e. To povećava energetski nivo. U procesu starenja, sve se događa upravo suprotno: nivo energije padne, dotok krvi u organima pogoršava, proizvodnju hormona smanjuje, i tako dalje, pa prosudite sami koliko je važno za dugovječnost obuku antigipoksicheskoy sistemy.Iskusstvenno hipoksija može postići na različite načine. Najdostupniji tzv hipoksija ventilacija - vježbe disanja sa smanjenim ventilaciju pluća. U literaturi postoji veliki broj sistema za disanje kasni ako se udiše, izdisanje, izdisanje usporavanja, itd Svi oni će biti na snazi, jer daju kratkoročni hipoksije i trenirati antihypoxic sistema. Kao primjer, vježba disanje indijske joge "kevala - kumbake"To znači da "Apsolutno miran pauze". Vježbanje je potpuni prekid disanja u odnosu na pozadinu najopuštenije mišića. Pauza traje koliko god može stajati i nekoliko puta ponovio u den.Menee na raspolaganju, ali sistem efikasniji trening antigipoksicheskoy - egzogeni hipoksija. To proizlazi iz tzv smanjenje. parcijalni tlak kisika tijekom dužeg izlaganja na velikim visinama. Efekat je gore opisano, ali da se to postigne vam je potrebno najmanje 3-4 tjedna.

trening mišićamišićne funkcije ćelija - kontrakcije. U svojoj odsutnosti, slabi mišićnih vlakana i smanjuje se volumen - je proces atrofije. Mišići čine većinu mase našeg tijela i ako želite da ih spasiti - ako redovno zadovoljiti svakog napora. Hoda, trči, pliva, ples, biti uključeni u teretani - ukratko, ništa, samo da se kreće. Može kretati manje ili više, ali određeni minimalni raspon pokreta u kojem je napeta svaki mišić koji se redovno obavlja. Ovo je osnova stabilnosti, ne samo pokretan, ali sve svoje srodnih sistema, tj gotovo cijelo tijelo. Uz pomoć iskusnog trenera da razvije pojedinca koji odgovara vašem fizičke sposobnosti složen i ne odstupaju od svih mu život.

doziran postaOgraničiti unos hrane i dobiti lijep, dobro poznat od metoda davnina organizam restauracije - gladovanje. Ovo je privremeno, na dobrovoljnoj osnovi, potpunog odbacivanja hrane. Svrha takvog gladi - prelazak na interno napajanje, odnosno korištenje rezervi. To je moguće samo ako istovremena, n o l g n o moći prekinut. Samo voda, sa što čisto moguće. Čaša soka, kao što je pijan u ovom periodu sprečava prelazak na interno napajanje, mehanizam za zaključavanje uravnoteženog rezerve protoka i ništa dobro dolazi od njega. Studije pokazuju da kada poste ne kontinuirano punom snagom je vlastite rezerve savršeno treba tela i još potpuniji od uobičajene ishrane. Sve potrebne materijale u to vrijeme već bio naučio, "postavljen na policama"A sada za dalje učešće u metabolizmu ne zahtijeva znatan iznos troškova i vremena energije. Da biste saznali kako gladovati i jesti pravo može se naći u popularnim knjigama poznatih stručnjaka i nutricionista gladi. Jedan od referentnih knjiga može biti knjiga "čudo posta" Polja Bragg. Evo šta je on napisao na ovu temu: - "Svake nedelje, bez ijednog dodavanje provodim 24 ili 36 sata posta. Osim toga, ja umirem od gladi 7-10 dana četiri puta godišnje. Već dugi niz godina, kada sam pratiti ovaj raspored i da bi se u izvanrednom stanju, živim kao oživljen dinamo. Moj dan je ispunjen s više od godinu dana u pojedinca. Imam neograničeno energije za rad i igru. Nikada mi ne dosadi, nema pospan. Ja stalno aktivni i psihički i fizički. Imam sve o nedostatku vremena i energije". Ovaj poznati američki ubijen u 95 godina surfanja - teške i opasan sport. Na kraju patologa njenih organa i sudova bili su u odličnom stanju.

"suvo" gladovanjeSada da vidimo šta se dešava kada takozvani "suvo" gladi kada prestanemo da ne samo tamo, već i za piće. Voda čini oko 70% tijela se isporučuje sa kompozicije piće i kuhanje, ali pored toga oko 400 ml dnevno se formira unutar od oksidacije masti. u "suvo" posni metabolički količina povećava vode značajno i za neko vrijeme zadovoljava potrebe organizma. Istraživanja fiziolog Adolf je pokazalo da u mirovanju na prijatnu temperaturu, osoba može popiti do 10 dana. Nakon zemljotresa u Mexico Cityju 1985. godine, dječak je pronađen u ruševinama. On je bio još živ, iako ne jesti ni piti 13 sutok.Pri "suvo" gladi naše tijelo postaje sličan takav neverovatan stvaranje prirode, kao kamila, što može plod kroz pustinju bez hrane i vode dok se sve dok se ne će potrošiti svoje rezerve - grba sa rezerve masti. naš "grba" Ovaj višak masnoće, ateroma, aterosklerotske plakove u krvnim sudovima i drugim "smeće"Što je, u normalnim uvjetima, tijelo ne može ukloniti. Prema nekim čišćenje učinak obnavljanja i suho natašte 2-3 puta veći nego u gladi na vodi. Autor je proverio sam i čini se da je to istina. Jednom nedeljno, počeo sam da proglasi proces starenja 36 sata "suvo" štrajk i nakon svakog od njih je odličan (počeo sa 24 sata u vodi.): osjećao burst energije i snage, poboljšanje memorija, akutna povećanja vid, sluh, miris, okus, efikasnost. Mi to zovemo vježba "Camel-36" ćemo učiniti Izračun: 4 puta mjesečno za 36 sati je 6 dana "suvo" gladi koja performanse jednake oko 15 dana posta vodom. Ispostavilo se da je, kao što su, pola mjeseca je tijelo u stanju pročišćavanje i oporavak. Proces starenja se usporava.

psychotrainingBiti dugo živio u našem nesavršenom svetu, to je moguće samo sa stabilnim obučen um, ili snažan stres u trenutku uništiti sve što ste napravili tokom godina. Biti spreman za bilo šokova ovladati psychotraining pomoć. Mnoštvo različitih metoda. Razgovarajte sa terapeut i odabrati najprikladniji. Klasičnom metodom - auditivni trening Schultz. Sam ili bolje uz pomoć iskusnog instruktora može se ovladati u 2,5-3 mjeseca. Vrlo jednostavan i istovremeno efikasan opcija Coue način: u vrijeme odlaska na spavanje i buđenje u to vrijeme mentalno ponovite nekoliko puta formulu samo-hipnoze. To bi trebao biti koncizan i jasan. Na primjer: "Ja sam mlad, sretan i zdrav". To je u ovim trenucima moć autosugestija je najveći i organizam dobrovoljno podnosi svoju volju.

inteligentan treningRad većina mozga nije predmet naše volje, ali postoji dio koji se može i treba da budu obučeni da moždane kore koji dugujemo postojanje inteligencije. Milijarde nervnih ćelija čija je funkcija je obrada i pohranjivanje informacija treba redovno utovar sa radom. U organizmu, princip jasno poštovati - "onaj koji ne radi". Pokvareni dio se prenosi na prazan porciju - krv je ograničena, i prestane da dobiju dovoljno kisika i hranjivih tvari. Postepeno proces atrofije počinje. Ako ne preuzmete u mozgu, sve se događa prema gore scenarija i senilne demencije je osiguran. Stoga, preživio je večiti student, on je osuđen zauvijek za učenje, stalno vide i obradi nove informacije. Kome treba 100-godišnji imbecil? Bez spremanja proces inteligencije gubi dugovječnost besmislena. Tako naučiti sve, sve je moguće. Neka kursevi računara alternativne pravce japanske ikebane, a oni, pak, kursevi stranih jezika, ili jedan visoko obrazovanje zamijenjen drugim - koji je bio sposoban, što je najvažnije - bez dugih pauza.

puštanje krviOva vježba se ne zasniva na ograničavanje ili hiperfunkcije. To je jedinstven i genijalan u svojoj jednostavnosti. Mi samo grubo oduzima tijelo njegove najvrednije supstanca - krovi.Kakih jedina funkcija ne krvi za transport kisika, hranjive tvari, hormona, ugljen-dioksid, metabolički proizvodi, sudjelovati u termoregulacije, regulacija vode soli ravnotežu, imuni sistem. Artificial uklanjanje krvi dio tijela izaziva tople nadoknaditi gubitke. U skladu s tim, u ovom slučaju stimulirana moć hematopoeze sistem razmene gasova, endokrini, termoregulaciju, voda i razmjena soli, imun. Operativne rezerve se koriste ovi sistemi i, shodno tome, zadržava mehanizme oporavka. Dakle, krvarenje je gotovo idealno sredstvo rezervi treninga. Ranije, ova metoda se koristi vrlo široko, istorija njegove upotrebe seže stoljećima. Sada je gotovo potpuno nezasluženo zaboravljene i koristi vrlo ogranicheno.Krovopuskanie se može učiniti pomoću normalan igla za injekciju, ali možete koristiti usluge različitih specijalista u krvoproliće kao medicinska pijavica. Ne samo da to rade prilično bezbolno, ali više izolirana u krvotok korisnih bioaktivnih prirodnih veschestva.V redovan dio gubitka krvi javlja kod žena u obliku menstruacije. Trebamo li biti iznenađeni da žive duže od muškaraca. Usput, kada menopauza odumiranja proces ubrzan, bez obzira na umjetni hormonski korekcije. Organizam lišen uobičajenih mjesečnih stimulacije počinje da se i cupping ili pijavice su jednostavno nezamjenjivi. Ne zaboravite pjesma iz crtanog filma? - "I vode. I vode, niko ostaje sa mnom, i svi moji prijatelji, krvopije da žabe". Vrlo dobro društvo, Žabe kao žabe, pijavice ali stvarno najbolji prijatelji, a ne samo za žene menopauza.Redovito davanje krvi je također dobar način puštanja krvi. uzorkovanje krvi obavljaju kvalificirani stručnjaci u uslovima zajamčena sterilnost. Donator stimuliše funkciju njegovih vitalnih sistema, i njegovu krv i od toga napravili najvrednijih droge koristi drugima, a možda i spasiti svoje živote. A vidi koliko dobro izgledaju profesionalno donatora.

termo treningKonstantna temperatura tijela postizanju istovremeno pružaju dva procesa: proizvodnja topline i prijenos topline. mehanizmi voz termoregulacije može biti umjetno mijenja sobnoj temperaturi. Na nižim temperaturama (hladno stimulacija) - poboljšana proizvodnja topline i prijenos topline se smanjuje. Kako se povećava temperatura (termo stimulacija) - obrnuto. hladno metode stimulacije: nosi lake konfekcije, klima kupke, pranje lice i oprati noge u hladnoj vodi, natapajući hladnom vodom, hladnom vodom, hladne kupke, hodanje bos, zimsko kupanje, krioterapija i druge metode termičke stimulacije :. sauna (ruski, turski, finski ), topla voda, vruće čabar, sunčanje, topla pakovanja, zakopavanje u vrućim pijesku, kupanje u termalnim izvorima, itd Krući metode se zasnivaju na promjene temperature: douches, hladne kupke nakon bazen, itd Primjer: stanovnici tih poznatih dugovječnosti centar kao doline Hunza kupa u ledene vode čak i na 15 stepeni ispod nule. 40-godišnja žena da izgledaju kao Žena od 60 godina, zadržati sklad i eleganciju figure, a na 65 godina i dalje imaju djecu.

informacije gladiZa više informacija priroda je pružio prirodnih periodičnih informacija gladi u obliku n a. Tokom sna, protok informacija izvana što je više moguće je ograničena: ne vidimo, ne čuju, ne osjetiti miris i dodir na kožu, opustiti nepce. To nije površno i duboko, visoko kvalitetnog sna. Uvjete za to - to je mračnoj sobi sa dobrom ventilacijom i zvučna izolacija, ugodnu temperaturu i vlažnost, udoban krevet. normalna funkcija sna - blagostanje i raspoloženje nakon probuzhdeniya.Vy pitati, sa rezervama ovdje? Činjenica je da je tokom sna mozak ne miruje. Razlikovati dvije faze sna - sporo i brzo. Utvrđeno je da u fazi REM faze sna, aktivnost nervnih ćelija većine raste mozak, dostigavši nivo budnosti. Mozak funkcija - za preradu, skladištenje i prijenos informacija, tako da je aktivan rad uz ograničavanje eksterne informacije ukazuju na to da postoje podaci za obradu pohranjenu u memoriji. Možete spavati i mozak nastavlja riješiti svoje probleme, uključujući sva dosadašnja iskustva. Nije ni čudo što reći - "sutra je novi dan". Mnogi veliki otkrića su napravljene u ljudskom sne.U postoji još jedan zahtjev u vezi sa ograničenjem eksternih informacija - potrebu povremeno da budem sama. Na unija je također oblik informacija gladi. Čovjeka na čovjeka moćan nadražujuće, što zahtijeva stalnu pažnju i stresa. Nedostatak mogućnosti da bude sama mogla dovesti do kršenja psihiki.Esli kombinirati sva četiri vježbe, ispostavilo se da je idealno sredstvo pomlađivanja je dug san u planinama, jer u snu mi ne jedemo i ne pijemo. Da li znate kako da razviju svoje fenomenalne sposobnosti "ninja" - srednjovjekovni japanski "Special Forces". Metodu samousavršavanja i dugovječnosti, oni su obučavali pustinjak monasi "yamabushi". Ovo je najmisterioznijih ikada postojećih sekti u Japanu. prenose njegove tajne o od usta do usta, zabranjeno im je da pišu. A šta ti misliš, šta znači riječ "yamabushi"? Ni manje ni više nego "spavanje u planinama". Ovdje imate jedan od dobro čuvanih tajni - to je u njihovo ime. Većina alpskih odmarališta CIS nije vrlo popularan i prilično uzalud - njihova podmlađivanje ne zamenim.Vse tehnike koje smo smatrali zasnivaju se na činjenici da tijelo ne prima sve od spolja, ali taj novac u naš novčanik postaje sve manje, ne samo kad ne dobijemo dovoljno, ali kada je teško potrošnje. Tako prisiliti tijelo da koristi svoje rezerve, možemo i uz pomoć periodičnih naporan rad pojedinih organa i sistema. Sljedeće vježbe rezerva-obuke na osnovu umjetnih hiperfunkcije. Su namijenjeni prilično proizvoljno, jer je tijelo jedinstvenu cjelinu, a obuka jednog sistema uvijek aktivira u većoj ili manjoj mjeri sve ostale.

emocionalne treningJedan od simptoma u psihijatriji - "emocionalna tupost". Man sve tako može razumjeti i logičko razmišljanje, ali prestaje da dožive emocije, odnosno kao što se pretvara u hodanje kompjuter i suštinski prestaje biti ljudsko biće. Sačuvajte emocije u potpunosti - problem emocionalne treninga. Razlikovati emocije kao što su radost, tugu, iznenađenje, ljutnja, gađenje, strah, interes, divljenje, prezir, stid, i mnogo emocionalne nijanse. Emocije pobuditi filmovi, muzika, pjesma, pozorišta, slikarstva, književnosti, sporta, itd Određene emocije mogu prevladati u ovom slučaju. Na primjer, dobra komedija - sposobnost da se dobro smeh, melodrame - plakati, saoseća sa likovima, da iskuse strah u horor film, itd Nije u redu, oni koji su bahato se odnosi na "sapunice" - nekog takvog. Uloga emocionalne obuke je od neprocjenjive vrijednosti. Na primjer, američki pisac Norman Cousins otarasila teških bolesti kičme, ne podleći droge, koristeći smehoterapii. Svaki dan je izgledao jako smiješno komedija, nasmejao puno i postepeno se bolest povukla. U naučnik 18. stoljeća Sydenham je napisao: "Dolazak klaun u gradu znači za zdravlje svojih stanovnika mnogo više od deset napunjen sa drogom mule". Postoje pozitivne emocije, tu su negativni, ali oni ne bi trebali biti podijeljeni na dobre i loše - na ovaj ili onaj način sve potrebno.

trening sistem raspodjelekonstantno formira tijelo i to spada u veliki broj supstanci zahtijevaju neutralizaciju i uklanjanje. Sistem neutralizaciju i izolacije dovoljno pouzdan. Mehanizam razrađen milionima godina, ali nije dizajniran za dugoročno preopterećenja, koji nastaju, na primjer, pušenje, česta upotreba alkohola ili pothranjenosti. U ovom slučaju, sistem počinje na propast i tijelo postepeno se pretvara u deponiju sa svim posljedicama - metaboličkih poremećaja, bolesti, ubrzano starenje. Razgovor o dugovječnosti u ovom slučaju sigurno nije idot.Itak, u normalnim uvjetima, sustav radi besprijekorno, ali se slažu da je preživio treba trenirati sve što se može obučeni. Problem je u tome što vlasti uključenih u izboru, što je jetra, bubrezi, gastrointestinalni trakt, pluća, kože uglavnom nisu predmet naše volje. U pomoć dugogodišnji, iskusni ljudskih saveznicima - ljekovitog bilja. Pomaže pravilnom ishranom i obuku drugim sistemima. jetra. U javlja jetri i neutralizaciju toksičnih strane supstance, neki od njih izlučuje u žuči. Vještačko jačanje odliva žuči stimuliše jetru. Ona ima choleretic učinak gladi - prelazak iz vanjskog napajanja žuči ispuštaju kao žučnih kanala i žučnog mjehura. Choleretic akciju imaju više od 50 biljaka.bubrezi. Vještačko jačanje odliva mokraće stimulira bubrege. Posjeduje diuretski učinak lubenica, krastavac, grožđe, smokve, rotkvica, peršun, mirođija, ribizle i dr., kao i biljke koristi za pripremu diuretik optužbi.Gastro - intestinalnog trakta. Jedna od njegovih funkcija - izbor. dobro laksativ To ima učinak biljnih tkiva. Jede razne povrća i voća - garancija dobrog funkcioniranja crijeva. To se promoviše i laksativi naknade bilja.svjetlo. Za izlučivanje funkcija pluća je za uklanjanje ugljičnog dioksida, aceton, etanol, itd, Kao i samočišćenja respiratornog trakta od prašine. U cilju jačanja vježbe privremeno omogućiti oslobađanje ugljičnog dioksida vježbe disanja sa hiperventilacija pluća i.e. sve češće i dubinu disanja. Posljedica takve vježbe su dva efekta: hypocapnia - smanjeni sadržaj ugljičnog dioksida u krvi i hyperoxia - povećan sadržaj kisika u krvi i tkivima. Hypocapnia podstiče mehanizme obnove nivo ugljen-dioksida u krvi, što je posljedica metabolizma povećanja. Tako je, najbolje hypocapnia stimulira metabolizam. Hyperoxia stimuliše odbranu mehanizama toksičnog djelovanja kisika, tako zove antioksidans sistema. Ostvarivanje ovog sistema je izuzetno važno, jer sprečava stvaranje hemijski aktivne slobodnih radikala. Slabost ovog sistema ubrzava proces starenja dovodi do bolesti kao što su rak, ateroskleroze . I drugi PRIMJER disanje vježba sa hiperventilacija pluća - Submission Yogins "bhastrika"To znači da "mijeh": 10 napraviti vrlo brzo i jak udisaja, a zatim udahnuti i držati dah za 10 sekundi i polako izdahnite .. Ponovite nekoliko puta dnevno. dobra metoda vježba antioksidans System - komora pritisak. Ubrzati izlučivanje stranih čestica iz respiratornog trakta pomaže naknade ekspektoransi bilja.koža. Vrši izlučivanje funkciju znoja kože i lojnih žlijezda. Funkciju znojnih žlijezda blizu bubrežne funkcije. Ukupan broj 3-4 miliona eura, ali po stopi do 50% su neaktivni. Mogu potaknuti njihovu fizičku aktivnost, topline (kada), znojava bilja.

Tako da ste odlučili da ne treba prerano pretvori u oronulu, bespomoćna, bolesna stvorenja.

Odakle da krenem?

Početi sa činjenicom da će jednog dana reći sebi ". Ja porodičnu Ja sam mlad, veseo i zdrav", i nije bitno koliko ste u ovim godinama i šta bolesti ste već imali vremena da stekne. Ne zaboravite da je osoba koja se samoprogrammiruemoe i samo-ozdravljenja. Pažljivo razmotriti prvobitno stanje organizma (ne bi povrijedio istovremeno dobru dijagnozu i iskusan doktor) i na toj osnovi, a na osnovu svojih mogućnosti, razvijaju svoje individualne, idealan za vas sistem obuke.

za početak napraviti plan za rezerve obuke za mjesec dana i krenuti dalje. Naravno, u početku će biti teško, ali odmah smo se složili da je to sport. A sport je posao, pitajte bilo koji sportaš, da li je lako. Soj i da će objesiti prvom mjesecu - to je put da je prosječno tijelo treba da se prilagode novim naprezanja.

Nakon ove vježbe postepeno počinju da se pretvori u potrebu i do kraja godine mora biti zabavno. Prema poznatom principu - "svaki otrov u malim dozama - lijek", bilo koji vanjski utjecaj oštećenja organizma, u razumnim dozama savršeno obnavlja i čuva u tonu.

Višegodišnjeg neprijatelji čovjekaGlad, hladnoća, umor, gubitak krvi, itd sistem rezervi treninga su njegovi najbolji prijatelji. Ali budite oprezni - sva opterećenja mora biti adekvatna fiziološke funkcije. Neprijatan umor, razdražljivost, apatija, poremećaji apetita i sna reći da ste preterano i potreban odmor. Ali ugodan umor, dobro raspoloženje i blagostanje - znaci da se sve radi u umjerenosti. Jednom godišnje, poželjno je napraviti dijagnostički test, a rezultati su u odnosu na originalni podaci.

U evoluciji prirode "položio" u mehanizmu tijela za automatsko strukture treninga. Ovaj "autopilot" daje mogućnost da žive i za ljude i životinje njihovog životnog vijeka. Priliku da žive samo mogu dati namjerne, umjetni treninga. Životinja se ne daje, već osoba veliku prednost - ona ima um, volju i sposobnost da se auto-sugestija. Zbog ove osobine on može postići i postiže najviše nevjerovatne rezultate. Dakle, ono što nas sprečava da se prijave te kvalitete da produži život. Uma, u ovom slučaju to je potrebno stvoriti svoju personalizirana treninga sistema. Hoće - dosljedno ide ka cilju. Sposobnost da se auto-sugestija, kako bi se uvjeriti sebe da ste zaista će živjeti onoliko dugo koliko želite, ostajući u dobrom intelektualnom, emocionalnom i fizičkom stanju. Homo sapiens ima potencijal da postane homo sapiensa longaevitatis - homo sapiens dugovječni.

U procesu obuke trebate brinuti o sebi, ali ne žalim. Stariji osoba, više asketski život on mora voditi: jesti manje, potez više, lakše je da se obuče, itd Ako on počinje da samosažaljenje loše, umorno, ograničiti kretanje, mnogo i dobro jesti - je početak kraja. Priroda nemilosrdno uništava starenja lijen. Pa, skoro početi starosti 18-20 godina, kada je intervertebralnog diska prvi znaci degeneracije. Dakle, napraviti svoj zaključke.

Glavna karakteristika sportom treniraju. Tako je rezerva za obuku kao sistem posebnu obuku u cilju povećanja očekivanog trajanja života, ima pravo da postoji kao zaseban sport. I to je sport za svakoga, bez obzira na dob i zdravstveno stanje. U njemu svi imaju šanse za uspjeh u obliku dodatni period života. A šta je život! Aktivna, puna, puna borbe. Anti-aging i prerane smrti.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani