Preporuke američkog torakalnu društvo na zdrav san

Američkog torakalnu društvo je izdala smjernice za liječnike i široj javnosti kako bi se osigurala dobru kvalitetu spavanja i srodnih trajanje sna.

"Sleep igra vitalnu ulogu u ljudskom zdravlju, ali postoji nedostatak preporuka da se osigura dobar zdrav san, - rekao je Sutapa Mukherjee, Ph.D., predsjednik komisije koja je pripremila preporuke.

- Ove preporuke, s ciljem unapređenja zdravlja ljudi, naglasio je da je važnost kvalitetnog sna, fokusirajući se na zdravog sna kod odraslih i djece sa uticajem radnog vremena o efektima sna sna vozhdeniya- dijagnostiku i liječenje opstruktivne apneje i nesanica. "

Preporuke objavljen 15 juni 2015 pitanje časopisu American torakalnu društvo American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Glavne zaključke i ključne preporuke uključuju:

• Dobra kvaliteta sna je neophodan za dobro zdravlje i kvalitetu života u cjelini.
• Iznos sna potrebno za čovjeka, značajno varira s godinama do kraja života.
• Djeca zahtijevaju posebnu pažnju na san procesa sazrijevanja.
• Postoje razlike u zdrav san, povezan sa modifikovati faktora, adekvatnog kvaliteta i kvantiteta sna.
• Kratkog trajanja spavanja (6 sati ili manje za 24-satni period) u vezi sa nepovoljnim ishodima, uključujući i smrtnost.
• Trajanje dugog sna (>9-10 sati po 24 sata) može biti povezana sa nepovoljnog ishoda za zdravlje.
• Optimalno trajanje sna kod odraslih za dobro zdravlje na nivou populacije je 7-9 sati, iako postoji individualne varijacije.
• pospan vožnje - važan uzrok fatalnih i ne-fatalnih saobraćajnih nesreća. Preporučuje se da svi vozači su stekli znanje o tome kako prepoznati simptome i posljedice pospanost.
• Tinejdžeri mogu biti posebno sklona grupa vožnje u uspavanom sostoyanii- ohrabreni da uključe u svoje obuke vožnje znanje pospanosti.
• Profesionalni zahtjevi često izazivaju insuficijencije sna i može doprinijeti opasnost od nezgoda na radnom mjestu. Preporučuje se da se javnosti i obuku zdravstvenih radnika u odnosu na utjecaj radnog vremena na trajanje i kvalitetu spavanja, pospanost vezi sa povredama na radnom mjestu.
• Poremećaji spavanja su prilično česti, izazvati značajan morbiditet i imaju značajan ekonomski utjecaj, ali izlečiva.
• Mnogi ljudi s poremećajima spavanja ostaju bez dijagnostike i liječenja.
• Taj objekt bolju obuku profesionalnih vozača vozila u odnosu na opstruktivne apneje u snu i drugih poremećaja spavanja, i lijekovi koji mogu ometati budnost.
• Trenutno, doktori primaju vrlo malo informacija o važnosti sna za zdravlje ili vrednovanje i upravljanje zajedničkom poremećaja spavanja.
• Za djecu treba razviti preporuke o trajanju sna, na osnovu starosti. Oni moraju omogućiti djetetu da se probudi spontano u pravo vrijeme kroz realizaciju redovnih buđenja, i raspored spavanja.
• Za tinejdžere preporučuje se da je odgođen početak škole, u skladu s fiziološkim cirkadijske tendencija u ovoj starosnoj grupi.
• Preporučuje se da zdravstveni radnici dobiju više znanja o higijeni spavanja i ohrabriti bolesnika, tako da maksimalno svoje vrijeme spavanja.
• Preporučuje se da se razvijaju programe javnog obrazovanja da se ukaže na važnost sna za dobro zdravlje.
• Taj objekt bolje obrazovanje / svijest i liječnika o važnosti ranog prepoznavanja ljudi na visokim rizikom od razvoja apneje u spavanju (djece i odraslih), u vezi sa svojim ozbiljnim posljedicama za zdravlje.
• Preporučuje se bolje obrazovanje ljekara o efikasnosti kognitivno-bihevioralna terapija za nesanicu umjesto krajnjem odredištu hipnotika i sedativa sredstv- preporučene promjene u sistemu zdravstvene zaštite u cilju povećanja pristup na ovu vrstu liječenja, uključujući i obuku više zdravstvenih radnika.

"Ove preporuke se temelje na sveobuhvatan pregled literature i znanja lekara i naučnika sa iskustvom u zdravstvu sna - rekao je Atul Malhotra, MD, predsjednik Američkog grudnih društva i član tima koji razvija preporuke. - Oni pružaju važan okvir za promociju zdravog spavanja u velikom obimu, što će biti od koristi po zdravlje i druge beneficije ".