Kako naučiti plivati ​​leptir?

Sportovi su korisne za naš život i fizičko stanje. Svaka osoba koja je odlučila da žive zdrav način života, postavlja se pitanje, šta da radim. Ako ste došli do zaključka da kupaćem kostimu, razvoj različite tehnike plivanja će biti korisne za vas. Postoji mnogo tehnika za navigaciju, kao što će se raspravljati u ovom članku, kako da nauči da pliva leptir.

• Kako naučiti plivati ​​prsno
• Kako da naučim da puzi

U početku što trebate znati, Za razliku od drugih tehnika plivanja u leptira ne može se postići samo kroz velike brzine fizičku snagu. moraju biti precizno u skladu sa svim pravilima i to samo ako imate sve poluchitsya.V tehničke karakteristike ovog stila najsloženijih i energetski intenzivnih. Na engleskom jeziku leptir To znači leptir, i nazvao ovaj stil je zato ovaj stil ruku plutajući kao čovjek leptir maše krilima. Kako naučiti plivati ​​leptir?

Za početak, ne zaboravite da je ovaj stil je najviše energetski intenzivne. Kada kupanje u ovom stilu razvijate mišići prsa, ruke, ramena, stražnjice, bedra, pritisnite, noge i da će spaliti masnog tkiva. Stoga, ako želite da izgubiti na težini kroz plivanje, tada trebate nauči plivati ​​leptir.

kretanje strojeva stil leptir se vrši isključivo na grudima, kada je lijevo i desno dijelova tijela istovremeno je simetričan pokreta. Ruke treba dati snažan široka poteza, podižući gornji dio tijela iznad vode. I noge paralelno treba da uradi valovitih simetrični šokove.

Počnimo internalizujemo strojevi pokretima ruku. Cilj dlan blago naniže i ramena širine izjednačenje ih potapati u vodu. Sljedeći ruke razveo u ruci, opisujući polukrug oko ruke tijela. Četke ispod laktova i cilj blago naniže od sebe. Pokret iznosi oko jedne trećine butine, a zatim se vratiti. Povećava brzine kretanja ruke od početka do maksimuma na kraju pokreta. Od najveću brzinu pretvara gurnuti izbacivanje prednji dio tijela plivača na površini. Nadalje, brzom kretanje plivača obavlja svoje ruke, opuštajući ih. Imajte na umu, da je oružje ravno u laktovima. Sada ruke ponovo ući u vodu na udaljenosti od ramena. Treneri ne preporučujemo da se smanji i podigne ruke, kao moždani udar se smanjuje, a brzina se smanjuje.

pristupiti tehnologija pokreta nogu, koje liče plivanje kraul. Razlika je u tome što noge kreću istovremeno, a ne jedan po jedan, da uključuje druge mišiće. Blago noge dodavanja i snažno se iz glave vode i ramena. Onda, naprotiv, slabe i jake uzlazno kretanje voda teče niz leđa. Imajte na umu da ne postoji napori za smanjenje snage, noge su uvijek držati zajedno. Broj stopala potezima sportaša odabrati individualno, ali češće ciklus se sastoji od dva udarca.

tehnika disanja To je jednako važno kao i sve ostalo. Leptir je dah za kratko vrijeme. Dah treba biti učinjeno kroz usta. Glava nije potrebno odgoditi vode, ili usporiti pokret povratka. Prije sljedećeg dah izdiše kroz usta i nos. Sportisti koriste različite tehnike disanja. Neko diše kroz vrijeme, a druga - na pola. Takođe, u svijetu postoji plivači, plivati ​​kratke razdaljine bez disanja.

Mi smo u obzir gore navedeno, kako da nauči da pliva leptir klasične. Tu je i još jedna vrsta leptira, naime, Tehnologija imitira delfin - to je više brzina. Da se smanji otpor vode i čvrstoća čelika štedi plivači obavljanje pokreta pritisne zajedno noge gore i dolje. U ovom noga pokreta aktivno uključeni mišiće torza. Ako pogledate sa strane, takav stil snažno podsjeća na Delfin u pokretu.

Ako ste odlučni da ovlada leptir, to je najbolje za početak ići na bazen, gdje će trener reći i pokazati sve nijanse stila. Ako nemate takvu priliku, pokušati pronaći nekoga svojom pratnjom drži leptir moždani udar i, naravno, tražiti njegovu pomoć. Vjerujte u sebe i vježbi, što je češće moguće, a onda naravno da će ovladati stilu leptira.