Vožnje pospan

Saznajte više o opasnostima od pospanom vožnje i važnost dobrog sna.

Zaspao za volanom - jasno je opasan, ali pospanost utjecati na sposobnost za vožnju, čak i ako ne zaspati.

pospanost:

• To čini vozač manje pažljiv;
• usporava reakcije;
• To utječe na sposobnost donošenja odluka.

Magnituda problema

Iako može biti teško povezati fatalnu saobraćajne nesreće sa mamuran vožnje, National Highway Traffic Safety Administration (USA) Procjenjuje se da 2,5% fatalnih nesreća i 2% traumatskog nezgoda povezanih sa vožnje dok se spava. To dovodi do procijenjenih 1.550 smrtnih slučajeva, 71.000 povrede u SAD-u svake godine.

Koji su najviše skloni vožnje pospan?

• Komercijalne vozača, posebno vozači kamiona (najmanje 15% nesreća su uzrokovane umora kamion)
• Mladi ljudi, posebno muškaraca mlađih od 25 godina
• Ljudi koji rade u smjenama (raditi noćnu smjenu ili dugo).
• Vozači sa netretiranim poremećaj spavanja (npr apneje dovodi do povećanja sedam puta u rizik od pada zaspao za volanom).
• Upravljačke programe sedativ droge.
• Vozači koji ne spava.

Jeste li u opasnosti?

Prije nego što dobijete za volanom, provjerite da niste u opasnosti:

• Nedovoljna trajanje spavanja ili umor (6 sati sna ili manje od trostrukog rizik)
• Nesanica, lošeg kvaliteta sna
• Vožnje na velike udaljenosti bez odgovarajuće pauze za odmor
• Jahanje noću, u sred dana ili kada obično spavate
• Primanje sedativ lijekova (antidepresivi, hladno pilule, antihistaminici)
• Zapošljavanje više od 60 sati nedeljno (povećava rizik za 40%)
• Rad na više od jedne radi- glavni posao - rad u smjenama
• Pije čak i male količine alkohola
• Vožnje sami ili na dugim, ruralni, tamno ili tupo putu

znakove opasnosti

Kapke su smanjeni, a glava počinje da klimne glavom. Zevanje postaje gotovo konstantna i svoju viziju čini zamućena. Često treperi, fokusirati na pažnju i odjednom shvatite da je za trenutak, okrenuo na ramenu ili u narednom trake i brzo ispraviti volan. Ovaj put povezlo- sljedeći - možete postati naredna žrtva pospan vožnje tragedije.

Neki od znakova koji ukazuju da je vozač da je potrebno da se zaustavi i odmori:

• Složenost pogled fokusa, često treperi ili teške kapke
• Grezy- lutanja / dalekoj misao
• Teško je sjetiti posljednjih nekoliko kilometara dorogi- prozirnosti izlazi na putu ili putokazi
• Ponovljeno zevanje ili trljajući oči
• Teško držati glavu gore
• Izlaz iz trake, udaljenost neuspjeh
• Feeling nemiran i razdražljiv

Adekvatnu sna i planiranje

Pre nego što krenete na put, vozač treba:

• Dobar san. Stručnjaci preporučuju da odrasli spavaju 7-9 sati.
• Planiranje dugo putovanje sa prijateljem. Putnici mogu pomoći otkriti rane znakove opasnosti od umora ili razveseliti vozača, ako je to potrebno. Putnici bi trebao ostati budan i razgovarati sa vozačem.
• Planirajte redovne stanice na svakih 100 km ili 2 sata.
• Izbjegavajte uzimanje alkohola i droge koje mogu ometati budnosti. Alkohol u interakciji sa umora, povećava svoj uticaj.
• Obratite se lekaru ili poremećaja spavanja centar za dijagnostiku i liječenje ako patite od čestih dnevna pospanost, često imaju problema sa spavanjem noću i / ili glasno hrkanje svake noći.

Protumjere za sprečavanje nesreća zbog pospan vožnje

Zaustaviti.

Pronađite sigurno mjesto da se zaustavi na ostatak ili noću. Ako planirate odrijemati duže od 30 minuta, najbolja opcija bi bila da izabere siguran vozni park ili motel koji će vam omogućiti da spavaju 7-9 sati. Ovo je preporučena količina sna za odrasle, koji će se osjećati osvježena, napuniti prije nego što sutradan puta. Ako je moguće, izvadite hladan, miran boravak daleko od liftova ili prometnih puteva izbjeći noć buke.

drijemati

Otedte na sigurno, dobro osvijetljene područje daleko od prometa i dugo nap je bolji za samo 15-20 minuta. To će poboljšati vaše raspoloženje i kratkoročne budnost. Ako želite da spavate duže od 20-30 minuta - razmotriti mogućnost dugo stop za punu sna. Više sna može dovesti do inercije spavanja, ostavljajući vam slab i dezorijentiran, što bi moglo utjecati na vožnju.

kofein

Ako postanete pospani tokom vožnje, sklonite se s ceste. Kafa ili drugi kofeinom tip pića mogu promovirati budnosti kratkom roku, ako je to potrebno. Moramo zapamtiti da kofein ulazi u krvotok oko 30 minuta. Kofein je dostupan i bezalkoholnih pića, žvakaće gume ili tableta. Na kratak san i kofein donijeti kratkoročne koristi. Imajte na umu da kofein nema snažan utjecaj na ljude koji ga redovito koriste.

tutnjava trake

Ako ste prešao na tutnjava trake, povući u najkraćem mogućem roku sa puta. Rumble trake - duboki žljebovi postavljena uz rub na autocestama upozoriti pospan vozačima da ih upozorimo izlazak iz kolovoza. Oni su prvi put predstavljena u New Jersey 1952. godine i smatra se jednim od najefikasnijih mjera za smanjenje pospan vožnje.