Šta da radim ako patite od nesanice

Nesanica - stanje kada osoba već dugo vremena ne mogu spavati, ili buđenje prerano. U određenoj mjeri, gotovo svi naišao takvoj situaciji. Ovaj čovjek okrenuo od jedne na drugu stranu, nešto razmišlja i ne mogu spavati. Ponekad se to dogodi, čak i kada je osoba ide u krevet s osjećajem umora i fizičke želje da spava. Ali, kao rezultat leži u mračnoj sobi s otvorenim oči i pati od onoga što on želi, ali ne mogu spavati.

Drugi slučaj je kada osoba ide u krevet kao i obično, i gotovo odmah zaspao. Međutim, nakon nekoliko sati nakon što je zaspao i buđenje dolazi. U isto vrijeme osoba osjeća veselo, ali sat kaže 4:00. Spavala samo 4 sata, osoba misli da je spavao, ali u stvari je imao nesanicu.

Uzroci nesanice

Do danas, doktori su uspostavili veliki broj uzroka nesanice - hrkanja susjed kompleksa mentalnih bolesti. Vrlo često, nesanica utječe na osobe s visokim moždanu aktivnost - njihov mozak nastavlja da funkcioniše čak i za vrijeme odmora, ne dozvoljavajući njegov gospodar da se oporavi. Stres i depresija su vrlo česti uzroci nesanice. U takvim uvjetima je osoba primorana da reaguje burno doživjeti trenutnu situaciju u životu, što dovodi do spavati gubitak.

To vrlo lako može uzrokovati nesanicu:

• neugodno ležaju
• neugodno podushka-
• vruće ili začepljen pomeschenie-
• teška odeyalo-
• grubo platno.

Činjenica da je neugodan položaj tijela dok odmaraju osoba ima samo jednu želju - da izaberete udoban položaj za spavanje, a ako te mogućnosti nisu dostupne, između nesanice. Česta putovanja u kupatilo, uznemirujuće cimeri, glavobolje i drugih bolova može izazvati gubitak sna kao jedan, a veliki broj noćenja.

Ne zaboravite prejedanje noću i piju crni čaj i kava - Ovi faktori uzrokuju povećanu aktivnost centralnog nervnog sistema, i kao rezultat - nesanica. Tokom ljeta, uzrokuje gubitak sna može biti zujanje komaraca i drugih insekata koji žive pored muškarca. Razlog za dugo i sistematski nesanice može biti prisustvo mentalnog poremećaja.

Šta da radim s nesanicom

Nije spavao muškarac boluje od glavobolje u hramovima, on je agresivan, razdražljivi i rastrojen, on često krše memorije, smanjen kapacitet rada i fizički i mentalno. Stoga, pojava nesanice treba da znaju šta treba učiniti da ne nesanice mukama. Ako je uzrok fizički, to je mnogo lakše ukloniti. Da biste to učinili, odaberite udoban krevet, lijepo mekane pidžame na tijelo.

Vrlo važno je zraka i temperatura u prostoriji. Čovjek zaspi lako na 18-20 stupnjeva Celzija. Možete prozračite sobu, uključite ventilator ili klima uređaj za dobijanje takve temperature (ako je dostupno). Previše toplo i hladno soba su iritansi sna.

Da riješi nesanice, neophodno je da se normalizuje stanje mirovanja. Trebate ići u krevet u isto vrijeme, morate jesti najmanje 3 sata prije spavanja. Ako je nesanica aktivira bilo iskustva, možemo uzeti blagi sedativ agent. Ponekad pomaže običnim valerijane. Vrlo efikasan Ukuvano pojedinih biljaka, kao što su glog, kamilica, menta.

Ponekad možete uzeti noć čašu toplog mlijeka s medom, ali ako mlijeko ne odgovara, onda se med može se dodati sok od bundeve. To je dobro opušta i umiruje. Ni u kom slučaju ne mogu piti čaj ili piti za nesanice - to će samo pogoršati.