Kako naučiti meditirati?

Meditacija je proces koji pomaže osobi ulazak u stanje transa pomoću određenih tehnika. Meditacija pomaže da se odvojite od vanjskog svijeta, od nepotrebnih emocija, strahova i saznajte sklad sa samim sobom. Tempo suvremenog života je vrlo korisna vještina, kao ostatak malo na ono što ispada, i meditacije mogu vratiti ne samo duhovnu snagu, ali i fizički.

• Kako meditirati
• Kako naučiti biti mirniji
• Kako započeti jogu kod kuće

Tokom meditacije um postaje čist, vi to ne ometa, ne brinite i ne možete dobiti odgovore na svoja pitanja. Smatra se da ako imate pitanje, odgovor već znate je potrebno samo pogledati sebe. Ali, nažalost, u današnjem svijetu, stali smo da ga sluša i da više ne čujemo svoj unutarnji glas. Redovna praksa meditacije Promovira pravilnu ostatak, poboljšava raspoloženje, naučiti da ne reagiraju na različite stresove, pomaže u borbi protiv loših navika.

Kako naučiti meditirati ćete naučiti u ovom članku. Kada je potrebno meditacija uzeti u obzir vrijeme, držanje, kako ući i izaći meditacije. Prije nego što će meditacije biti dobar ako umijesi fizički koristite, npr, joga, trčanje, aerobik ili gimnastiku. Nakon istuširati se i odjenuti mekana, udobna odjeća. Mnogi ljudi pokušavaju da specijalnu odjeću za meditaciju, također su kupili stalno mjesto i vrijeme - pomaže za podešavanje. Stvaranje atmosfere pomoću svijeće, tamjan, i pokušati da počne da meditira u tišini ili tihu muziku za meditaciju. Kako naučiti meditirati, čitati ispod.

prvo izabrati za sebe vremena. Različitih vježbi su drugačije savjetuje, na primjer, joga se smatra idealno vrijeme zalaska i izlaska sunca. Ali u čigong savjetuje suprotno podne i ponoć. Ono što je najvažnije, u odabranom trenutku možete u potpunosti povući i ništa si mogao odvratiti.

Drugo - to je mjesto. Smatra se da je majstor ne može da napusti stanje meditacije u kojoj želite, ali zapamtite da govorimo o umjetnicima. Ali, sve novajlije potrebno idealnoj lokaciji i uvjetima. To je najbolje da odaberete napuštenom mjestu i poželjno je da je uvijek isti, kao i vremena. U tom slučaju, bit ćete lakše podešavanje i uroniti u meditaciji.

Treće - to je držanje. najbolje Zauzmite pozu padmasanu (Lotus poza), kada su oba stopala ukazuju gore, ali ako ne želite da sede ili ne da joj da se ne očajavajte. U ovom slučaju, u formi i po lotosa ili su prešli nogu noge. Glavna stvar je da se osjećate ugodno biti u izabranom položaju za dugo vremena. Također igra važnu ulogu natrag, To bi trebao biti ravno i opušteno u isto vrijeme. Ako vam je teško zadržati leđa ravno priložiti pod firmom jastukom ili kupiti poseban Kocka za jogu i vježbe istezanja. Uzeti u obzir sobne temperature, a ako tokom meditacije ćete biti hladno, bolje je da se skloni u deku na početku. Stavite ruke na koljena, dlanovi gore ili dolje kako vam odgovara. Brade je malo niže, tako da vrat nije napet, zatvorite oči, jezik treba samo dodirnite vrhu neba. Svi ste vi u ispravan položaj.

Počnite s pet minuta da meditira i postupno povećati vrijeme. Ako to radite u pravu, a vi ne možete podesiti u meditaciji, dok možda želite platiti više i više. Da ne misli na vreme postaviti alarm.

dalje fokusiraju na proces - ovo je najteža stvar za većinu početnike. Pokušajte da poštuju unutarnjeg i vanjskog svijeta tokom meditacije, a ne sudjelovati u tome. Sigurno teško da se potpuno isključiti svoj um i ne mislim ni o čemu. Prvo, čim izvadite mentalnog toka povučete iz navike da spavam. Ne dozvoljavaju ovo. Tvoj um se ne koristi za biti prazna u isto vrijeme ostati budan. Ali što više meditirati, to bolje će ispasti. Ako bilo koja misao padne na pamet, i držite sljedeći i tako dalje. Opet uočili smo da o nečemu razmišljao ponovo otpustite misao. U početku će biti teško ne razmišljati o, ali vježbanje meditacije vi postepeno naučiti sve nužno dogoditi.

Ako primijetite da imate nešto odvlači pažnju, kao što su češljani desnoj strani, ne bi trebalo tolerirati. Poduzeti sve potrebne pokrete nježno i glatko i vratiti u početni položaj. Check meditacija takođe morate usporiti, prvo otvorite oči, kreću glavu i ruke. Sjediti u lotos položaju neko vrijeme i da se probudite. Prvih petnaest minuta, ne pravi nagle pokrete.

svaka meditacija To će biti lakše potonuti u stanje unutarnje tišine. meditacija je potrebno praksu svaki dan. Kada će osjećaj potpune unutarnje tišine traju duže i duže - to će biti za vas glavni kriterij napretka. Meditacija će vam pomoći svaki dan da ostanu mirni, uravnotežen i sretan osoba. Rad, rad i učenje će vam dati bolje i više samopouzdanja.