REM faze sna, ili koliko sna vam je potrebno da čovjek

Moram spavati osam sati noću da spava! - Mnogi mladi ljudi ponavljaju ovu mantru prije odlaska u krevet, uvjeren da je, nakon što je otišao da razmišlja o snovima u 4 sata ujutro do 12 dana, oni ne samo da će izgledati dobro, ali i osjetiti vesela. Naravno, ne treba isključiti tu mogućnost, jer svako tijelo je drugačije. Jedan će biti potrebno samo 4 sata dnevno, dok drugi ne mogu povratiti svoju snagu i spavao pola. Međutim, pored funkcije tijela, kvaliteta sna i potrebnog broja uticaja i nešto što se zove faze sna.

Kao što je poznato, naučnici nisu proveli malo vremena i truda da bi trebalo da prouče rad ljudskog mozga. Studije su održali do današnjih dana. Međutim, može se slobodno reći da je ljudski san se sastoji od tzv faze sna, što se kombinuju u krug. Jedan od takvih ciklusa je oko 2 sata ili se sastoji od sljedećih faza:

• Faza 1 NREM sna, ili tzv dremota-
• 2. faza usporenog sleep-
• Trećoj fazi sporog sleep-
• 4. faza usporenog sleep-
• REM faze sna.

Da bi se shvatilo što se događa da osoba u svakoj od faza, potrebno je izraditi za svaku od njih. Na primjer, faza 1, ili kako se to obično naziva doziranja, podrazumijeva sporo uranjanje u snu, opuštanje mišića, blagi trzaj. To traje više od 5 do 10 minuta. Ali već u drugoj fazi (15-20 min.), Osoba počinje da imaju snove, ali njihov slike su tako nejasne i razmyvchaty da prilično lako pobrkati sa stvarnošću. Možda ste primijetili da je spavao 20 - 30 minuta. probudi se i mislim da nije spavao.

Puna uranjanje u ljudskom snu javlja tokom treće faze. Snovi postati jasno obris, ali ako se probudite spavanje, on će vjerojatno ne sjeća šta je video. ciklus REM spavanja završava 4. fazu. Ovdje naučnici i istraživanja dovesti do današnjeg dana, kao što je to duboko zaroniti u san osoba u datom trenutku. Snovi ne povuče ili da se povuku, ali sjećam ih rijetko radi. Osim toga, hodanja u snu i noćne more javljaju u vrijeme kada je osoba u četvrtoj fazi.

REM spavanje je oko 20 minuta. Čovjek u ovom periodu vidi šarene i svijetle slike. Međutim, ako ga probuditi u određenom trenutku, to će biti razdražljivi.

Koliko sati sna vam je potrebno da spavam

Faza, san ciklusa, proračuni - čini se da je sve teško, s obzirom na činjenicu da je svako tijelo je drugačije. Međutim, ništa nije teško izračunati koliko sati moraš spavati i kada se probudiš vremena - nema.

Prvo, potrebno je izračunati dužinu ciklusa. Sve što je potrebno - to je vrijeme za slavlje, kada legnete, stand up, i kako da se osjećaju. Na primjer, jedan ciklus traje oko dva sata, a 1,5 sata noću bliži jutro. Poštujući njegovo tijelo, moći ćete izračunati koliko se u zadnjem krugu iu koje vrijeme ne bi trebalo probuditi.

Drugo, proveo posmatrajući njegovo tijelo, možete odabrati raspored koji bi imao za san bi mogao uzeti onoliko ciklusa koliko vam je potrebno i uvijek probuditi osvježena, puna energije i dobro raspoloženje.