Kako naučiti da pliva za odrasle?

Kao dijete, mi smo gotovo sve naučio da pliva, ali nažalost mnogi od nas nisu savladali lekcije njihovih roditelja ili prijatelja. Razlog za to vjerojatno je služio strah od vode, da je strah od utapanja. Najčešće, taj osjećaj neće dozvoliti da naučite kako da pliva. Sada, kada sve oko nas puno dostupnih bazena - imate priliku da ovladaju ovom vještinu. Ovdje ćete naći odgovor na pitanje: "Kako naučiti da pliva za odrasle?".

• Kako naučiti plivati ​​leptir
• Kako naučiti plivati ​​prsno
• Kako da naučim da puzi

Za početak, odaberite mjesto gdje ćete naučiti kako da pliva. Ovo je najbolje odgovara nije duboko bazen, gdje gotovo cijeloj stazi, moći ćete da ustane i osjetiti tlo pod nogama. Osjećaj sigurnosti ćete biti lakše naučiti da pluta. Sada možete pronaći bazene za sve ukuse. Na primjer, na početku dubina bazena može biti 1,2 metra, a na kraju - 2,5 metara. Također jednako plitko bazena u cijeloj dužini (voda malo iznad nivoa grudi ili do nivoa vrata) i jednako duboko bazena (npr 2,5 metra). Imajte na umu da u dubokom bazenu, od vas će biti teško naučiti da pluta.

Dolazak na bazenu na prvom mjestu upozoriti trenera, da se ne može plivati. Bazeni su uvijek osoba koja vidi se da niko nije povređen. I on bi trebao znati da se ne može plivati, tako da se u slučaju opasnosti brzo dolaze u pomoć. Ova sigurnost.

početi sa Nije teško vježbe. Log u vodu, rukama uhvatite rukohvati i početi aktivno raditi noge pod vodom 30 minuta. Izrada pokreta nogu, osjetit ćete da vam voda gura na površinu. Eksperiment s usporava i ubrzava tempo kretanja nogu, osjetiti vodu.

Kada savladali ove vježbe, idite na sljedeći. Ići u vodu do maksimalnog nivoa grudi. Dial zraka u pluća i zaroniti ispod glave vodom. Zatim, rukama uhvatite noge savijene i dizanje sa dna. Znati dno bazena nemaš gdje odsjesti. Ćete se osjećati kao voda gura te. Povratak na početni položaj i ponovite. Da li ove vježbe za sve dok se osjećate više samopouzdanja.

poslije toga preći na sledeću vežbu. Idi na prsa u vodi i okreni da se suoči sa obale. Opet sa glavom ronjenje u vodu. Onda naglo odgurnuti od mjesta gdje stoji usmjeravanjem tijelo prema gore i naprijed. U toku izvođenja nogu vježbe i tijelo treba da bude ravno i opuštena je to moguće, i ruke - po šavovima. Uskoro ćete primijetiti da vaše tijelo ima tendenciju da uspravan položaj i voda gura do vrha.

Nakon što ste savladali sve prethodne vježbe i Osećamo sigurnije, nastavite na sljedeću seriju vježbi. Poduzeti posebne daske za plivanje, oni su u svim slivovima. Dakle, uzmemo ploču u rukama, odgurnuo od dna stopala i početi raditi kao proučavao ranije. Svi vi plutaju, još sa dosochki. Ako se osjećate nema povjerenja, onda plivati ​​u bazenu samo do tačke gdje možete ustati. Ali kada se osjećate smireno, pokušajte plivati ​​do kraja bazena, tamo se okrenuti i otići u suprotnom pravcu. Početkom plivanja polako, postepeno ubrzavajući. Feel voda, kako ga drži i opustiti i zabaviti.

Ostao posljednji korak - to oslobodi iz ruku odbora i jedro. Pogledajte kako za pomicanje ruke plivači. Zatim uzmite odbora u ruke i počne da lebdi, a zatim ga pustiti i samo se pokrene ruke. Bojao sam se, odbor u vašoj blizini. Uzmite ga malo otdyshites. Zatim ponovite vježbu i ne plivaju daleko. Vježbajte stalno, a zatim ćete naučiti kako da pliva.

Ako imate priliku, bolje da zaposli osobnog trenera - ovo je najbolja opcija. Uzmite samo nekoliko lekcija, onda najvjerojatnije će dati popust od 20-30%. Koristeći lekcije trenera ćete naučiti kako da pliva i naučiti sport tehnike plivanja. Vjerujte u sebe a ti sve ispasti.