Uzrokuje stalnu glad chuvtsva

Žive između doručak i ručak ne stavljam ništa u usta - to nije moguće, stalno grickanje i stomak vrsta aparata za prelivanja, ali cijelo vrijeme, čini se da bi bilo poželjno da jede. Stalni osećaj gladi nakon obroka, zbog čega se javlja kod ljudi koji vole i normalno jesti, i ne slijedite dijeti? Šta je to? Bolest? Razlozi mogu biti mnogi, u rasponu od fizičke iscrpljenosti i završava sa mentalnim poremećajima.

Prazan želudac - nije jedini razlog zašto postoji osjećaj gladi. Nepravilno odnos metabolički proizvodi, naime, proteina, masti i ugljikohidrata u krvi, što je rezultiralo u živac pobude stanju zatvaranja jestivog centru (dio mozga koji je odgovoran za sitost). Uz ove definicije, čini se da sve što je potrebno je jesti pravo, izbor dijeta, hrana koja se međusobno nadopunjuju savršeno. Međutim, zbog stalnog osjećaja gladi, može sakriti mnogo dublje nego nezdrava ishrana. Konkretno, mogu se navesti su:

• premale količine u tijelu vitamina B
• loš kvalitet sleep-
• fizički ustalost-
• mentalno rasstroystva-
• genetski zabolevaniya-
• dijeta sindrom.

Ako je dijeta je jasno, da je potrebno dati prednost samo visoke kvalitete, prirodno, svježe hrane, bogata vitaminima i mineralima, a druga mjesta, treba razraditi.

Genetskih poremećaja - to je rijetka pojava, ali se ne može isključiti. To je vrijedno obratiti pažnju na ovom trenutku, samo kada su drugi uzroci stalnog gladi isključiti. Dakle, ovaj fenomen je uzrokovan disfunkcijom dodavanjem gena, koji šalje signale u mozak da je tijelo sito. U skladu s tim, nervne završetke u samom središtu hrane su uvijek u pobuđenom stanju, a vjerujemo da smo stalno gladni, bez obzira na činjenicu da je popodne bio samo nekoliko minuta.

Leptin - hormon odgovoran za apetit. To nije čudno zvuči, ali ako osoba ne dobija dovoljno sna, onda je ovo leptina se proizvodi u nedovoljnim količinama. Dakle, moguće je da je dobar san - to je sve što je potrebno za učitavanje gore.

dijeta sindrom - čest problem kod žena, slijedite dijeti niska u ugljikohidrata. Tijelo ne dobije najidealniji omjer proteina, ugljikohidrata i masti. Kao rezultat toga - konstantan osjećaj gladi, kada se čini da je ovdje sada, i na usta i dalje ostaviti takav favorit, ali zabranjeno čokolade. U tom slučaju, ako ste odlučili da sjediti kroz ishranu, jedu više povrća i voća.

Mentalni poremećaji - zvuči grubo. Međutim, u uvjetima konstantnog stresa, često mu oduzeli "tuga" ukusne čokolade, bombona, sve što dolazi ruci. Nažalost, slična se događa i kada stres povlači. Tako, na primjer, nije neobično nakon napornog posla, idemo na odmor i kao i svi dobri, ali opet želudac kaže da je hitno potrebno da jede.

Uz sve navedeno, treba imati na umu, međutim, da je uzrok stalnog osjećaja gladi ne može biti odgovarajuću količinu unesenih kalorija dnevno način života. Na primjer, nakon što je pročitao u tablici, koji svakodnevno dodatak djevojke 1500 kcal, mnogi slijepo vjerovati. A ako rade teške fizičke poslove, ili ste sportista koji se priprema za takmičenje ili svoju težinu na 50 kg., I neka 70 (uz visok rast)? U ovom slučaju, 1.500 kalorija, te kao kap u moru, jer su troškovi energije koja znatno prelazi konzumira.

Kako da biste dobili osloboditi osjećaja gladi

Naravno, prije nego što riješi osjećaj gladi, potrebno je utvrditi uzrok. Međutim, postoji niz preporuka koje se uklapaju u 80% slučajeva. Prvo, morate postaviti režim napajanja. Tačno vrijeme obroka i bez grickalice - to je osnovno pravilo. Drugo, potrebno je samo da odustane od jela u pokretu i na brzim tempom.

Samo dobro žvakati hranu u malim količinama i polako, treba pasti u stomak. U takvom stanju će doći signal do mozga o zasićenja na vrijeme, a onda ne, onda ste već uspjeli stomak do posljednjeg mjesta. Treće, proizvodi su bogate vlaknima i vodom u velikim količinama će vam pomoći da riješi konstantnog osjećaja gladi nakon obroka.

Dakle, da se nosi sa stalnim osjećaj gladi i nije tako teško. Nedelje, u skladu sa svim ostalim savjet: riješi grickalice, odabrati pravu hranu kako bi režima, dobro spavati i napustiti štetnih proizvoda, a uskoro vaše tijelo će prestati da vam ispričam bajku, da je gladan. I slažem se, jer da žive i da ne razmišljaju o hrani stalno, puno ugodnije, i korisnih do pojasa.