Kako meditirati?

riječ "meditacija" Poznato je da su gotovo svi danas, ali ovaj termin obično se uzima ništa da znači, osim za meditaciju. Sve više, možete vidjeti kako ovaj pojam znači opušteno, promišljeno, zbunjenost ili čak tuga, potpuno ovladao čovjek. Ali u stvari, sve to nema nikakve veze sa meditacijom.

Ono što je zapravo meditacija, i kako naučiti meditirati? Ova reč treba shvatiti na prvom mjestu, sposobnost da se zaustavi protok svojih misli, što je veliki izazov da se bave da snaga nije za svakoga. Da suzbije ludi racing misli je vrlo teško, jer su nasumično promijeniti jedni druge, skakanje s jedne teme na drugu. U kratkom vremenu, osoba može doživjeti nekoliko uzastopnih jake emocije. Umjetnost meditacije je upravo naučiti kako upravljati njima, da se zaustavi beskrajne utrke jedni drugima i da se koncentrirate na zadatak koji stoji pred meditira.

Koji je glavni cilj i svrha meditacije? Postoji nekoliko osnovnih područja meditacije, od kojih svaki predstavlja sama sebi svrha. Takvi problemi mogu biti i najjednostavniji kao opuštanje i upravljanje stresom, i složenije, kao širenje svijesti za jedinstvene kvalitete. Tako složene meditaciju treba obavljati samo iskusni ljudi, pod kontrolom i nadzorom nadležnog instruktora. U suprotnom, umjesto priželjkivanog super sposobnostima može steći kompleks mentalnim poremećajima.

Odakle da krenem i kako meditirati kako bi dobili korist od meditacije? Za početak se preporučuje da koristite jednostavne tehnike koje će vam omogućiti da samostalno procijeniti i shvatiti da li ih imaju ili nemaju sposobnost.

Nakon što je odlučio da se posveti vrijeme meditacije - osigurati spokoj. Neki će možda reći da možete meditirati u bilo kojoj situaciji, ali prvi koraci da to ipak bolje u tišini.

Djevojka meditira

Opšte je prihvaćeno da bi meditacija bilo najbolje da se lotos položaju, ali ako ga se teško - ne muči, prihvatiti situaciju u kojoj možete slobodno i ugodno. Držite se na stolicu, tako da vaše noge neprekršten, stoji na podu, leđa ravna, zatvorite oči. Nemojte se upuštati u meditaciji u ležećem položaju, kao visoki rizik koji ste upravo zaspati.

Rješavanje problema kako da uče meditirati, morate ovladati brz ulazak u željeno stanje. Da biste to učinili, zatvorite oči i tiho kažem sebi: "I - tamo!" Pokušajte da se osjećaju, rekao je doslovce svaka ćelija vašeg tela. Uronite u sebe, u vašem organizmu, osjetiti kretanje životne sile.

Kada je to ti lako, možete nastaviti na sljedeću fazu treninga. Jednom kada ste opušteni i vaše misli nisu više haotična vožnje, mentalno ponovite riječ "I - tamo!" i slušaju svoje osjećaje. Unutra bi se trebao pojaviti vaše tijelo mirno i dubinu, u kojem želite da uronite ludo.

Narednoj fazi nauke učenja kako meditirati je da ne treba reći bilo riječi. fraza "I - tamo!" To će zvučati kao muziku u sebi. Sve misli koje će nastati u vašem umu, od vas će se doživljava kao nešto što nema veze sa tobom.

Meditacija treba nastaviti 20 - 40 minuta. To je takvo vrijeme je najbolji. Ako će učiniti manje - od meditacije neće biti zbunjen, i još mnogo toga - previše. učiniti 1-2 nedeljno pauzu u svakodnevnim aktivnostima.

Naučiti o onome što je primljen meditacija, možete usput, nećete želite da ga ostavi. Unutra ćete se osjećati dobro, crtež je da se i vanjskog blagostanja. uči, kako meditirati ćete zaboraviti sve o stres i manjih problema, a tvoja duša je puna radosti i optimizma.

Također, predlažem da pogledate podatke video tutoriali.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani