Uživati ​​u kupanju

"Poštovani doktore! Mi smo svi, naravno, čuo o prednostima plivanja, ali prošlog ljeta je bilo suho, toplo, a smo se kupali u logoru samo četiri puta po smjeni. I onda pet minuta - nema više. Doktor nije dozvolio, u strahu da se prehladi. Ali, kako smo iz rijeke nisu dobili doma i nemaju hladno? Molim te, reci nam nešto o svom odnosu sa kupanje i plivanje. "

Ja, kao doktor, mogu reći sljedeće o prednostima plivanja. Plivanje stvrdne i povećava metabolizam i, prema tome, promovira razvoj djece i adolescenata. Plivanje velika trenera legkie- čudo plivači najveći kapacitet pluća - 6000-8000 cm3! Plivanje jača srce i velikim krvnim sudovima, pomaže da se održi normalna ljudska pritisak. Plivanje ima povoljan učinak na nervni sistem - produbljuje san, smanjuje uzbuđenje. Plivanje se može aktivirati bez straha i sa jakom kratkovidost, koji također nije briga za djecu i odrasle

I, naravno, kupanje u ljeto u letnjim kampovima treba koristiti u potpunosti, bez nepotrebnih stidljivost i reosiguranje (ne da štite i Harden djecu!). Međutim, braneći ovaj pogled, ne možete ići u krajnost. Ekstremi su uvijek opasni. Nakon kupanja donosi koristi samo kada se koristi u određenim dozama, razuman, a ne nekontrolisano.

Poznati obrazac: zubi su cvokotali, koža je prekrivena prištićima, usne plave, pijesak zaglavio u tijelu, i momci ustati s pijeskom, i opet u vodu i zaroniti svaki drugom.Znamenity francuski znanstvenik Louis Pasteur uradio (iako je oklijevanje!) radoznao eksperiment: stavite piletina na pola sata u hladnoj vodi i zasadio njen antraks. U pilića postoje urođene imunosti (tj imunitet) na bolesti. Ali piletina Pasteur je postao bolestan čir nakon hipotermije noge. Hladne vode se smanjuje otpornost na njeno tijelo uništeno kongenitalne imunitet.

Na sluznice nosa i grla, kao i ljudski uzrokuju bolesti mikrobi koji žive na svojoj koži. Dok je tijelo je pun energije, ove bakterije ne mogu izazvati bolest. Ali, to je vrijedno tijelo u velikoj mjeri prekovremeni rad (iz poremećaja režima) ili supercooled (od nerazumnih plivanje), kao što su ti isti mikrobi odmah imaju prednost u odnosu na zaštitu ljudskih snaga i on razboli - bol u grlu, svodi, upale gornjih disajnih puteva. Šta bi vi ili rekao ili napisao u svojoj slova ( "dan u rijeci nije izašao i nemaju hladno ..."), a statistika i iskustvo nas vodi u drugu.

Pravilna upotreba plivanja, ili kako plivati

Početkom ljeta, dok se tijelo još nije navikao na kupanje vodom jednom dnevno. Ako je voda nije jako toplo, a ti si na ovo posebno kaljeno ne, počnite sa samo umakanje vodu: uranjanje i brzo ići na plaži, kaša temeljito ubrusom, ran, rade gimnastiku. Sutradan se zamoči, a vrlo malo, ali brzo plivati. Opet, na obalama ručnik trljati rad-out. Svaki dan pluta sve više i više udaljenosti. Dakle, prednosti plivanja će biti maksimum.

Ako se utvrdi vreme, a voda je topla, u nedelju ili dve idu na dva ili čak tri puta na dan za kupanje. A dužini svakog kupanje do kraja smjene ili usred ljeta može dovesti do 20-30 minuta, s vrlo toplom vodom (na jugu) - 45 minut.V srednjem i sjevernom dijelu Rusije, gdje je hladnija voda i vazduh, možete plivati ​​više od 10- 20 minuta. Sredinom ljeta kaljeno djeca mogu kupati jednom ili dva puta dnevno, a nevremena. Ali, prije nego što je pad u ovom slučaju treba da bude dobar zagrevanje trčanje i gimnastiku na plaži.

To ide bez rekavši da privremena doza od oko kupanja. Skinny momci (da ne spominjemo slab djeci) prije zamrzavanja, a samim tim i prije nego što je potrebno da se iz vode. Zajedničko za sve znamenitosti može služiti dobrobiti i izgled. Ate kupanje, trebalo bi da imate osjećaj vedrine, radosti, oduševljenja ili prijatan umor. Ako ste dugo vremena ne mogu dobiti toplo, onda je jasno Nadmašio i vrijeme boravka u vodi treba smanjiti. I još jedan savjet: vodu koju treba da aktivno plivaju, potez, i ne popustim za pomicanje ruke i noge, ili pasivno ležao na leđima. Snažan plivanje povećava proizvodnju toplotne energije, duže tijelo nije pod hlađenjem.