Koliko brzo dovoljno spavati?

Mnogi ljudi neprestano pate od činjenice da oni ne mogu pravilno spavati. U našem vremenu, nemiran malo ljudi može priuštiti da u potpunosti spavati za ovu poziciju za osam sati.

Možeš li riješiti ovaj problem? Šta da radim u tim slučajevima, ako nema miran san i ujutro, bez obzira na sve, morate biti svježe i popustu? Da li postoje načini da se naručiti koliko brzo spavati?

Rješenje ovog problema je! Kako bi uvijek biti u dobrom stanju, potrebno je naći vremena za četvrt sata u toku dana san. Naći vremena da se to uradi je teško, ali još teže da spavaju više od tih petnaest minuta. Kako bi se povećala olakšati problem, popiti šalicu kave, da alarm na željeno vrijeme i slobodno da ide u ruke Morpheus.

Odmah nakon što ste uspjeli zaspati, vaš mozak će početi sa radom u REM faze sna. U ovom trenutku postoji prenos informacija iz mozga odgovoran za kratkoročno pamćenje na terenu, odgovoran za dugoročno memorija.

Nakon što se probudite nakon što je petnaest minuta sna, vaš mozak ima vremena da djelomično istovar, što znači da će imati vremena ostatak. Ovaj san će vam pomoći uštedjeti energiju u tri do četiri sata. Osim toga, pijan ispred krevetu Coffee upravo počinje da se apsorbira od strane vašeg tijela, zasićenje sa živahnost.

Spavati trajanju od petnaest minuta zbog činjenice da je ovaj put je REM faze sna. Ako se odlučite za spavanje za 10-20 minuta, vaš mozak prebacuje na spor san, potrebno je tijelo odmor. U tom slučaju, vi ćete biti mnogo teže da se probudi.

Prema mišljenju stručnjaka iz 15-ak minuta sna tokom dana u njihovu efikasnost se može porediti sa vrijeme spavanja noću.

Uživa odlaska u krevet

Kako bi se trajno riješiti za sebe pitanje da li je, koliko brzo spavati, moraju se uzeti u svoj arsenal dnevno 15 minuta sna.

Da bi vaš san je bio efikasan i djelotvoran, važno je da se određenim uslovima.

prvo, morate osigurati da je vaš izbor u spavaću sobu, konstantan protok svježeg zraka, jer možete imati dobar odmor samo kada vaše tijelo postaje dovoljno kisika.

drugo, Vaš stav bi trebao biti udoban i jednostavan za spavanje, u protivnom nećete biti u mogućnosti da se opustite i odmotati.

treći, nikad zaspati uz televizor. To ne samo da će Vam pomoći da zaspati brže, već naprotiv, će dodati na svoj umor glavobolje i razdražljivost.

Ako imate priliku da se istuširam prije odlaska u krevet - ne zanemariti to. U ovom slučaju, imajte na umu da je temperatura vode bi trebao biti udoban za vas, ali nije hladno. U suprotnom, jednostavno ne mogu spavati.

Najmanje jednom tjedno, ili još bolje dva puta, pokušajte sebi dati priliku da spava san puna noć za osam sati. Pravilan san u mirnoj i dobro provjetrenom prostoru možete napraviti svoj petnaest minuta "sleepy pauza" efikasnija. Ako ne, s vremena na vrijeme da se u potpunosti "malo sna", Na kratkog ručak snovima nije dobro neće biti.

Pokušati iskoristiti svaku priliku da barem malo odrijemati: u autobusu, vozu, metro, taxi, u uredu za vrijeme pauze za ručak. Ako to učinite, imate samo jedan problem se javlja: šta da ti pojavio energija i vrijeme?

Udio u društvenim mrežama:

Povezani