Spavati paraliza: uzroci, simptomi i tretman

Paraliza u snu - što je stanje koje se javlja na početku sna ili nakon buđenja, kada se sve osjećaje i svesti čoveka spasao, ali on ne može ići.

Paraliza u snu je često praćena kompleks halucinacije i jakih bolova.

Ovo je strašna pojava je opisana u svim kulturama. U Meksiku, poznato je kao "mrtvo tijelo popeo na mene" u Japanu - pod nazivom «Kanashibari», a Newfoundland je država koja se zove "stara vještica".

Iako je ovo stanje ne ugrožava ljudski život, epizode paralize sna može biti zastrašujuće i traumatično iskušenje.

Kratak činjenice o Sleepy paraliza

• Paraliza u snu se najčešće javlja u adolescenciji.
• Epizode paralize sna - kratko, u trajanju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.
• Ponovljeno epizode povezane sa narkolepsije.
• Faktori su pretjerane stresnog poremećaja svakodnevno bioritmu u vezi sa letove na daljinu, gubitak sna i paničnog poremećaja.
• Paraliza u snu - prilično čest problem na svetu procijenjene prevalencija 5-40%.
• Ovo stanje se obično praćena halucinacijama.
• Nesposobnost za kretanje ili ne govori - glavna karakteristika.
• Paraliza u snu mogu biti povezani sa paničnim poremećajem.
• Nema fizičke povrede.
• To se može spriječiti.

Što je paraliza spavanja?

Paraliza u snu - a Parasomnia, ili neželjenih događaja koji se javlja sa spavanjem. On je poznato da se odmah nakon uspavljivanja ili nakon buđenja ujutro.

Epizode paralize sna može se podijeliti u tri kategorije: uljez, Incubus i kategoriju vestibularni-motora.

Epizode paralize sna je često praćena hipnagogne (vida, sluha i dodira) halucinacije koje se javljaju tokom tranzicije između sna i bodrstovaniem, koji su podijeljeni u tri kategorije:

• Intruder (Uljez): Otvorena vrata ručke zvukove miješanje stopala, ljudskog sjena humanoidnog stranac osjećaj ugroženosti u sobi.
• Incubus (zao duh): osjećaj pritiska u grudima, otežano disanje uz osjećaj gušenja, seksualnog zlostavljanja od strane zla stvorenja. Čovjek misli da će uskoro umrijeti.
• kategorija vestibularnog-motora: predenje, padaju, plivanje, leti, lebdi iznad svog tijela, ili drugih senzacija ostati izvan moje tijelo.

paraliza iskustvo san ostvaren je stoljećima, sa jezivim sličnosti između različitih kultura.

Čuvena slika Henrija Fuzeli "Nightmare" pokazuje žena spava na leđima, a demon sedi na grudima. Sliku naslikao u 18. stoljeću, pokazuje klasične simptome paralize sna.

Iako je paraliza spavanja ne traju dugo i nije opasno po život, većina ljudi koji su doživjeli to stanje, sjećam ga kao nametljiv i zastrašujuće.

Šta izaziva paralizu spavanja?

Tokom normalnog spavanja, tijelo je opušteno i vaši mišići nisu svesne dvigayutsya- sprečava samoozljeđivanje iz akcije san.

Tokom paraliza sna prebaciti tijelo u fazu REM faze sna ili iz sinhronizovan mozga kao štucanje. Ljudske svijesti je budan, a tijelo ostaje paralizovan sna.

Tokom epizode paralize sna, regijama mozga koje su odgovorne za otkrivanje opasnosti, su u stanju povećane aktivnosti i previše osjetljiva. Svaki dan, ne-prijeteći zvukove, senzacije i drugih podsticaja jednostavno ignoriše mozga tijekom normalnog ciklusa spavanja, a tokom paraliza sna, oni mogu postati moćno noćna mora.

Osim toga, povreda ili odvajanje REM faze sna u korelaciji s uspavanom paralize.

Paraliza u snu može biti znak zdravstvenih problema, kao što su narkolepsija, kliničke depresije, migrene, opstruktivne apneje u snu, hipertenzija, i anksioznih poremećaja. Ako dođe do sna paralize kod zdravih osoba u odsustvu narkolepsije, to se zove izoliranom pospan paralize.

Nesposobnost za kretanje ili razgovor može biti vrlo zastrašujuće za vrijeme paralize sna, pogotovo ako ste u potpunosti svjesni.

• Nesposobnost za kretanje u vrijeme kada osoba zaspi ili neposredno nakon probuzhdeniya- trajanja - nekoliko sekundi ili minuta.
• Budnosti.
• U stanju da govori.
• Prisustvo halucinacije i senzacije zastrašujući karakter. Opisi uključuju humanoid, ljudska sjena, demon ili druga bića sa suicidalnim namjerama.
• Osjećaj pritiska na grudima, krećući se krevet, otvaranje vrata ili miješanje koraka.
• Uprkos jasno sećanje detaljima paraliza sna, osoba nije sigurna šta je stvarno, a šta je san.
• Osjećaj otežanog disanja.
• Osjećaj predstojeće smrti.
• Znojenje.
• Glavobolja, bol u mišićima i paranoju.

Testovi i dijagnoza paralize sna

Paraliza u snu nije medicinska dijagnoza, a klasificiran je kao Parasomnia.

Utvrđivanje prisustva paralize sna se temelji na povijesti čovjeka i njegov opis događaja. Ljekar onda procjenjuje da li je potrebno dodatno istraživanje da istraži mogućnost predisponirajući uzroka.

Liječenje i prevencija paraliza sna

Paraliza u snu se javlja češće u uslovima nekontrolisanog stresa i nepravilne ili nepravilan obrasce spavanja. Stoga, upravljanje stresom, održavanje redovnog sna može smanjiti vjerojatnost paralize sna.

Savjeti za bolji san:

1. Usnivanja i buđenje bi trebao biti isti, čak i na odmor ili vikendom.
2. Unapređenje životne sredine sna. Madrac, posteljina i pidžame treba da bude udobno. Držite spavaća soba čista, tamno i hladno.
3. Smanjite osvjetljenje u večernjim satima, koristite noć-light light u WC noću.
4. Dobiti dobru izloženost dnevne svjetlosti u budnom stanju.
5. Koristite krevet samo za spavanje i seks.
6. Izbjegavajte spavanja tokom dana nakon 15 sati i ograničiti ga na 90 minuta.
7. Ne jedu puno hrane u večernjim satima ili potrajati i do 2 sata prije spavanja.
8. Ne spavam sa svetlo ili TV.
9. U večernjim satima, uzdrži od konzumiranja alkohola ili kofeinom proizvode.
10. Uzmite svakodnevno vježba, ali ne kasnije od 2 sata prije spavanja.
11. Praksa prije spavanja umirujuće aktivnosti kao što su čitanje ili slušanje opuštajuće muzike.
12. Izbjegavajte gledanje elektronskim putem, najmanje jedan sat prije spavanja.

Dodatne aktivnosti koje mogu pomoći u sprečavanju nastanka paraliza spavanja:

• Upravljanje depresivnih i anksioznih poremećaja.
• Smanjenje stimulansi.
• Redovne meditacije ili molitve.
• Nije potrebno da se ponovo spavati.
• Nema potrebe da zadremam između 8 i 10 sati.

Ljudi koji su iskusili epizode paralize sna, morate biti sigurni da oni nisu pod duhovni napad, a da nisu ludi. Važno je da razgovaramo o ovom slučaju da je blizak prijatelj ili doktor.

Razumijevanje fiziologija sna i sna paralize mehanizama - važan korak za prevazilaženje.

Trenutni stresa i poremećeni ciklusi sna može imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Održavanje dobre navike spavanja je potrebno ne samo za kontrolu pospan paraliza, već i za sveukupno zdravlje i wellness.