Kako eliminirati nesanice u trudnoći

Trudnoća - vrlo složen i važna faza u životu svake žene. U ovom trenutku, tu je reorganizacija organizma, konstantno radi na razvoju snage za rast i razvoj fetusa. Za svaku ženu je vrlo važno u ovom trenutku da se sprovede ispravan način života, uključujući i pravilnu ishranu, svjež zrak i dobar odmor. Koji je kasnije vrlo često probleme. Prema tome, kada je trudnoća vrlo često nesanice.

Nesanica u trudnoći - što je situacija u kojoj se trudnica ne mogu spavati noću dugo, inače snu je kratak, govedinu i nemiran. Kao rezultat režima prekršio proces vraćanja snage i obnavljaju svoje akcije. Nedostatak sna negativno utiče i na majke stanje, i stanje na plod. Zbog nesanice i obično neki ljudi postaju letargičan i razdražljivi, da ne spominjemo trudna.

Uzroci nesanice tokom trudnoće je dosta. Najčešće, nesanica muči u ranoj i kasnoj trudnoći. U prvom tromjesečju nesanica uzrokovana anksioznošću senzacije i hormonalne trudnica obnoviti tijelo. U trećem tromjesečju nesanice i izazvala strahove i brige, ali i igra važnu povećanje ulogu u abdomenu, a ukupna težina ženskog tijela.

Često, trudnica jednostavno ne može naći udoban položaj u kojem će ona biti ugodna za spavanje. Učestalo mokrenje uzrokovan promjenama u ženskom tijelu, žgaravica, grčevi i bol u leđima u lumbalnom sprečava žene normalnog sna.

Kako da biste dobili osloboditi od nesanice u trudnoći

Od nesanice tokom trudnoće i nije tako retka pojava, doktori su uvijek nekoliko savjeta koji će vam pomoći nositi s nesanicom. Prije svega, oni savjetuju:

• ne jedu noću, ne uzimaju teške hrane na večera
• prije odlaska u krevet da mali hoda na ulitse-
• provetrite sobi u kojoj spava beremennaya-
• ne piju noću kave i čaja.

Preporučuje se da traže udoban položaj za spavanje - po pravilu, je ključ za snažan i dug san. Tijekom dana možete organizirati mali sat sna. U večernjim satima, ni u kom slučaju ne piju kavu i čaj. I korištenje vode treba biti normalizovano. Moram da spavam ići u krevet uvijek u isto vrijeme. Ako je nesanica uzrokovana žgaravica ili drugim bol, treba da konsultuju lekara. Najvažnija stvar - morate se smiri, da ubedi sebe da je sve u redu, ništa strašno dogoditi. Uzbuđenje i anksioznost - najgori neprijatelj normalnog sna.

Ako nesanica, ne odustajemo, može se preporučiti lekar da sedative ili hipnotike. Možete pokušati popiti čašu toplog mlijeka s medom. Radije nego da pate u krevetu, možete prošetati oko kuće, izlaze na balkon da se malo svježeg zraka. čitala časopis ili ne vrlo zanimljiva knjiga učinkovito izaziva san. U principu, okupacija monotona stvar uvijek sustiže san.

Tu su i netradicionalne metode za riješi nesanice. Među kojima su klase vežbe disanja ili aromaterapija. Za svaku ženu treba da izaberete pojedinačne metode koje se bave nesanice tokom trudnoće. Dakle, ako imate takvu potrebu da se konsultuje sa svojim lekarom.